Rotação de Tronco

Veja o vídeo e aprenda como fazer os movimentos do exercício, que nesse exemplo utiliza somente o peso do corpo.

Como fazer o exercício Rotação de Tronco:

Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
Pratique antes de executar o movimento durante o treino.
Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Parabéns por estar fazendo atividade física!

Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Abdômen.	Primário	Core

Dicas

Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.
Execute o movimento em um ritmo confortável.

Benefícios do Exercício

Diminuição de dores na coluna.
Diminuição de gordura corporal.
Enrijecimento dos músculos do tronco.
Melhora da resistência muscular.
Melhora na mobilidade do ombro.
Melhora na postura.

DICA FITNESS 1

A prática de exercícios físico com o peso do corpo já é um sinônimo de musculação em casa. É comprovado que essa prática tem muitos benefícios. Para os iniciantes, os exercícios de musculação com o peso do corpo são poliarticulares.

Em outras palavras, eles permitem que você trabalhe vários grupos musculares simultaneamente. Além disso, o treinamento com pesos corporais utiliza os chamados “treinos funcionais”: correr, pular, esticar e contrair os músculos, etc. De fato, ao realizar esses exercícios, você aprimora sua capacidade de realizar movimentos necessários do esporte ou os movimentos do dia-a-dia ! E ainda: melhora a postura, a força física e desenvolve um corpo mais atraente.

DICA FITNESS 2

Os benefícios físicos da prática esportiva regular são amplamente conhecidos: ajuda no emagrecimento, condicionamento e na saúde como um todo. Mas manter uma rotina de exercícios também tem um impacto significante no nosso bem-estar emocional. A prática esportiva estimula a produção de substâncias que ajudam a relaxar, trazem bem-estar e melhoram o humor, como endorfina e serotonina. Isso ajuda muito a reduzir a ansiedade. Por isso, não esqueça…

A pratica de exercícios físicos vai te fazer se sentir melhor. MUITO MELHOR!

DICA FITNESS 3

Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?), nós estamos oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e nutricionista online.

Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

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