Porção na Mão
A frente do seu punho é mais ou menos 100g.
Seu punho fechado é mais ou menos 150g.
A ponta do seu dedo é mais ou menos 1 colher de chá.
Seu polegar é aproximadamente 1 colher de sopa.
Sua palma da mão é mais ou menos uma porção normal de carne.
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A dica perfeita, combina com o treino perfeito!
