Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 11

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Vídeo do Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 11

Os exercícios do meu treino perfeito para fazer em casa

• 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
• Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Tabata

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino para emagrecer peso e fazer em casa

1. Deslocamento Lateral mais Salto
2. Flexão de Braços
3. Agachamento 180
4. Toque no Calcanhar
5. Flexão Palma da Mão Aberta
6. Ponte com Chute
7. Prancha Alpinista
8. Superman

Emagrecer não é fácil, pois seu corpo não quer mudar

De acordo com um artigo de 2006 da Duke University Journal Study (1), a parte subconsciente do nosso cérebro dita cerca de 45% do nosso comportamento na forma de hábitos. Como vimos, a o subconsciente é uma máquina rotineira – ela não gosta de mudanças e vai sempre dificultar qualquer tipo de alteração comportamental.

Confira post completo no link abaixo.

Confira também a playlist “Treino Online Para Fazer em Casa”

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.