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{"id":3010,"date":"2020-06-13T11:57:10","date_gmt":"2020-06-13T14:57:10","guid":{"rendered":"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/?p=3010"},"modified":"2020-07-29T08:24:54","modified_gmt":"2020-07-29T11:24:54","slug":"superman-1-apoio-no-bosu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/2020\/06\/13\/superman-1-apoio-no-bosu\/","title":{"rendered":"Superman 1 Apoio no Bosu"},"content":{"rendered":"\n

Para aprender como fazer o exerc\u00edcio, assista o v\u00eddeo se voc\u00ea tiver qualquer d\u00favida ou dificuldade sobre esse exerc\u00edcio, fale com os profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica do portal Meu Treino Perfeito<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Como fazer o exerc\u00edcio Superman 1 Apoio no Bosu:<\/h2>\n\n\n\n
Veja o v\u00eddeo exemplo com a execu\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio.<\/li>
Confirme e respeite sempre a capacidade de carga da sua bola su\u00ed\u00e7a.<\/li>
Se o Bosu estiver mais inflado ou duro, ele ser\u00e1 s\u00e3o mais inst\u00e1vel.<\/li>
Iniciantes devem utilizar o Bosu um pouco mais vazio, pois ele fica mais est\u00e1vel para execu\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios.<\/li>
Pratique os movimentos do o exerc\u00edcio antes de execut\u00e1-lo durante o treino.<\/li>
Fa\u00e7a o exerc\u00edcio na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois.<\/li>
N\u00e3o se sentiu confort\u00e1vel fazendo o exerc\u00edcio, troque o exerc\u00edcio.<\/li>
Se poss\u00edvel, sempre consulte um personal trainer.<\/li>
Parab\u00e9ns por estar fazendo atividade f\u00edsica!<\/li><\/ol>\n\n\n\n
\n<\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Classifica\u00e7\u00e3o do Exerc\u00edcio<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Hipertrofia<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u00fasculos Trabalhados<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>M\u00daSCULOS<\/strong><\/td><td><strong>CLASSIFICA\u00c7\u00c3O MUSCULAR<\/strong><\/td><td><strong>GRUPO MUSCULAR<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Lombar<\/td><td>Prim\u00e1rio <\/td><td>Core<\/td><\/tr><tr><td>Abd\u00f4men<\/td><td>Prim\u00e1rio <\/td><td>Core<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dicas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mantenha um joelho apoiado sobre o bosu.<\/li><li>Movimente os bra\u00e7os e a perna ao mesmo tempo.<\/li><li>Contraia do abd\u00f4men durante a execu\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios do Exerc\u00edcio<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Melhora a postura.<\/li><li>Fortalecimento dos m\u00fasculos do tronco.<\/li><li>Defini\u00e7\u00e3o do abd\u00f4men.<\/li><li>Auxilia nos movimentos do dia a dia<\/li><li>Melhora o equil\u00edbrio.<\/li><li>Previne problemas nas <a href=\"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/2020\/08\/14\/por-que-treinar-os-musculos-das-costas\/\">costas<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>DICA FITNESS 1<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>O bosu \u00e9 um acess\u00f3rio que favorece o equil\u00edbrio do corpo e tem como objetivo melhorar a capacidade f\u00edsica dos participantes. As atividades com bosu fortalecem os m\u00fasculos inferiores e superiores em menor tempo. Isso acontece, pois ele consegue se adaptar a diferentes formas de trabalho para aperfei\u00e7oar seu treino.<\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>DICA FITNESS 2<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Benef\u00edcios de trabalhar o Core no Bosu<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Facilita a execu\u00e7\u00e3o dos movimentos corporais;<\/li><li>Melhora a postura;<\/li><li>Protege e facilita o funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os internos;<\/li><li>Melhora da composi\u00e7\u00e3o corporal: massa magra desenvolvida ajuda na utiliza\u00e7\u00e3o de gordura como fonte de combust\u00edvel;<\/li><li>Aumento de for\u00e7a, equil\u00edbrio e a coordena\u00e7\u00e3o dos movimentos;<\/li><li>Melhora a respira\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Evita a incontin\u00eancia urin\u00e1ria;<\/li><li>Trabalho de alguns m\u00fasculos estabilizadores profundos da regi\u00e3o do abdome, tronco e outros que, por exemplo, a muscula\u00e7\u00e3o em si n\u00e3o favorece;<\/li><li>Contribui para a performance atl\u00e9tica.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Percebeu\u2026 O fortalecimento do CORE \u00e9 muito importante e al\u00e9m de melhorar sua condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, tamb\u00e9m vai <a href=\"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/2021\/01\/06\/10-dicas-fitness-para-melhorar-sua-qualidade-de-vida\/\">melhorar sua qualidade de vida<\/a> e com isso voc\u00ea ir\u00e1 se sentir melhor. MUITO MELHOR!<\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>DICA FITNESS EXCLUSIVA<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Para te ajudar a come\u00e7ar (ou recome\u00e7ar ?) a trabalhar o seu CORE, n\u00f3s estamos oferecendo <a href=\"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online\/\">07 DIAS GR\u00c1TIS<\/a> de <a href=\"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/personal-trainer-online\/\">personal trainer<\/a> e tamb\u00e9m <a href=\"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/nutricionista-online\/\">nutricionista online<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea receber\u00e1 seu programa de treinamento e plano nutricional montado por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivos.<\/p>\n\n\n\n<p>[button text=”Gostou?! Ent\u00e3o bora come\u00e7ar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online\/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]<\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">AVISO IMPORTANTE<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Personal, se voc\u00ea gostou desse conte\u00fado e gostaria de utiliz\u00e1-lo para melhorar a experi\u00eancia com o os seus clientes, por favor, entre em contato com a nossa equipe.<\/li><li>Esse v\u00eddeo somente poder\u00e1 ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poder\u00e1 ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contr\u00e1rio o personal trainer estar\u00e1 sujeito a multa e processo por danos materiais. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">SIGA A GENTE<\/h2>\n\n\n\n<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/meutreinoperfeito\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Facebook-50x50-FT.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2991\" width=\"50\" height=\"50\"><\/a>  <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/meutreinoperfeito\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Instagram-50x50-FT.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2991\" width=\"50\" height=\"50\"><\/a>  <a href=\"https:\/\/twitter.com\/mtperfeito\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Twitter-50x50-FT.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2991\" width=\"50\" height=\"50\"><\/a>  <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCErmGE1vuq34cfKT5-s2r5A\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Youtube-50x50-FT.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2991\" width=\"50\" height=\"50\"><\/a>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">CURTA e COMPARTILHE!<\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para aprender como fazer o exerc\u00edcio, assista o v\u00eddeo se voc\u00ea tiver qualquer d\u00favida ou dificuldade sobre esse exerc\u00edcio, fale com os profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica do portal Meu Treino Perfeito.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2959,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[986,1001],"tags":[988,1043,156,796,91,148,113,1053],"class_list":["post-3010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-exercicios-para-o-core-e-abdomen","category-exercicios-com-o-bosu","tag-abdomen-3","tag-bosu","tag-core","tag-eu-melhor-que-eu","tag-meu-treino-perfeito","tag-nutricionista","tag-personal-trainer","tag-superman-1-apoio-no-bosu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3010"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3010\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2959"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}