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Abdominal Bicicleta (Bicycle Crunch) – Essa atividade trabalha os oblíquos internos e externos (músculos laterais). Assim, por você levantar as pernas durante o exercício, também envolve o transverso abdominal, que é um músculo difícil de atingir. Além disso, as pernas também serão fortalecidas, pois os isquiotibiais e os quadríceps são utilizados nesse movimento.   Passo […]