Avanço Frente e Costas
Aprenda como fazer o movimento do exercício Avanço Frente e Costas.
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo. | Primário | Posterior da coxa |
| Quadríceps. | Primário | Quadríceps. |
| Posterior de coxa. | Primário | Posterior da coxa |
| Adutores. | Secundário | Quadríceps. |
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício para maior estabilização do tronco.
Benefícios do Exercício
- Diminuição de problemas na coluna.
- Melhora a postura.
- Melhora mobilização das articulações do quadril, joelho e tornozelo.
- Diminuição de gordura localizada.
- Enrijecimento da musculatura dos membros inferiores.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
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