Abdominal Infra ou Invertido – Conheça seus Benefícios e Variações
Nessa post você vai conferir com o portal Meu Treino Perfeito os benefícios e variações do abdominal infra.
Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade as informações, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.
Qual é o abdominal infra?
O Abdominal infra ou invertido é um exercício que trabalha os músculos da porção inferior do abdômen.
Abdominal infra reduz a barriga?
Primeiramente, se você é uma das muitas pessoas que ainda acreditam que fazer abdominal irá ajudar na redução da famosa “pochete”, sinto muito em lhe informar, mas não existe comprovação científica de que isso acontece.
A gordura sempre é metabolizada no corpo inteiro, sem uma preferência por selecionar a gordura localizada próxima à região trabalhada na musculação. Triste, mas isso é um fato!
Ponto importante para ser destacado sobre o exercício abdominal infra
Um ponto importante para ser destacado é que no abdominal infra, a ação de elevar as pernas ao teto (ação de flexionar o quadril) não é realizada pelos músculos do abdômen!
Existem 2 músculos flexores do quadril (o iliopsoas e o reto femural) que são os responsáveis por esse movimento. Devemos então para ativar o abdômen, realizar uma flexão da coluna lombar (Retroversão pélvica) para ativar mais a musculatura que queremos ter como alvo.
Qual o melhor exercício abdominal?
De acordo com um estudo publicado pelo American Council On Exercise, existem os melhores e piores exercícios abdominais, de forma que a pesquisa os classificou em ordem de sua eficácia.
Qual o pior exercício para o abdomên?
Abdominal com elástico de resitência.
Abdominal na máquina (Ab Rocker)
Benefícios de fortalecer o abdômen com o abdominal infra
- Melhoram a respiração;
- Ajuda na prevenção de problemas na coluna;
- Barriga chapada;
- Aumentam a força na execução de vários movimentos;
- Melhora na proteção de órgãos internos;
- Ajuda a melhorar o equilíbrio corporal.
Abdominal Infra e Sua Variações
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