Conheça a Dieta da Adele – Sirtfood
Você já ouviu falar na dieta Sirtfood ( também conhecida como dieta sirt)? Este programa alimentar foi aderido por vários famosos ao redor do mundo como Adele, que emagreceu cerca de 45 kg em 1 ano.
Como funciona a dieta Sirtfood?
Baseado em um processo gradativo, o plano consiste em mudar os hábitos e ingerir alimentos que melhoram o metabolismo.
A dieta é dividida em três momentos:
- O primeiro dura três dias e envolve o consumo de até mil calorias diárias, com ingestão de fibras, além de receitas como o suco verde, que aumenta a saciedade;
- No segundo, devem ser consumidas até 1,5 mil calorias diariamente por quatro dias, mantendo as fibras e o suco verde;
- Após esses dois momentos, entra-se na etapa de manutenção, que não define um limite de ingestão calórica e passa a incluir mais os alimentos in natura. Concluído esse processo, os criadores da Sirtfood sugerem seguir usando os ativadores das sirtuínas na alimentação. Incluindo, claro, as fibras e o suco verde.
Um ponto positivo desse plano é a presença de alimentos saudáveis que proporcionam inúmeros benefícios à saúde, incluindo o estímulo à produção de sirtuínas. São alimentos ricos em antioxidantes, que previnem o envelhecimento precoce das células que formam os radicais livres. Entre eles, por exemplo:
- Couve
- Rúcula
- Salsa
- Alcaparras
- Cebola roxa
- Frutas vermelhas e cítricas
- Tâmara
- Cúrcuma
- Oleaginosas
- Chocolate amargo
Cardápio da 1ª fase
(Com restrição de até mil calorias por três dias)
Café da manhã
- 1 ovo mexido OU omelete com açafrão ou cúrcuma e salsinha,
- 1 xícara de chá verde.
- Lanche da manhã
- 1 copo de suco detox (receita no fim).
Almoço
- 1 posta pequena de salmão grelhado ou assado com alcaparras,
- 1 prato de sobremesa de salada de couve manteiga, alcaparras, cebola roxa e limão.
Lanche da tarde
- Mix de oleaginosas: uma castanha do Pará, uma noz, duas amêndoas e uma avelã.
Jantar
- 1 filé de frango grelhado,
- 1 prato de sobremesa de salada de rúcula com azeite de oliva.
Lanche da noite
- 1 fruta cítrica,
- Chá de camomila.
Cardápio da 2ª fase
(Com restrição de até 1.500 calorias por quatro dias)
Café da manhã
- 1 tofu médio grelhado,
- 1 pote de iogurte natural desnatado.
Lanche da manhã
- 1 copo de suco detox (receita a seguir).
Almoço
- 4 colheres de sopa de arroz integral,
- 1 concha pequena de feijão,
- 1 filé de saint-peter grelhado ou assado com alcaparras,
- 1 prato de sobremesa de abóbora cozida.
Lanche da tarde
- 5 tâmaras,
- 2 quadrados de chocolate acima de 70% de cacau.
Jantar
- 4 colheres de sopa de iscas de frango grelhadas,
- 1 prato de sobremesa de salada de rúcula com azeite de oliva.
Lanche da noite
- 1 fruta cítrica,
- Chá de camomila.
Cardápio de manutenção
(Para ser incluído na rotina e gerar uma reeducação alimentar)
Café da manhã
- 1 laranja com bagaço,
- 2 ovos poché,
- 1 Castanha do Pará,
- 1 xícara de chá de camomila.
Lanche da manhã
- 1 copo de suco detox (receita a seguir).
Almoço
- 1/2 batata doce cozida,
- 1 filé de atum grelhado com gergelim,
- 1 prato de sobremesa de espinafre refogado com cebola roxa.
Lanche da tarde
- 2 quadrados de chocolate acima de 70% de cacau.
Jantar
- 1 prato fundo de sopa de tomate com cogumelos e manjericão.
Lanche da noite
- 1 fruta cítrica,
- Chá de camomila.
Confira abaixo a receita especial de suco Detox
Reeducação Alimentar
Ao incentivar o consumo de alimentos saudáveis, a dieta Sirtfood, além de favorecer a perda de peso, pretende contribuir para uma reeducação alimentar. Esse processo é a melhor forma de alcançar uma vida saudável, prevenindo doenças, como obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares, e melhorando a qualidade de vida, saúde, disposição e sono. Porém, para promover essa reeducação, de fato, deve-se adotar uma série de práticas.
EXPERIMENTE GRÁTIS
O portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 30 dias GRÁTIS de personal trainer e nutricionista online.
GOSTOU?! ENTÃO BORA PARTICIPAR!
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
CURTA e COMPARTILHE!
Assim você nos ajuda a continuar enviando informações legais para TODO MUNDO!
Para essa e mais dicas de treino, saúde, nutrição e consultoria online, siga Meu Treino Perfeito nas redes sociais.
Facebook – Instagram – Twitter – YouTube
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
