Aranha
Aprenda como fazer o movimento do exercício Aranha.
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Abdômen. | Primário | Core |
| Deltoides. | Secundário | Core |
| Tríceps. | Secundário | Core |
Dicas
- Mantenha as mãos na largura do quadril.
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício para maior estabilização do tronco.
Benefícios do Exercício
- Melhora a postura.
- Diminuição de problemas na coluna.
- Melhora mobilização das articulações do quadril, joelho e tornozelo.
- Diminuição de gordura localizada.
- Enrijecimento da musculatura do tronco.
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