Peito – Cross Over na Polia Baixa
Antes de tudo já destacamos que o exercício de Peito – Cross Over na Polia Baixa é ótimo para treinar o peitoral. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.
Inicialmente leia todas informações do post, depois assista o vídeo e por último, é importante destacar que o portal Meu Treino Perfeito oferece pra você um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer e também com um Nutricionista.
Confira as dicas de como executar o exercício de Peito – Cross Over na Polia Baixa:
- Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o peito.
- Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o peito.
- Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
- Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de peito, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
- Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
- Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu
Confira o vídeo com a execução do exercício de Peito – Cross Over na Polia Baixa:
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Peitoral | Primário | Peitoral |
| Deltoides | Secundário | Ombro |
Dicas
- Mantenha a polia baixa.
- Movimente os dois braços ao mesmo tempo.
- Mantenha a coluna reta.
Benefícios do Exercício
- Definição muscular.
- Trabalha cada lado de maneira individual.
- Melhora o equilíbrio muscular.
- Redução de gordura localizada.
- Alto gasto calórico.
- Maior tônus muscular.
Evite exagerar nas cargas utilizadas para o treino de peito
Primeiramente é importante saber que você não precisa de grandes cargas para conseguir resultados na musculação!
Pegar muito peso é excelente para o ego e, muitas vezes, prazeroso para aqueles que desejam mais intensidade e ganhos musculares.
Todavia, a utilização equivocada da carga pode prejudicar muito o seu treino dos músculos peitorais.
Se sentiu incomodado ou está sentindo dor na execução dos movimentos, troque o exercício!
Enfim, no seu treino de peito, evite exercícios desconfortáveis. Dores agudas costumam indicar que alguma coisa não está “funcionando” como deveria.
Saber diferenciar a dor muscular do treinamento — que, inclusive, é esperada e desejada por muitos — de uma dor nociva é essencial para sua saúde.
Normalmente, a “dor ruim” é debilitante, muito intensa e rapidamente limita seu movimento.
É diferente da dor muscular causada pelo acúmulo de ácido lático. Esta é “gradual” e se parece com uma “queimação” da região.
Acima de tudo, tome muito cuidado com esses sintomas, siga nas nossas dicas e consulte sempre profissional de educação física para garantir um treino de peito inteligente e seguro.
Por que treinar o peito?
Os músculos do peito são exemplo da beleza masculina e para muitos, símbolo da masculinidade. Continue lendo no link abaixo….
Dica Fitness
Você tem gastrite?
As vitaminas, minerais, antioxidantes e glutamina presentes na couve, juntamente com as fibras e os ácidos málico e ursólico presentes na maça regeneram a mucosa estomacal. Continue lendo no link abaixo…
Precisando de um treino de peito inteligente e eficiente?!
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Você terá acesso ao melhor programa de exercícios voltado especificamente para hipertrofia, definição muscular ou emagrecimento. Por fim, você também receberá um cardápio específico com a dieta a ser seguida. Gostou?! Então bora começar!
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida
