Pode fazer exercício menstruada? Sim!

Pode fazer exercício menstruada? Nesse post falaremos sobre uma dúvida muito comum que as mulheres tem quando estão no período menstrual.

Primeiramente, destacamos que se você tiver qualquer dúvida sobre as informações, deixe um comentário ou entre em contato para falar com um personal trainer ou nutricionista online do portal Meu Treino Perfeito.

É bom fazer exercícios físicos menstruada?

Sim, mas é importante tomar alguns cuidados extras.

Durante o ciclo menstrual, as mulheres passam por uma série de mudanças hormonais e, por isso, é normal sentir indisposição, dores no corpo e na cabeça, e inchaço. Não à toa, muitas mulheres se perguntam se pode fazer exercício menstruada.

Vale ressaltar que a menstruação costuma ser complicada para grande parte das mulheres. Principalmente se elas são atletas ou treinam com frequência.

As principais reclamações são: desânimo para malhar, cólica e medo de o absorvente marcar as roupas ou o sangue vazar. E os problemas não param por aí: elas ainda são vítimas em potencial de anemia, provocada pela falta de ferro no organismo, já que a menstruação leva embora um grande número de hemácias, glóbulos vermelhos do sangue, ricos nesse mineral.

Então, o que fazer para manter a rotina de treinos?

Por mais que a mulher fique com os hormônios à flor da pele, é importante que ela continue fazendo exercícios. A atividade física libera endorfina, o que traz a sensação de bem-estar e tranquilidade.

Atividade física melhora o humor e diminui o estresse durante o ciclo menstrual

Sabe quando bate o estresse do nada durante a menstruação? Ou aquela vontade de chorar mesmo sem motivo algum?

Nesses momentos, é normal correr até a cozinha para encontrar um chocolate ou um brigadeiro. Comer um docinho não é um pecado, mas, nesse caso, fazer atividade física também pode ajudar.

Além disso, o atividade física durante a menstruação não deve ser suspensa, uma vez que sua prática aumenta a liberação de hormônios que vão te fazer se sentir melhor.

Confira também o vídeo da profissional de educação física Keila Bertuso.

Musculação para Mulheres – Ciclo Menstrual e Treino

Confira o post abaixo e entenda um pouco melhor o ciclo menstrual e a prática de musculação para as mulheres.

Musculação para Mulheres – Ciclo Menstrual e Treino

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