Flexão Dentro Fora mais Salto
Aprenda como executar corretamente o movimento do exercício com o peso do corpo Flexão Dentro Fora mais Salto.
- Veja o vídeo de exemplo com execução do exercício físico.
- Pratique o exercício antes de executar ele durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou se possível filme o movimento de ângulos diferentes e assista depois.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Peitoral. | Primário | Peito |
| Tríceps. | Secundário | Peito |
| Deltoides. | Secundário | Peito |
| Abdômen. | Secundário | Core |
Dicas
- Aumente a intensidade do movimento progressivamente.
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício para maior estabilização do tronco.
- Mantenha os pés na largura do quadril e as mãos na largura dos ombros.
Benefícios do Exercício
- Aumenta a frequência cardíaca.
- Diminuição de gordura corporal.
- Diminuição de problemas na coluna.
- Melhora da mobilidade da articulação do ombro.
- Enrijecimento da musculatura do tronco e dos membros superiores.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
Com certeza você pode treinar sozinho em casa ou qualquer outro lugar, mas é indiscutível que fazer exercícios e dieta com a supervisão de um profissional é muito mais fácil, seguro e eficiente, certo?!
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