O Clean é a técnica utilizada para tirar um peso do chão e levá-lo à altura dos ombros. Depois, se executarmos a segunda parte (de 5 partes) do movimento, esse mesmo peso será levantado acima da cabeça. Essa é uma técnica bastante funcional. O Clean ao todo é composto de 5 fases, sendo: Preparação; Primeira Puxada; […]
O swing – ou balanço, é a base para a grande maioria dos exercícios treinamento com kettlebell. Esse movimento é essencial para fortalecimento da coluna vertebral, quadril, lombar e pelve. O swing com kettlebell proporciona uma ativação dos músculos posteriores da coxa, glúteo e eretores da coluna, sendo assim, é um movimento bem completo, proporcionando […]
Sim! Você consegue fazer exercício em casa e parar com essa vida sedentária que você tem levado. Para esse post, criamos um vídeo com Exercícios para iniciantes feminino para fazerem em casa, que são ideais para pessoas que estão a fim de entrar numa rotina mais saudável, porém não sabem como começar. Lembre-se também que […]
Estamos enviando para o nosso canal do YouTube mais de 90 vídeos de exercícios com Kettlebell para ajudar você no treino. O personal trainer do Meu Treino Perfeito também poderá utilizar os vídeos na criação do seu treino, via nosso aplicativo ou Whatsapp. Acesse o canal YouTube se inscreva ou também acompanhe por aqui as postagens em […]
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