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trx – Meu Treino Perfeito https://meutreinoperfeito.com.br Você vai se sentir melhor! #eumelhorqueeu Mon, 05 Jun 2023 15:42:32 +0000 pt-BR hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://meutreinoperfeito.com.br/wp-content/uploads/2021/01/Icone.ico trx – Meu Treino Perfeito https://meutreinoperfeito.com.br 32 32 Treino de TRX Completo Tabata – 06 https://meutreinoperfeito.com.br/2023/06/04/treino-de-trx-completo-tabata-06/ https://meutreinoperfeito.com.br/2023/06/04/treino-de-trx-completo-tabata-06/#respond Sun, 04 Jun 2023 13:00:22 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=9729 Treino de TRX Completo Tabata – 06 – Acompanhe nossas publicações, pois além desses treinos,

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Vídeo do Treino HIIT de TRX Completo – 05

Os exercícios do Treino de TRX Completo para fazer em casa

  • 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
  • Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
  • Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Circuito Funcional do Treino de TRX

  • Preparação: 10s
  • Execução: 20s
  • Descanso: 10s
  • Exercícios: 8

Lista de exercícios do Treino HIIT com a fita de suspensão

  1. Afundo com Salto mais Arranque no TRX
  2. Agachamento Lateral mais Perna Estendida no TRX
  3. Alternador no TRX
  4. Flexão Fechada no TRX
  5. Bíceps no TRX
  6. Tríceps no TRX
  7. Remada Sentado no TRX
  8. Elevação Pélvica com Extensão no TRX

Confira os melhores acessórios para o seu treino de TRX

Esse post também ajuda pessoas que estão pesquisando:

  • Para que serve o treino de TRX?
  • Como montar um treino de TRX?
  • Onde prender o TRX?
  • Como usar o TRX?
  • Qual o valor do TRX?

TRX O que você precisa saber para utilizar

Exercícios de TRX, também conhecidos como treinamento em suspensão, são uma forma eficaz e versátil de atividade física. O TRX utiliza um equipamento simples, composto por fitas de nylon resistentes, presas em pontos fixos, que permitem realizar uma grande variedade de exercícios.

Os benefícios do TRX são diversos. Em primeiro lugar, ele proporciona um treinamento completo do corpo, envolvendo tanto os grandes grupos musculares quanto os estabilizadores. Isso ajuda a melhorar a força, a resistência, a flexibilidade e a estabilidade corporal de maneira integrada.

Além disso, o TRX é um treinamento funcional, ou seja, ele se baseia em movimentos naturais do corpo, como agachar, puxar, empurrar e girar. Isso torna o treino mais eficiente, pois trabalha múltiplos grupos musculares simultaneamente, replicando as demandas físicas do dia a dia e de atividades esportivas.

Outro benefício importante do TRX é a possibilidade de adaptação do treino para diferentes níveis de condicionamento físico. Os exercícios podem ser modificados em termos de intensidade, dificuldade e amplitude de movimento, permitindo que pessoas de diferentes idades e capacidades participem e obtenham resultados satisfatórios.

Além disso, o TRX é altamente versátil e pode ser praticado em diversos ambientes, como academias, parques e até mesmo em casa, desde que sejam encontrados pontos seguros de fixação. Isso torna o treinamento acessível e conveniente para a maioria das pessoas.

Os exercícios de TRX também são conhecidos por contribuir para a melhoria da postura, do equilíbrio e da estabilidade central do corpo. Eles exigem um constante engajamento dos músculos estabilizadores, fortalecendo o core (músculos do tronco) e auxiliando na prevenção de lesões.

Em resumo, os exercícios de TRX são uma forma eficiente, versátil e adaptável de treinamento físico, proporcionando benefícios abrangentes para o corpo. Seja para melhorar a força, a resistência, a flexibilidade, a estabilidade ou a postura, o TRX pode ser uma excelente opção para alcançar seus objetivos de condicionamento físico.

TRX – O que você precisa saber para utilizar

Benefícios do Treinamento com TRX

  1. Adequado para todos os níveis
  2. Versatilidade
  3. Melhore o cardio e a força
  4. Ajuda a alcançar qualquer objetivo
  5. Envolve todo o corpo
  6. É de baixo impacto
  7. É diferente
TRX – O que você precisa saber para utilizar

Gostou? Então bora começar!

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Vídeo do Treino HIIT de TRX Completo – 05

Os exercícios do Treino de TRX Completo para fazer em casa

  • 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
  • Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
  • Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Circuito Funcional do Treino de TRX

  • Preparação: 10s
  • Execução: 20s
  • Descanso: 10s
  • Exercícios: 8

Lista de exercícios do Treino HIIT com a fita de suspensão

  1. Afundo Cruzado com Salto no TRX
  2. Agachamento Lateral com Perna Estendida no TRX
  3. Crucifixo no TRX
  4. Flexão de Braço Fechada no TRX
  5. Bíceps Martelo no TRX
  6. Tríceps no TRX
  7. Remada Sentado no TRX
  8. Rolemã Alto no TRX

Confira os melhores acessórios para o seu treino de TRX

Esse post também ajuda pessoas que estão pesquisando:

  • Para que serve o treino de TRX?
  • Como montar um treino de TRX?
  • Onde prender o TRX?
  • Como usar o TRX?
  • Qual o valor do TRX?

TRX O que você precisa saber para utilizar

Confira informações completas e mais benefícios do treinamento com fita suspensa (treino de trx) no link abaixo.

TRX – O que você precisa saber para utilizar

Benefícios do Treinamento com TRX

  1. Adequado para todos os níveis
  2. Versatilidade
  3. Melhore o cardio e a força
  4. Ajuda a alcançar qualquer objetivo
  5. Envolve todo o corpo
  6. É de baixo impacto
  7. É diferente
TRX – O que você precisa saber para utilizar

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Vídeo do Treino de TRX Online Completo – 03

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  • Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Circuito Funcional do Treino de TRX

  • Preparação: 10s
  • Execução: 20s
  • Descanso: 10s
  • Exercícios: 8

Lista de exercícios do Treino Funcional com a fita de suspensão

Confira os melhores acessórios para o seu treino de TRX

TRX O que você precisa saber para utilizar

Confira informações completas e mais benefícios do treinamento com fita suspensa (treino de trx) no link abaixo.

TRX – O que você precisa saber para utilizar

Benefícios do Treinamento com TRX

  1. Adequado para todos os níveis
  2. Versatilidade
  3. Melhore o cardio e a força
  4. Ajuda a alcançar qualquer objetivo
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Vídeo do Treino Online de TRX Completo

Os exercícios do Treino de TRX Completo para fazer em casa

  • 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
  • Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
  • Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Circuito Funcional do Treino de TRX

  • Preparação: 10s
  • Execução: 20s
  • Descanso: 10s
  • Exercícios: 8

Lista de exercícios do Treino Funcional com a fita de suspensão

  1. Agachamento Sumô com Press no TRX
  2. Bíceps Martelo no TRX
  3. Afundo com Salto no TRX
  4. Remada fechada e Aberta no TRX
  5. Crucifixo no TRX
  6. Posterior de Ombro no TRX
  7. Elevação Pélvica Unilateral no TRX
  8. PRancha Alpinista no TRX

Confira os melhores acessórios para o seu treino de TRX

TRX ou Fita de Suspensão – O que você precisa saber

Para que serve o treino de TRX?.

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão.

Onde prender o TRX?

Para conseguir prender e usar corretamente o TRX você deve:

Colocar o mosquetão ou o ancorador numa parte da fita e verificar se está bem travado;

Prender o mosquetão ou o ancorador no local onde se deseja fixar, como árvore ou poste ou porta. No caso de usar o ancorador de porta, deve primeiramente fechar a porta e trancá-la para não se machucar no caso de alguém abrir;

Ajustar o tamanho das fitas ao tamanho da pessoa e ao exercício que se deseja fazer.

  1. Colocar o mosquetão na fita de TRX;
  2. Prender o mosquetão em algum suporte de parede;
  3. Ajustar as o tamanho das fitas do TRX;

No entanto, antes de usar o equipamento para este tipo de treino é fundamental ler as instruções, pois o modo de uso pode variar cm a marca do equipamento.

Vídeos com dicas de como prender o TRX

https://www.youtube.com/watch?v=MVi3QLqkpr0

Confira informações completas e mais benefícios do treinamento com fita suspensa (treino de trx) no link abaixo.

TRX – O que você precisa saber para utilizar

Benefícios do Treinamento com TRX

  1. Adequado para todos os níveis
  2. Versatilidade
  3. Melhore o cardio e a força
  4. Ajuda a alcançar qualquer objetivo
  5. Envolve todo o corpo
  6. É de baixo impacto
  7. É diferente
TRX – O que você precisa saber para utilizar

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Primeiramente, gostaria de destacar que se você tiver qualquer dúvida ou se tiver dificuldade de entender as informações, você poderá acessar nosso site e falar com um personal trainer online ou nutricionista.

Vídeo do Treino Online de TRX Completo

Os exercícios do Treino de TRX Completo para fazer em casa

  • 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
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Circuito Tabata do Treino de TRX

  • Preparação: 10s
  • Execução: 20s
  • Descanso: 10s
  • Exercícios: 8

Lista de exercícios do Treino com fita de suspensão

  1. Agachamento com Salto no TRX
  2. Bíceos Martelo no TRX
  3. Afundo com Salto no TRX
  4. Pull Down no TRX
  5. Flexão de Braço no TRX
  6. Posterior de Ombro no TRX
  7. Elevação Pélvica Unilateral no TRX
  8. Mountain Climber no TRX

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TRX ou Fita de Suspensão – O que você precisa saber

Para poder utilizar o TRX de forma inteligente e eficiente você precisa conhecer um pouco melhor esse excelente acessório e aprender como utilizar no seu treino.

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão.

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Benefícios do Treinamento com TRX

1 – Adequado para todos os níveis

Não importa se você é um atleta olímpico ou está apenas se começando a praticar atividade física, o treinamento com fita de suspensão TRX é benéfico para todos os níveis de praticantes. Mudando ligeiramente a posição do corpo, a carga pode ser aumentada ou diminuída nos músculos, o que significa que todos podem usar este método de treinamento.

2 – Versatilidade

Apenas duas fitas ajustáveis ​​fornecem um treino abrangente para cada músculo do seu corpo. Você pode transportá-los facilmente e montar o sistema de suspensão TRX em qualquer lugar, então, quando voltar de suas férias saudáveis, totalmente viciado, você pode comprar o seu e continuar aproveitando os benefícios onde quer que esteja.

3 – Melhore o cardio e a força

Os treinos de TRX não irão apenas melhorar sua força muscular, mas também sua resistência cardiovascular. Ao alterar a velocidade com que executa o exercício, você pode aumentar o trabalho que dá ao coração e aos pulmões.

4 – Ajuda a alcançar qualquer objetivo

Por causa da versatilidade do treinamento de suspensão TRX, qualquer objetivo pode ser alcançado. Você pode querer ganhar força muscular, perder peso ou mesmo treinar para uma maratona. Seja qual for o seu objetivo, o treinamento regular de suspensão TRX o levará lá.

5 – Envolve todo o corpo

A instabilidade que o sistema da fita de suspensão do TRX cria enquanto você executa os movimentos significa que seu núcleo está constantemente ativado. Além disso, os movimentos funcionais fazem com que muitos músculos sejam trabalhados ao mesmo tempo, proporcionando um treino completo e abrangente.

6 – É de baixo impacto

Por causa de sua natureza suspensa, o treinamento TRX tem impacto muito baixo e significa que suas articulações não são submetidas a muito estresse. Por sua vez, isso significa que há um baixo risco de lesões, permitindo que você treine com a intensidade que desejar com menos risco de causar ou agitar uma lesão pré-existente.

