Fontes de ferro vegetariana

A carência de ferro é muito comum entre as mulheres.

Os principais sintomas são: cansaço, cabelos e unhas fracas e alterações na tireoide, que poderia deixar o metabolismo lento. Uma vez que o ferro é essencial na conversão do T4 em T3 – hormônio ativo.

Sempre que pensamos alimentos fontes de ferro, lembramos da carne vermelha, mas não é só ela a fonte de ferro, na figura acima mostro outras fontes de ferro como: oleaginosas, verduras verde escura, damasco seco, açai… E lembre- se, para ajudar na absorção de ferro, devemos consumir alimentos fontes de vit C na mesma refeição. Como temperar a salada com limão.

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A dica perfeita, combina com o treino perfeito!