Panturrilha – Execução Perfeita

Função do Músculo

O músculo da panturrilha, também conhecida como “batata da perna”, além de auxiliar constantemente na caminhada, postura e equilíbrio do corpo, tem a importante função de bombear o sangue de volta para o coração e muitas vezes é, inclusive, chamada de “segundo coração” ou “coração da perna”.

Dica para a execução perfeita do exercício de panturrilha

Os exercícios para panturrilha são uma parte muito importante do treino de perna, pois permitem que os músculos da panturrilha sejam trabalhados de modo a garantir maior estabilidade para a pessoa, mais força e volume, promovendo também um contorno mais estético para a perna.

Confira abaixo o vídeo e texto de ajuda para execução perfeita do exercício.

Ficar em pé em cima de um caixote ou bloco, posicionar somente as pontas dos pés no objeto e afastar as pernas em uma distância equivalente à largura dos ombros.

Certificar-se de deixar a metade dos pés e os calcanhares para fora, de modo que seja possível sentir a panturrilha ser alongada.

É aconselhável segurar um bastão ou apoiar-se durante a execução do exercício para ter equilíbrio.

Pressionar as pontas dos pés em cima do caixote ou bloco, erguendo os calcanhares lentamente. Fazer uma pausa, abaixar de volta à posição inicial, sem se esquecer de alongar a panturrilha.

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