Peito – Crucifixo no Peck Deck
Antes de tudo já destacamos que o exercício de Peito – Crucifixo no Peck Deck é ótimo para treinar o peitoral. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.
Inicialmente leia todas informações do post, depois assista o vídeo e por último, é importante destacar que o portal Meu Treino Perfeito oferece pra você um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer e também com um Nutricionista.
Confira as dicas de como executar o exercício de Peito – Crucifixo no Peck Deck:
- Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o peito.
- Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o peito.
- Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
- Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de peito, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
- Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
- Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu
Confira o vídeo com a execução do exercício de Peito – Crucifixo no Peck Deck:
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Peitoral | Primário | Peitoral |
| Deltoides | Secundário | Ombro |
Dicas
- Mantenha as costas apoiada no banco.
- Mantenha os braços estendidos.
- Execute em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Definição muscular.
- Fortalecimento dos músculos do membro superior.
- Melhora a postura.
- Correção de desiquilíbrios musculares.
- Redução de gordura localizada.
- Alto gasto calórico.
Dicas para o seu treino de peito
- Primeiramente combine os exercícios corretamente;
- Depois execute a a amplitude do movimento de forma completa;
- Também evite exagerar nas cargas utilizadas para o exercício de peito;
- Por último, se sentiu incomodado ou está sentindo dor na execução dos movimentos, troque o exercício!
Por que treinar o peito?
Os músculos do peito são exemplo da beleza masculina e para muitos, símbolo da masculinidade.
Nesse sentido, e também por fazer parte de um dos grandes e importantes grupos musculares, quem começa a fazer ginástica ou musculação tem que exercitá-los. No entanto, sua grande importância vai além da estética.
Continue lendo no link abaixo….
Dica Fitness
Benefícios do Ovo
- Fortalecer os músculos e favorecer o crescimento, por ter a clara rica em proteínas;
- Manter a saúde das células e do cérebro, por conter colina;
- Prevenir catarata e perda da visão, por conter vitamina A, luteína e zeaxantina, substâncias essenciais para a saúde dos olhos;
- Ajudar no emagrecimento, por ser rico em proteínas e por dar a sensação de saciedade após a refeição;
- Manter a saúde dos osso, por conter cálcio e fósforo;
- Prevenir anemia, por conter ferro;
- Fortalecer o sistema nervoso e aumentar a produção de sangue, por conter vitamina B12.
Continue a leitura no post abaixo….
Precisando de um treino de peito inteligente e eficiente?!
Em busca de um treino que REALMENTE dê resultados?! Nós do portal Meu Treino Perfeito temos a solução. Nós vamos te indicar o melhor personal trainer online e nutricionista para te ajudar, além é claro de oferecemos um período grátis para você experimentar.
Você terá acesso ao melhor programa de exercícios voltado especificamente para hipertrofia, definição muscular ou emagrecimento. Por fim, você também receberá um cardápio específico com a dieta a ser seguida. Gostou?! Então bora começar!
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida
