Quando voc\u00ea incia academia, deve entender e ter paci\u00eancia com o processo natural de evolu\u00e7\u00e3o que pode variar de pessoa para pessoa, mas em todos os casos ele vai demorar pelo menos seis meses. Esse ciclo \u00e9 composto pelas fases da constru\u00e7\u00e3o muscular<\/strong>.
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Cada fase dessa enquadra o corpo em um per\u00edodo e tem caracter\u00edsticas especificas. As fases ser\u00e3o divididas nos seis primeiros meses que voc\u00ea iniciar as atividades rotineiras de uma academia, confira:

1\u00ba m\u00eas<\/strong>: O corpo se adapta a nova realidade de esfor\u00e7os e treinos;<\/p>\n\n\n\n

2\u00ba m\u00eas<\/strong>: Aqui acontece um primeiro ganho de resist\u00eancia, for\u00e7a e flexibilidade muscular;<\/p>\n\n\n\n

3\u00ba m\u00eas<\/strong>: \u00c9 nessa fase que o metabolismo se acelera e a endorfina \u00e9 liberada em doses maiores;<\/p>\n\n\n\n

4\u00ba m\u00eas<\/strong>: Nesse m\u00eas \u00e9 poss\u00edvel sentir a queima de gordura;<\/p>\n\n\n\n

5\u00ba m\u00eas<\/strong>: Com a rotina j\u00e1 adaptada o risco de desist\u00eancia diminui significativamente;<\/p>\n\n\n\n

6\u00ba m\u00eas<\/strong>: Os m\u00fasculos apresentam o primeiro crescimento, aqui sim se nota a diferen\u00e7a de antes e depois.

Perceba que somente no sexto m\u00eas \u00e9 que h\u00e1 um real ganho muscular e com isso \u00e9 poss\u00edvel sentir a diferen\u00e7a esperada. Sendo assim podemos concluir ent\u00e3o que n\u00e3o h\u00e1 milagres e sim persist\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea iniciou seus treinos veja em que fase est\u00e1 e v\u00e1 at\u00e9 o final! De nada adianta iniciar imaginando que conseguir\u00e1 um ganho expressivo a curto prazo<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante ressaltar tamb\u00e9m que a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 outro IMPORTANTE<\/strong> fator que rege fortemente os seus resultados. <\/p>\n\n\n\n

De nada adianta treinar forte se o seu corpo n\u00e3o receber os nutrientes necess\u00e1rios. Por isso antes de iniciar qualquer atividade f\u00edsica converse com o nutricionista e profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

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A dica perfeita, combina com o treino perfeito!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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