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Veja o vídeo e aprenda como executar corretamente o exercício, que nesse exemplo utiliza somente o peso do corpo e por isso pode ser feito em qualquer lugar.
Arquivos de Tag: prancha
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As PRANCHAS ISOMÉTRICAS são exercícios muito utilizados por personais para fortalecer o CORE, prevenindo dores lombar e beneficiando o desempenho físico! Mas você sabe ou não se elas realmente funcionam? E a prancha lateral é uma boa opção? Estudo de Horsak (2017), que analisou a ativação do reto abdominal, oblíquo externo e interno e paravertebral […]
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Comece aos poucos, pois o importante é manter o hábito. Caminhada: 15 minutos Abdominal: 20 Agachamento: 15 Flexão de Braço: 10 Prancha: 10 a 15 segundos. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Dica exclusiva para você que está começando… Apenas durante essa semana o portal Meu Treino Perfeito está sorteando 30 dias GRÁTIS de personal trainer e nutricionista online. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Gostou? Por favor, CURTA e COMPARTILHE! Assim você nos […]
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