Todavia, se voc\u00ea n\u00e3o se sentiu bem fazendo o exerc\u00edcio de b\u00edceps, pe\u00e7a para o seu personal trainer online<\/a> trocar o exerc\u00edcio.<\/li>

Ademais, sempre consulte e pe\u00e7a ajuda para um personal trainer.<\/li>

Por fim… Voc\u00ea est\u00e1 de parab\u00e9ns por estar fazendo atividade f\u00edsica e se cuidando! #eumelhorqueeu<\/li><\/ol>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Confira o v\u00eddeo com a execu\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio Rosca Invertida com Halter:<\/h2>\n\n\n\n
\n<\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Classifica\u00e7\u00e3o do Exerc\u00edcio<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Hipertrofia<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u00fasculos Trabalhados<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>M\u00daSCULOS<\/strong><\/td><td><strong>CLASSIFICA\u00c7\u00c3O MUSCULAR<\/strong><\/td><td><strong>GRUPO MUSCULAR<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>B\u00edceps<\/td><td>Prim\u00e1rio<\/td><td>B\u00edceps<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dicas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Segure o equipamento com uma m\u00e3o.<\/li><li>Mantenha a palma da m\u00e3os voltada para baixo.<\/li><li>Execute o movimento em um ritmo confort\u00e1vel.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios do Exerc\u00edcio<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Maior recrutamento muscular.<\/li><li>Trabalha cada lado de maneira individual.<\/li><li>Fortalecimento dos bra\u00e7os e antebra\u00e7os.<\/li><li>Aumenta a circunfer\u00eancia do bra\u00e7o.<\/li><li>Defini\u00e7\u00e3o muscular.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Treino de hipertrofia para b\u00edceps, como melhorar os resultados?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Se o seu objetivo \u00e9 a hipertrofia (ganho de massa muscular), voc\u00ea deve atentar-se que dentro da muscula\u00e7\u00e3o h\u00e1 muitos detalhes que podem interferir diretamente nos resultados de forma positiva e negativa. No caso do treino de hipertrofia para b\u00edceps, temos v\u00e1rios pontos muito importantes que devem ser observados. Para isso, precisamos de uma an\u00e1lise do ponto de vista cinesiol\u00f3gico e biomec\u00e2nico, que v\u00e3o levar em conta, a anatomia. Al\u00e9m disso, \u00e9 preciso entender quest\u00f5es como controle de carga e otimiza\u00e7\u00e3o dos est\u00edmulos. Continue lendo no link abaixo….<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-wordpress wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-meu-treino-perfeito\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"xmmMGUI8Kg\"><a href=\"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/2020\/08\/13\/treino-de-hipertrofia-para-biceps-como-melhorar-os-resultados\/\">Treino de hipertrofia para b\u00edceps, como melhorar os resultados?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"“Treino de hipertrofia para b\u00edceps, como melhorar os resultados?” — Meu Treino Perfeito\" src=\"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/2020\/08\/13\/treino-de-hipertrofia-para-biceps-como-melhorar-os-resultados\/embed\/#?secret=fwFhJkGASq#?secret=xmmMGUI8Kg\" data-secret=\"xmmMGUI8Kg\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>   <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6 op\u00e7\u00f5es de ceia para hipertrofia<\/h3>\n\n\n\n<p>\u201cQuero ganhar massa\u2026 O que devo comer antes de dormir? Posso comer carbo na janta?\u201d. Perguntas bem frequentes na academia!<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de qualquer coisa, \u00e9 importante voc\u00ea saber que n\u00e3o h\u00e1 um hor\u00e1rio \u201cproibido\u201d de ingerir carboidratos! Sim, \u00e9 isso que voc\u00ea leu! At\u00e9 antes de dormir voc\u00ea poder\u00e1 ingerir! Continue lendo…<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-wordpress wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-meu-treino-perfeito\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"GIqX24kWaD\"><a href=\"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/2020\/01\/22\/6-opcoes-de-ceia-para-hipertrofia\/\">6 op\u00e7\u00f5es de ceia para hipertrofia<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"“6 op\u00e7\u00f5es de ceia para hipertrofia” — Meu Treino Perfeito\" src=\"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/2020\/01\/22\/6-opcoes-de-ceia-para-hipertrofia\/embed\/#?secret=BTfFCjTsup#?secret=GIqX24kWaD\" data-secret=\"GIqX24kWaD\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">N\u00e3o perca! Experimente Gr\u00e1tis Personal Trainer Online e Nutricionista <\/h2>\n\n\n\n<p>Em busca de um treino que <strong>REALMENTE<\/strong> d\u00ea resultados?! N\u00f3s do portal <strong>Meu Treino Perfeito<\/strong> temos a solu\u00e7\u00e3o. N\u00f3s vamos te indicar o melhor personal trainer online e nutricionista para te ajudar, al\u00e9m \u00e9 claro de oferecemos um per\u00edodo gr\u00e1tis para voc\u00ea experimentar.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea ter\u00e1 acesso ao melhor programa de exerc\u00edcios voltado especificamente para <strong>hipertrofia, defini\u00e7\u00e3o muscular ou emagrecimento<\/strong>. Por fim, voc\u00ea tamb\u00e9m receber\u00e1 um card\u00e1pio espec\u00edfico com a dieta a ser seguida. Gostou?! Ent\u00e3o bora come\u00e7ar!<\/p>\n\n\n\n<p>[button text=”Gostou?! Ent\u00e3o bora come\u00e7ar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online\/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”] <\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Siga a Gente<\/h2>\n\n\n\n<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/meutreinoperfeito\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Facebook-50x50-FT.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2991\" width=\"50\" height=\"50\"><\/a>  <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/meutreinoperfeito\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Instagram-50x50-FT.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2991\" width=\"50\" height=\"50\"><\/a>  <a href=\"https:\/\/twitter.com\/mtperfeito\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Twitter-50x50-FT.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2991\" width=\"50\" height=\"50\"><\/a>  <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCErmGE1vuq34cfKT5-s2r5A\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Youtube-50x50-FT.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2991\" width=\"50\" height=\"50\"><\/a>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gostou do post?! Curta e compartilhe.<\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea gostou das nossas dicas e conte\u00fado, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!<\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Voc\u00ea \u00e9 um personal trainer?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Primeiramente, se voc\u00ea precisa melhorar o atendimento e experi\u00eancia do seus clientes de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conte\u00fados e aplicativos est\u00e3o dispon\u00edveis para todos os nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informa\u00e7\u00f5es <a href=\"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/cadastro-de-personal-trainer-online\/\">entre em contato com a nossa equipe<\/a>.<\/li><li>Nosso objetivo \u00e9 sempre entregar o melhor conte\u00fado para os internautas, sendo assim, se voc\u00ea (profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica ou nutricionista) tiver qualquer cr\u00edticas ou sugest\u00f5es, por favor, fique \u00e0 vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribui\u00e7\u00e3o. Se a sugest\u00e3o for aceita, n\u00f3s divulgaremos seu nome.<\/li><li>\u00c9 importante destacar que os v\u00eddeos e imagens desse site somente poder\u00e3o ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo <a href=\"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/\">Meu Treino Perfeito<\/a> e de forma alguma poder\u00e1 ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contr\u00e1rio o personal trainer estar\u00e1 sujeito a multa e processo por danos materiais.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Contribui\u00e7\u00e3o na Cria\u00e7\u00e3o do Conte\u00fado<\/h4>\n\n\n\n<p>Personal Trainer <a href=\"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/qual-o-melhor-personal\/camila-almeida\/\">Camila Almeida<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rosca Invertida com Halter \u00e9 um excelente exerc\u00edcio para o treino de b\u00edceps. 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