7 – É diferente

Às vezes, a monotonia de ir à academia pode ser entediante e muitas vezes temos dificuldade para nos manter motivados com nossos programas de condicionamento físico. O treino de suspensão TRX é diferente de qualquer outra técnica de treino e pode ser misturado ao seu treino normal para o animar. Isso irá mantê-lo engajado e ansioso por suas sessões repetidas vezes.

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Vídeo do Treino de TRX Completo

Os exercícios do Treino de TRX Completo para fazer em casa

  • 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
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Circuito Tabata do Treino de TRX

  • Preparação: 10s
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Lista de exercícios do Treino com fita de suspensão

  1. Polichinelo no TRX
  2. Afundo com Salto no TRX
  3. Bíceps no TRX
  4. Crucifixo no TRX
  5. Elevação Pélvica com Extensão no TRX
  6. Posterior de Ombro no TRX
  7. Remada Fechada com Aberta no TRX
  8. Prancha Alpinista no TRX

Confira os melhores acessórios para o seu treino de TRX

TRX ou Fita de Suspensão – O que você precisa saber

Para poder utilizar o TRX de forma inteligente e eficiente você precisa conhecer um pouco melhor esse excelente acessório e aprender como utilizar no seu treino.

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão.

Aprenda como utilizar o TRX de forma inteligente no seu treino

O TRX propicia um dos treinamentos mais completos que existem atualmente para serem feitos dentro e fora das academias. Para você conseguir aproveitar ao máximo seus benefícios, é necessário levar em conta algumas dicas importantes. Veja! 

7 Dicas sobre o TRX

  1. Efetividade;
  2. Pontos de ancoragem;
  3. Piso;
  4. Use as garras apenas como suporte;
  5. Cuidados com o equipamento;
  6. Aquecimento;
  7. Corrigir a postura.

Confira informações completas e mais benefícios do treinamento com fita suspensa (treino de trx) no link abaixo.

TRX – O que você precisa saber para utilizar

Dica… Se você estiver interessado em aprender outras formas de treinar com o TRX ou simplesmente quiser saber como ter um estilo de vida mais saudável, entre em contato com o Meu Treino Perfeito.

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Precisando de ajuda para montar seu treino de TRX?

Para te ajudar a treinar com a fita suspensa (trx) e também montar uma dieta focada no seu objetivo, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

Todo o seu programa de treinamento e alimentar será desenvolvido por um nutricionista e personal trainer online, que colocarão sempre em primeiro lugar o seu perfil e objetivo.

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida e Keila Bertuso

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

O post Treino de TRX Completo – 01 apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2021/01/23/treino-de-trx-completo-01/feed/ 0 TRX – O que você precisa saber para utilizar https://meutreinoperfeito.com.br/2020/08/25/trx-o-que-voce-precisa-saber-para-utilizar/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/08/25/trx-o-que-voce-precisa-saber-para-utilizar/#respond Tue, 25 Aug 2020 13:29:58 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=6958 Para poder utilizar o TRX de forma inteligente e eficiente você precisa conhecer um pouco

O post TRX – O que você precisa saber para utilizar apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> Para poder utilizar o TRX de forma inteligente e eficiente você precisa conhecer um pouco melhor esse excelente acessório e aprender como utilizar no seu treino.

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão.

Aprenda como utilizar o TRX de forma inteligente no seu treino

O TRX propicia um dos treinamentos mais completos que existem atualmente para serem feitos dentro e fora das academias. Para você conseguir aproveitar ao máximo seus benefícios, é necessário levar em conta algumas dicas importantes. Veja! 

7 Dicas sobre o TRX

  1. Efetividade;
  2. Pontos de ancoragem;
  3. Piso;
  4. Use as garras apenas como suporte;
  5. Cuidados com o equipamento;
  6. Aquecimento;
  7. Corrigir a postura.

1. Efetividade

O TRX é um acessório que permite você fazer vários exercícios de forma completo e altamente recomendado para todos os objetivos. Se você é iniciante na prática de exercícios com o TRX, deve-se desenvolver a paciência e usar as correias para se exercitar progressivamente. Dessa forma, não apenas você atingirá o seu objetivo, mas também ganhará agilidade.

2. Pontos de ancoragem

Uma das vantagens do TRX é que não é necessário sair de casa para praticá-lo. Se esse for o seu caso, existem algumas recomendações que você deve levar em consideração. Entre elas, o ponto de ancoragem.

Os pontos de ancoragem devem ser colocados em um ponto realmente resistente. É importante lembrar que eles devem suportar o peso corporal da pessoa. Além disso, devem ter entre 2,10 e 2,75 metros de altura.

3. Piso

Outra coisa para levar em conta no TRX é o piso. É essencial que o piso sobre o qual o treinamento vai ser realizado não seja escorregadio. Além disso, o desempenho será significativamente afetado e algum tipo de lesão pode até ser gerada pela adoção de uma má postura.

4. Use as garras apenas como suporte

Na hora de realizar alguns exercícios, como o agachamento, é melhor usar as garras apenas como apoio. Se forem puxadas com muita força, a pressão do exercício cairá sobre o ombro e haverá menos demanda dos músculos a serem trabalhados.

Por outro lado, usar o punho apenas com os dedos como suporte forçará as pernas a trabalharem mais e o resultado será mais rápido e mais visível. Assim, é possível conseguir mais eficácia na prática dos exercícios.

5. Cuidados com o equipamento

Antes de usar os acessórios do TRX, é essencial verificar se estão em boas condições. Além disso, é aconselhável não expor o equipamento de forma prolongada ao sol. Tanto a umidade quanto o calor e frio extremos podem danificar seriamente o metal e o nylon do TRX.

6. Aquecimento

Como em outros esportes, o aquecimento é fundamental para aproveita ao máximo a sua série de exercícios e evitar lesões. Para fazer isso, você pode fazer vários exercícios de aquecimento. Você pode usar as próprias correia para esticar os braços, ombros, e pernas.

7. Corrigir a postura

Uma das coisas que você deve ter em mente sobre o TRX é a postura. Se ela não for correta, não apenas o treinamento não será efetivo, mas lesões também podem acontecer. É aconselhável pedir ajuda ao seu personal trainer do portal Meu Treino Perfeito ou um profissional de educação física de sua confiança. Se você for treinar em casa, veja nossa PlayList no Youtube com vários vídeos explicativos .

Sem dúvida, o TRX é um dos exercícios mais completos que existem. Suas vantagens são múltiplas, por isso é um treinamento ideal para alcançar diferentes objetivos. E aí, gostou das nossas dicas sobre TRX?

Onde comprar os melhores TRX / Fita de Suspensão?

 

Precisando de um treino eficiente com que utiliza o TRX (treinamento em suspensão)?

O portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer online e nutricionista para te ajudar e também oferece um período grátis de consultoria online para você experimentar.

Durante a consultoria online você receberá o melhor programa de treinamento do mercado e também uma dieta EXCLUSIVA, sempre direcionada para o seu objetivo.

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  • Primeiramente, se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seus clientes de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
  • Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
  • É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

 

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

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]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/08/25/trx-o-que-voce-precisa-saber-para-utilizar/feed/ 0 Corrida Estacionária no TRX https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/corrida-estacionaria-no-trx/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/corrida-estacionaria-no-trx/#respond Thu, 16 Jul 2020 22:44:00 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=4818 Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Corrida

O post Corrida Estacionária no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Corrida Estacionária no TRX. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

 

Como fazer o exercício Corrida Estacionária no TRX?

  1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
  3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
  4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
  5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

Classificação do Exercício

  • Aeróbico

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOCLASSIFICAÇÃO MUSCULAR GRUPO MUSCULAR 
TodosPrimárioTodos

 

Dicas

  • Aumente a intensidade progressivamente.
  • Durante a execução do movimento mantenha o abdômen contraído.

 

Benefícios do Exercício

  • Aumento da frequência cardíaca.
  • Melhora do sistema cardiovascular.
  • Ajuda no emagrecimento (redução da gordura corporal).
  • Desenvolve a coordenação motora.
  • Melhora a resistência muscular.

 

Qual a importância da atividade física?

Conheça alguns dos principais benefícios da prática da atividade física. Continue a leitura no link abaixo…

Os Benefícios da Atividade Física

 

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

  1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
  2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
  3. Ajuda fortalecer o CORE;
  4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
  5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

 

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

 

Quer ter acesso GRÁTIS a um treino perfeito de TRX e mais um programa alimentar durante os próximos 30 dias?

Então BORA COMEÇAR!!! O portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer e nutricionista online o seu perfil.

Durante o período de experiência você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo, seja ele, emagrecimento, hipertrofia, condicionamento físico ou qualidade de vida.

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  • É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
  • Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

 

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

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]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/corrida-estacionaria-no-trx/feed/ 0 Burpee no TRX https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/burpee-no-trx/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/burpee-no-trx/#respond Thu, 16 Jul 2020 22:34:49 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=4808 Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Burpee

O post Burpee no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Burpee no TRX. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

 

Como fazer o exercício Burpee no TRX?

  1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
  3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
  4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
  5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

Classificação do Exercício

  • Aeróbico

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOCLASSIFICAÇÃO MUSCULAR GRUPO MUSCULAR 
TodosPrimárioTodos

 

Dicas

  • Coloque um dos pés na alça da faixa.
  • Execute o movimento em ritmo confortável.
  • Aumente o ritmo progressivamente.

 

Benefícios do Exercício

  • Aumento da frequência cardíaca.
  • Melhora do sistema cardiovascular.
  • Ajuda no emagrecimento (redução da gordura corporal).
  • Desenvolve a coordenação motora.
  • Ajuda melhorar a respiração.

 

Burpee, o melhor exercício!!!

Como já falamos no post Qual é o melhor exercício físico? , também consideramos que o melhor exercício físico para perder peso é o Burpee! Continue lendo no link abaixo…

Qual o exercício que perde mais peso?

 

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

  1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
  2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
  3. Ajuda fortalecer o CORE;
  4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
  5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

 

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

 

Quer ter acesso GRÁTIS a um treino perfeito de TRX e mais um programa alimentar durante os próximos 30 dias?

Então BORA COMEÇAR!!! O portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer e nutricionista online o seu perfil.

Durante o período de experiência você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo, seja ele, emagrecimento, hipertrofia, condicionamento físico ou qualidade de vida.

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  • É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
  • Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

 

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Burpee no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/burpee-no-trx/feed/ 0 Alternador no TRX https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/alternador-no-trx/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/alternador-no-trx/#respond Thu, 16 Jul 2020 22:29:28 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=4804 Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Alternador

O post Alternador no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Alternador no TRX. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

 

Como fazer o exercício Alternador no TRX?

  1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
  3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
  4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
  5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOCLASSIFICAÇÃO MUSCULAR GRUPO MUSCULAR 
Grande dorsalPrimárioCostas
RomboidesPrimárioCostas
SerrátilPrimárioCostas
LombarSecundárioCostas
AbdômenSecundárioCore
TrapézioSecundárioCostas
DeltóidesSecundárioCostas
BícepsSecundárioCostas

 

Dicas

  • Mantenha a coluna reta.
  • Leve o peso do corpo para as pontas dos pés.
  • Para facilitar o movimento mantenha seus pé afastados na largura do quadril
  • Para dificultar o movimento, mantenha seus pés juntos.
  • segure nas alças da faixa com as palmas da mão viradas paea baixo.

 

Benefícios do Exercício

  • Desenvolve a mobilização das articulações do ombro e cotovelo.
  • Melhora a postura.
  • Evita e melhora problemas na coluna.
  • Trabalha cada lado do corpo de maneira individual.
  • Desenvolve a coordenação motora.
  • A instabilidade recruta o trabalho do abdômen.
  • Alto gasto calórico.

