Salto Lateral em Prancha na Caixa
Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício Salto Lateral em Prancha na Caixa. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e lembre-se… Se você tiver qualquer dúvida ou precisar de ajuda, acesse o Meu Treino Perfeito e fale com os melhores profissionais de educação física (personal trainer) do Brasil
Como fazer o exercício Salto Lateral em Prancha na Caixa?
- Assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Aeróbico
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Abdômen | Primário | Core |
| Lombar | Secundário | Core |
| Flexores de quadril | Secundário | Quadríceps |
Dicas
- Coloque o equipamento em uma superfície reta.
- Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
- Mantenha as mãos sobre a caixa.
- Mantenha as mãos afastadas na largura dos ombros.
- Mantenha as pernas juntas.
Benefícios do Exercício
- Maior mobilidade na articulação do quadril, do joelho e do tornozelo.
- Diminuição de problemas na coluna.
- Melhora a agilidade.
- Melhora na postura.
- Aumenta a frequência cardíaca.
- Melhora o sistema cardiovascular.
- Enrijecimento dos músculos do tronco e dos membros inferiores.
- Definição do abdômen.
- Previne doenças como osteoporose.
Benefícios e Cuidados do Treino com Saltos
Exercícios com foco em saltos são a chave para desenvolver potência muscular, mas é preciso tomar alguns cuidados para evitar lesões.
10 Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Melhoria da qualidade do sono;
- Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
- Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
- Contribui para manter o peso ideal;
- Aumento da disposição e resistência física;
- Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
- Diminui o estresse;
- Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;
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