Coice em Prancha
Aprenda como fazer o movimento do exercício Coice em Prancha.
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Abdômen. | Primário | Core |
| Quadríceps. | Primário | Quadríceps. |
| Glúteo. | Primário | Quadríceps. |
| Posterior de coxa. | Secundário | Posterior da coxa |
| Deltoides. | Secundário | Core |
Dicas
- Aumente o ritmo progressivamente.
- Mantenha as mãos na largura dos ombros
Benefícios do Exercício
- Aumenta a frequência cardíaca.
- Diminuição de gordura corporal.
- Enrijecimento dos músculos dos membros inferiores e abdômen.
- Melhora na respiração.
- Melhora no sistema cardiovascular.
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