\n<\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Classifica\u00e7\u00e3o do Exerc\u00edcio<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aer\u00f3bico<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u00fasculos Trabalhados<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>M\u00daSCULOS<\/strong><\/td><td><strong>CLASSIFICA\u00c7\u00c3O MUSCULAR<\/strong><\/td><td><strong>GRUPO MUSCULAR<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Todos<\/td><td>Prim\u00e1rio<\/td><td>Todos<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dicas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mantenha o abd\u00f4men contra\u00eddo durante a execu\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio para maior estabiliza\u00e7\u00e3o do tronco.<\/li><li>Aumente o ritmo progressivamente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios do Exerc\u00edcio<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aumenta a frequ\u00eancia card\u00edaca.<\/li><li>Diminui\u00e7\u00e3o de gordura corporal.<\/li><li>Melhora na respira\u00e7\u00e3o.<\/li><li>Melhora no sistema cardiovascular.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>DICA FITNESS EXCLUSIVA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea tiver qualquer d\u00favida ou dificuldade sobre esse exerc\u00edcio, acesse nosso site e fale com os profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica do portal Meu Treino Perfeito.<\/p>\n\n\n\n<p>O portal est\u00e1 oferecendo a oportunidade de voc\u00ea EXPERIMENTAR GR\u00c1TIS os servi\u00e7os de personal trainer e <a href=\"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/nutricionista-online\/\">nutricionista online<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso mesmo que voc\u00ea leu\u2026 Personal e Nutri Online para te ajudar a alcan\u00e7ar o seu objetivo. N\u00c3O PERCA!<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=5516988215550&text=Eu%20quero%20ganhar%2030%20DIAS%20GR%C3%81TIS.%20Como%20funciona%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">GOSTOU?! ENT\u00c3O BORA COME\u00c7AR! <\/a><\/p>\n\n\n\n<p>*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Se voc\u00ea gostou da dica fitness, por favor, CURTA e COMPARTILHE.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Assim voc\u00ea nos ajuda a continuar enviando informa\u00e7\u00f5es legais do mundo fitness para TODO MUNDO!<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/meutreinoperfeito\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Facebook <\/a>\u2013 <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/meutreinoperfeito\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Instagram <\/a>\u2013 <a href=\"https:\/\/twitter.com\/mtperfeito\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Twitter <\/a>\u2013 <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCErmGE1vuq34cfKT5-s2r5A\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">YouTube<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Veja o v\u00eddeo e aprenda a executar o exerc\u00edcio Deslocamento Frente e Costas<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2114,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[848],"tags":[877],"class_list":["post-2251","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-exercicios-peso-do-corpo","tag-deslocamento-frente-e-costas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2251","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2251"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2251\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2114"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/meutreinoperfeito.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}