Antebraço na Barra Reta
Leia as informações e aprenda como executar o exercício Antebraço na Barra Reta. Dica… Primeiramente leia todas as informações do post, em seguida assista o vídeo e por fim, é importante destacar que…
O portal Meu Treino Perfeito oferece um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer Online e também com um Nutricionista.
Passo a passo completo de como fazer o exercício Antebraço na Barra Reta:
- Comece lendo as informações do post sobre o exercício para o antebraço.
- Depois assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o antebraço para fortalecer sua pegada.
- Com objetivo de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
- Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Entretanto, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
- Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
- Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu
Vídeo da execução do exercício Antebraço na Barra Reta:
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Flexores dos dedos | Primário | Antebraço |
Dicas
- Segure a barra com as duas mãos.
- Posicione a barra atrás do corpo.
- Aumente a intensidade progressivamente.
Benefícios do Exercício
- Fortalecimento do antebraço.
- Melhora a resistência muscular.
- Definição muscular.
- Auxilia em atividades do dia a dia.
- Evita lesões na articulação do punho.
Por que treinar o antebraço?
O fortalecimento do antebraço irás aumentar sua capacidade de produzir força para agarrar as barras ou halteres para executar qualquer tipo de exercício, isto é, a tua pega tornar-se-á mais forte. Muitas vezes uma pega fraca limita a realização de outros exercícios. Para desenvolver de forma plena os teus músculos posteriores do tronco, as elevações, as remadas e as puxadas são fundamentais, e dificilmente conseguirás exercitar com pesos mais pesados se você não tiver uma pega forte. Continue lendo no link abaixo….
Como saber o seu biotipo de corpo?
O fisiologista William Sheldon criou uma maneira fácil e simples de classificar os diferentes tipos de corpos. Sheldon criou uma tabela dividindo os em 3 biotipos de corpos: Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo, e para cada tipo de corpo existe um tipo de treino e alimentação. Continue lendo…
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida
