Treino Iniciante Feminino com exercícios para fazer em casa – 08

Fazer exercícios em casas é a forma mais fácil e segura de transformar seu corpo! Com o nossos Treinos Feminino para Iniciantes , você vai conseguir ganhar massa magra, tornear seu corpo e emagrecer.

Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e falar com um personal trainer ou nutricionista.

Como fazer esse treino feminino para iniciantes?

Para começar uma rotina de exercícios físicos, basta separar 15 a 20 minutos do seu dia e estabelecer uma série de exercícios que contemple o corpo todo: braços, pernas e tronco. Sugerimos que você inicie as atividades fazendo apenas o circuito somente 1 vez e depois vá aumentando o número progressivamente nos dias seguintes.

Treino Iniciante Feminino para você fazer em casa

Repita o circuito 3x segundos com 15 segundos de descanso entre cada exercício:

Corrida no Lugar – 20 segundos
Salto Lateral – 20 segundos
Afundo Alternado – 20 segundos
Deslocamento Frente e Costa – 20 segundos
Agachamento Dentro e Fora – 20 segundos
Elevação Pélvica – 20 segundos

Dica Fitness

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Precisando de um treino feminino iniciante?

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Você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

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