Comentado: Treino Feminino para Iniciantes – 04

Fazer atividade física em casa é a uma forma mais fácil e segura de transformar seu corpo! Com um Treino Iniciante Feminino para você fazer em casa, você vai conseguir ganhar massa magra, tornear suas pernas e emagrecer.

Aprenda como fazer o Treino Feminino para Iniciantes:

Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o treino feminino para iniciantes.
Posteriormente assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
Com efeito de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
Assim também procure fazer o exercício na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Contudo, se você não se sentiu confortável fazendo qualquer um dos exercícios, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Confira o Treino Feminino para Iniciantes – 04 comentado pela personal trainer Keila Bertuso

Treino Iniciante Feminino

Repita o circuito 4x segundos com 10 segundos de descanso entre cada exercício:

Polisapato – 20 segundos
Polichinelo com Agachamento – 20 segundos
Saltito Lateral – 20 segundos
Sobe e Desce Ajoelhado – 20 segundos
Corrida no Lugar – 20 segundos
Prancha Alpinista ou Bicicleta – 20 segundos

Confira também o post Benefícios dos Exercícios de Mobilidade

Benefícios dos Exercícios de Mobilidade

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