Por isso, é interessante investir nas opções desidratadas, que também podem ser conhecidas como frutas secas, mas tome MUITO cuidado!

Comparando as informações nutricionais, você perceberá uma grande diferença no valor calórico.

Você também deve ter cuidado extra no caso das bananas secas. Muitas receitas vão óleo e apesar do gosto ficar MARAVILHOSO, isso pode atrapalhar pessoas que estão fazendo dieta para emagrecer.

Confira:

Uva Fresca
Calorias: 67kcal
Carboidratos: 17g
Fibras: 0,9g
Porção de 100g

Uva Passa
Calorias: 299kcal
Carboidratos: 79g
Fibras: 3,7g
Porção de 100g

Damasco Fresca
Calorias: 48kcal
Carboidratos: 11g
Fibras: 1,8g
Porção de 100g

Damasco Seco
Calorias: 241kcal
Carboidratos: 63g
Fibras: 7,0g
Porção de 100g

Ameixa Fresca
Calorias: 54kcal
Carboidratos: 13,5g
Fibras: 1,0g
Porção de 100g

Ameixa Seca
Calorias: 240kcal
Carboidratos: 64,0g
Fibras: 7,0g
Porção de 100g

Maçã Fresca
Calorias: 52kcal
Carboidratos: 13,8g
Fibras: 2,4g
Porção de 100g

Maçã Seca
Calorias: 333kcal
Carboidratos: 93,0g
Fibras: 13,3g
Porção de 100g

Banana Fresca
Calorias: 89kcal
Carboidratos: 23,0g
Fibras: 2,6g
Porção de 100g

Banana Seca
Calorias: 275kcal
Carboidratos: 69,0g
Fibras: 7,8g
Porção de 100g

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• Maracujá
  • Funciona como um calmante natural.
• Manga
  • Boa para a pele e controla a queda de cabelo.
• Uva
  • Protege contra infartos e favorece a circulação.
• Melancia
  • Auxilia na limpeza do organismo.
• Laranja
  • Previne gripes, resfriados e outras infecções.
• Abacaxi
  • Facilita a digestão e auxilia na perda de peso.

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Descubra aqui alguns dos principais benefícios de aproveitarmos integralmente esse alimento!

Se você come a uva e joga fora o caroço, saiba que está disperdiçando bons nutrientes. As sementes da uva trazem diversos benefícios para a saúde, desde uma pele saudável ao bem-estar do nosso corpo de forma geral. Conheça mais vantagens de consumir:

A semente da uva é composta por substâncias extremamente benéficas para a saúde do nosso organismo. Fonte de fibras, vitamina C e E, flavonoides e proantocianidinas, elemento responsável pelo combate dos radicais livres, o caroço é recomendado para prevenir alguns tipos de doença cardíacas, além do câncer e alergias.

Benefícios do consumo
Pele: Rica em flavonoides e proantocianidinas, essas substâncias são poderosos antioxidantes que ajudam a evitar os sintomas do envelhecimento precoce das células, deixando-a mais macia, retardando o aparecimento de estrias e estimulando a produção de colágeno, proporcionando elasticidade. Hidrata e dá força à saúde capilar e evita o desenvolvimento da acne.

Varizes: Por axiliar na elasticidade, as sementes ajudam a prevenir o entupimento das veias, evitando o desenvolvimento de varizes, trombose e varicoses.

Reforça o sistema imunológico: Fonte de vitamina C, você terá um reforço extra consumindo as sementes, que ajudarão o seu organismo a ficar livre de vírus, resfriados, gripes e infecções.

Saúde intestinal: Por ser ricas em fibras, que inclusive, são responsáveis pelo sabor amargo das sementes, elas realizam uma limpeza nos intestinos, eliminando todas as toxinas que foram acumuladas. Além disso, os caroços da uva irão fazer com que o órgão funcione de maneira correta, impedindo a prisão de ventre.

Favorece a perda de peso: Ainda pela presença de fibras o consumo ajuda a proporcionar saciedade, evitando que comamos além da conta. Aliás, as sementes também possuem enzimas que metabolizam a gordura, ajudando na eliminação dos excessos de forma natural.

Melhora a visão: Fonte de vitamina E, os pequenos caroços das uvas ajudam no tratamento e na prevenção dos problemas de visão, sejam eles causados por diabetes ou pela vista cansada causada por horas de esforço.

Prevenção de câncer: Com duas poderosas propriedades antioxidantes, as sementes de uva são como um complemento natural que pode ajudar a prevenir alguns tipos de câncer, como o de pele, de intestino, próstata e o de mama.

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