Fazer exercícios em casas é a forma mais fácil e segura de transformar seu corpo! Com o nossos Treinos Feminino para Iniciantes , você vai conseguir ganhar massa magra, tornear seu corpo e emagrecer.
Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e falar com um personal trainer ou nutricionista.
Como fazer esse treino feminino para iniciantes?
Para começar uma rotina de exercícios físicos, basta separar 15 a 20 minutos do seu dia e estabelecer uma série de exercícios que contemple o corpo todo: braços, pernas e tronco. Sugerimos que você inicie as atividades fazendo apenas o circuito somente 1 vez e depois vá aumentando o número progressivamente nos dias seguintes.
Treino Iniciante Feminino para você fazer em casa
Repita o circuito 3x segundos com 15 segundos de descanso entre cada exercício:
- Corrida no Lugar – 20 segundos
- Salto Lateral – 20 segundos
- Afundo Alternado – 20 segundos
- Deslocamento Frente e Costa – 20 segundos
- Agachamento Dentro e Fora – 20 segundos
- Elevação Pélvica – 20 segundos
Dica Fitness
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.