Mobilidade do Punho com Bola
Confira como fazer o exercício de Mobilidade do Punho com Bola. Inicialmente leia o post, em seguida assista o vídeo e por fim, é importante destacar que portal Meu Treino Perfeito oferece um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer Online e também com um Nutricionista.
Como fazer o exercício de mobilidade
- Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício de mobilidade.
- Posteriormente assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício de mobilidade.
- Com efeito de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
- Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Contudo, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
- Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
- Por fim… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu
Vídeo de como executar o exercício de Mobilidade do Punho com Bola:
Classificação do Exercício
- Mobilidade
Articulação Trabalhada
- Punho
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Flexores do antebraço | Primário | Costas |
| Extensores do antebraço | Primário | Costas |
Dicas
- Segure o material com uma mão.
- Realiza movimentos de flexão e extensão do punho.
Benefícios do Exercício
- Fortalece o antebraço.
- Evita lesões no punho.
- Prepara a articulação para ser trabalhada.
- Melhora dores no punho.
O que é mobilidade?
Mobilidade é um conceito amplo que envolve amplitude de movimento, tensão muscular, tecidos moles e capsula articular, aderência, resiliência dos tendões, coordenação neuromuscular, propriocepção, biomecânica da posição e conhecimento da forma adequada e executar um movimento. Isto também inclui a estabilização, gerada pelo equilíbrio muscular e força, principalmente no core para proteger a coluna vertebral e terminações nervosas.
Alongamento e mobilidade são coisas diferentes e com objetivos distintos
Alongamento está relacionado com tecidos moles, principalmente músculos. Exercícios de alongamento promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem de comprimento, resultando no aumento da flexibilidade muscular.
Embora seja defendido que alongar antes e depois evite lesão, não há comprovação científica para o fato. O que se sabe é que uma boa flexibilidade, previne lesões.
Mobilidade está relacionada com a articulação; é a capacidade do corpo executar movimentos de pequenas e grandes amplitudes, livre de qualquer restrição.
Ter uma boa mobilidade articular irá possibilitar ao atleta uma maior amplitude dos movimentos, melhorando a coordenação motora e estabilização articular, trazendo melhora da performance.
Benefícios dos Exercícios de Mobilidade
A importância da mobilidade física também reside nos inúmeros benefícios que ela proporciona, tais como:
- Ajuda na correção de desequilíbrios musculares;
- Diminuição da tensão excessiva dos músculos e manutenção de seu comprimento funcional “normal”;
- Alivia o estresse nas articulações;
- Melhora na eficiência neuromuscular e, consequentemente, na função motora;
- Em suma, saiba mais no link abaixo…
5 dicas para melhorar a prática de atividade física
1. Mantenha a hidratação
Primeiramente, consuma no mínimo dois litros de água diariamente. Hidrate-se antes, durante e depois do exercício físico.
2. Proteja-se do sol
Evite a radiação solar. Pratique esporte nos horários adequados para não ter desidratação ou até mesmo câncer de pele. Faça uso de protetor solar sempre, mesmo se o dia estiver nublado. Abuse de viseiras, óculos escuros, roupas com proteção UHV e bonés.
3. Vista-se adequadamente
Cada modalidade esportiva requer uma roupa especial. Uma vestimenta inadequada pode provocar danos como movimentos incorretos durante a atividade, má postura, dores e muito mais. Use sempre calçado confortável e roupas cômodas.
4. Faça exercícios de mobilidade
Ter uma boa mobilidade articular te possibilita uma maior amplitude dos movimentos, melhorando a coordenação motora e estabilização articular e também ajuda na prevenção de lesões.
5. Não se automedique
Ao sentir qualquer alteração ou desconforto no corpo, durante ou após uma atividade física, suspenda a atividade imediatamente e procure um médico.
Quer aproveitar os benefícios do treino de mobilidade?
O portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer online e nutricionista para te ajudar e também oferece um período grátis de consultoria online para você experimentar.
Durante a consultoria online você receberá o melhor programa de treinamento do mercado e também uma dieta EXCLUSIVA, sempre direcionada para o seu objetivo.
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
Siga a Gente
Gostou do post?! Curta e compartilhe.
Se você gostou das nossas dicas e conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!
Você é um personal trainer?
- Primeiramente, se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seus clientes de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
- Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
- É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida
