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Mais de 70 Vídeos de Exercícios com TRX

Mais de 70 Vídeos de Exercícios com TRX

Os exercícios com TRX, ou treino suspenso, são um tipo de exercícios físicos que foram criados na Marinha dos EUA pelo ex-comandante Randy Hetrick na década de 90, devido a dificuldade que seus soldados tinham para ficar em forma e melhorar o condicionamento físico enquanto eles estavam confinados durante 15 dias por conta de uma missão.

 

O que é o TRX?

O TRX, também chamado de fita de suspensão, é um equipamento que permite que sejam realizados exercícios utilizando o peso do próprio corpo, resultando em maior resistência e aumento da força muscular, além de promover a consciência corporal e melhorar o equilíbrio e a capacidade cardiorrespiratória.

Os exercícios no TRX devem ser indicado por um profissional de educação física de acordo com o objetivo da pessoa e nível de treinamento, além de que o instrutor pode dar indicações para tornar o exercício mais intenso e ter mais benefícios.


Onde comprar os melhores TRX / Fita de Suspensão?


Principais benefícios dos exercícos com TRX

O TRX é um acessório muito utilizado nos treinos funcionais, já que permite a realização de diversos exercícios com intensidades diferentes. Os principais benefícios do treino com o TRX são:

  • Fortalecimento do core, que são os músculos da região abdominal;
  • Aumento da força e da resistência muscular;
  • Maior estabilidade do corpo;
  • Estabilização das articulações;
  • Aumento da flexibilidade;
  • Promove o desenvolvimento da consciência corporal.

 

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4 dicas para começar fazer atividade física com TRX

Seguem algumas dicas de como iniciar e manter o hábito de fazer exercício físico utilizando o TRX:

Primeiramente procure treinar no começo da manhã

Dessa forma você cumprirá essa meta, aumentará a disposição para o longo do dia e deixará seu metabolismo mais acelerado (dependendo da alimentação, pode-se ter uma maior oxidação de gordura pós-exercício). Além disso, não poderá inventar se por ventura estiver cansado e tiver programado o exercício físico para o final do dia;

Acima de tudo, sempre comece devagar

Comece sempre com exercícios de TRX não exigem tanto preparo físico (movimentos com pouca inclinação) e inicie o treinamento por duas vezes na semana e, assim, progressivamente – crie a meta de se exercitar duas vezes e, conforme a adaptação, aumente a frequência gradativamente;

Treine em casa

Por ser um acessório de fácil uso, locomoção e instalação, permite a você fazer o treino em casa mesmo, evitando a necessidade de deslocamento.

Por último, no caso de dúvida, consulte um personal trainer online

O portal Meu Treino Perfeito permite a você experimentar a consultoria online sem custo algum. E mais… Fique tranquilo, pois nós temos o melhor personal trainer online e/ou nutricionista para te auxiliar.

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Dica de Leitura: Os benefícios da atividade física para o cérebro

Atividade física turbina o cérebro em qualquer fase da vida! Além de ajudar a prevenir encrencas lá na frente, os exercícios deixam nossos neurônios mais capacitados para responder aos desafios do dia a dia. Continue lendo no link abaixo…

  

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