Treino Feminino para Iniciantes

Fazer atividade física em casa é a uma forma mais fácil e segura de transformar seu corpo! Com um Treino Feminino para Iniciantes para você fazer em casa, você vai conseguir ganhar massa magra, tornear suas pernas e emagrecer.

Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e falar com um personal trainer ou nutricionista.

Como fazer esse treino feminino para iniciantes?

Para começar uma rotina de exercícios físicos, basta separar 15 a 20 minutos do seu dia e estabelecer uma série de exercícios que contemple o corpo todo: braços, pernas e tronco. Sugerimos que você inicie as atividades fazendo apenas o circuito somente 1 vez e depois vá aumentando o número progressivamente nos dias seguintes.

Treino Iniciante Feminino

Repita o circuito 4x segundos com 10 segundos de descanso entre cada exercício.

Polisapato – 20 segundos
Polichinelo com Agachamento – 20 segundos
Saltito Lateral – 20 segundos
Sobe e Desce Ajoelhado – 20 segundos
Corrida no Lugar – 20 segundos
Prança Alpinista ou Bicicleta – 20 segundos

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Precisando de um treino feminino iniciante?

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Você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

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