Ponta do Pé Frontal
Veja o vídeo e aprenda como executar corretamente o exercício, que nesse exemplo utiliza somente o peso do corpo e por isso pode ser feito em qualquer lugar.
Como fazer o exercício Ponta do Pé Frontal:
- Veja o vídeo de exemplo com execução do exercício físico.
- Pratique o exercício antes de executar ele durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou se possível filme o movimento de ângulos diferentes e assista depois.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Quadríceps. | Primário | Quadríceps. |
| Glúteo. | Primário | Posterior da coxa |
| Posterior de coxa. | Primário | Posterior da coxa |
| Panturrilha. | Secundário | Posterior da coxa |
| Adutores. | Secundário | Quadríceps. |
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante o exercício para melhor estabilização do tronco.
- Aumente a intensidade progressivamente.
Benefícios do Exercício
- Maior mobilidade na articulação do quadril, do joelho e do tornozelo.
- Diminuição de problemas na coluna.
- Melhora no equilíbrio.
- Diminuição de gordura localizada.
- Melhora da coordenação motora.
- Enrijecimento dos membros inferiores.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
A prática regular de atividade física reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta entre outras doenças.
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