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1 – Tenha certeza que suas costas estão retas, não aperte os ombros e mantenha os quadris no lugar, não deixando que eles caiam. Os quadris e joelhos devem estar apontando para a frente em ângulos de 90º. 2 – Deixe o peso sobre o calcanhar. 3 – Ombros levemente à frente da barra. 4 […]