Treino em casa para iniciantes feminino

Fazer atividade física em casa é a uma forma mais fácil e segura de transformar seu corpo! Com um treino para ser feito em casa para iniciantes feminino, você vai conseguir ganhar massa magra, tornear suas pernas e emagrecer.

Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e falar com um personal trainer ou nutricionista.

 

Como fazer esse treino feminino para iniciantes?

Para começar uma rotina de exercícios físicos, basta separar 15 a 20 minutos do seu dia e estabelecer uma série de exercícios que contemple o corpo todo: braços, pernas e tronco. Sugerimos que você inicie as atividades fazendo apenas o circuito somente 1 vez e depois vá aumentando o número progressivamente nos dias seguintes.

 

 

Treino Iniciante Feminino

Repita o circuito 3x  segundos com 10 segundos de descanso entre cada exercício.

• Corrida no Lugar ou Estacionaria – 30 segundos
• Flexão de Ajoelhado – 30 segundos
• Deslocamento Lateral – 30 segundos
• Agachamento Livre – 30 segundos
• Burpe – 30 segundos
• Prança Baixa – 30 segundos

 

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Precisando de ajuda para começar a treinar?

Para te incentivar a começar (ou recomeçar 😁) agora a treinar, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

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