Abdominal Rolemã em Pé Alternado

Leia as dicas e assista o vídeo para aprender como fazer o exercício.

Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.

Como fazer o exercício para o CORE Abdominal Rolemã em Pé Alternado:

Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
Sempre respeite a carga máxima do acessório que estiver utilizando.
Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Abdômen	Primário	Core
Lombar	Secundário	Core

Dicas

Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
Mantenha as pernas estendidas.
Execute o movimento em um ritmo confortável.

Benefícios do Exercício

Fortalecimento dos músculos do core.
Definição muscular.
Melhora a postura.
Melhora a estabilidade da coluna.
Trabalha cada lado individualmente.

DICA FITNESS 1

Exercitar o abdômen deixa o corpo mais forte, fazendo com que seja possível manter a postura ereta com maior facilidade; reduzir o risco de lesões; e ter melhor desempenho em demais treinos.

Veja alguns benefícios de fortalecer o abdômen:

Barriga chapada;
Melhoram a respiração;
Previnem problemas de coluna;
Aumentam a força;
Preservam os órgãos internos;
Auxiliam movimentos do dia a dia;
Melhoram o equilíbrio.

PERSONAL TRAINER E NUTRICIONISTA GRÁTIS

Fazer exercício é muito importante e além de melhorar sua saúde, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!

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DICA PARA O PERSONAL TRAINER

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