Treino em casa para iniciantes feminino
Fazer atividade física em casa é a uma forma mais fácil e segura de transformar seu corpo! Com um treino para ser feito em casa para iniciantes feminino, você vai conseguir ganhar massa magra, tornear suas pernas e emagrecer.
Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e falar com um personal trainer ou nutricionista.
Como fazer esse treino feminino para iniciantes?
Para começar uma rotina de exercícios físicos, basta separar 15 a 20 minutos do seu dia e estabelecer uma série de exercícios que contemple o corpo todo: braços, pernas e tronco. Sugerimos que você inicie as atividades fazendo apenas o circuito somente 1 vez e depois vá aumentando o número progressivamente nos dias seguintes.
Treino Iniciante Feminino
Repita o circuito 3x segundos com 10 segundos de descanso entre cada exercício.
- Corrida no Lugar ou Estacionaria – 30 segundos
- Flexão de Ajoelhado – 30 segundos
- Deslocamento Lateral – 30 segundos
- Agachamento Livre – 30 segundos
- Burpe – 30 segundos
- Prança Baixa – 30 segundos
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