 

Benefícios da atividade física

Conheça alguns dos principais benefícios da prática da atividade física. Continue a leitura no link abaixo…

Os Benefícios da Atividade Física

 

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

  1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
  2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
  3. Ajuda fortalecer o CORE;
  4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
  5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

 

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

 

Quer ter acesso GRÁTIS a um treino perfeito de TRX e mais um programa alimentar durante os próximos 30 dias?

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Você é um personal trainer?

  • Se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seu cliente de personal, saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os cliente de nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
  • É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
  • Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

 

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

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]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/alternador-no-trx/feed/ 0 Crucifixo no TRX https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/crucifixo-no-trx/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/crucifixo-no-trx/#respond Thu, 16 Jul 2020 22:26:54 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=4801 Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Crucifixo

O post Crucifixo no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Crucifixo no TRX. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

 

Como fazer o exercício Crucifixo no TRX?

  1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
  3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
  4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
  5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOCLASSIFICAÇÃO MUSCULAR GRUPO MUSCULAR 
PeitoralPrimárioPeito
DeltóidesSecundárioPeito
AbdômenSecundárioCore

 

Dicas

  • Segure nas alças da faixa com a palma da mão virada uma para outra.
  • Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício para melhor estabilização do tronco.
  • Sustente os cotovelos semi flexionados.
  • Para facilitar o movimento mantenha seus pé afastados na largura do quadril
  • Para dificultar o movimento, mantenha seus pés juntos.
  • Sustente o peso do corpo sobre os pés.

 

Benefícios do Exercício

  • Redução de gordura localizada.
  • Aumento da massa magra.
  • Fortalecimento dos músculos dos membros superiores.
  • Definição do peitoral.
  • A instabilidade recruta o trabalho do abdômen.

 

Conheça os principais benefícios da atividade física

Conheça alguns dos principais benefícios da prática da atividade física. Continue a leitura no link abaixo…

Os Benefícios da Atividade Física

 

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

  1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
  2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
  3. Ajuda fortalecer o CORE;
  4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
  5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

 

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

 

Quer ter acesso GRÁTIS a um treino perfeito de TRX e mais um programa alimentar durante os próximos 30 dias?

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  • É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
  • Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

 

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Personal Trainer Camila Almeida

O post Crucifixo no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/crucifixo-no-trx/feed/ 0 Bíceps Unilateral no TRX https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/biceps-unilateral-no-trx/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/biceps-unilateral-no-trx/#respond Thu, 16 Jul 2020 22:22:24 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=4799 Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Bíceps

O post Bíceps Unilateral no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Bíceps Unilateral no TRX. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

 

Como fazer o exercício Bíceps Unilateral no TRX?

  1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
  3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
  4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
  5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

TRX / Fita de Suspensão – Confira onde comprar

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOCLASSIFICAÇÃO MUSCULAR GRUPO MUSCULAR 
BícepsPrimárioCostas

 

Dicas

  • Segure uma das alças da faixa com uma das mãos.
  • Execute o movimento em ritmo confortável.
  • Mantenha os pés afastados na largura dos ombros.
  • Sustente o peso do corpo nos calcanhares.
  • Mantenha o abdômen contraído para melhor estabilização do tronco.

 

Benefícios do Exercício

  • Aumento do tônus muscular.
  • Fortalecimento dos braços.
  • Redução da gordura localizada.
  • Trabalha cada braço de maneira individual.

 

Comece agora a praticar atividade física

Conheça alguns dos principais benefícios da prática da atividade física. Continue a leitura no link abaixo…

Os Benefícios da Atividade Física

 

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

  1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
  2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
  3. Ajuda fortalecer o CORE;
  4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
  5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

 

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

 

Quer ter acesso GRÁTIS a um treino perfeito de TRX e mais um programa alimentar durante os próximos 30 dias?

Então BORA COMEÇAR!!! O portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer e nutricionista online o seu perfil.

Durante o período de experiência você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo, seja ele, emagrecimento, hipertrofia, condicionamento físico ou qualidade de vida.

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  • Se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seu cliente de personal, saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os cliente de nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
  • É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
  • Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

 

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

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]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/biceps-unilateral-no-trx/feed/ 0 Posterior de Ombro no TRX https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/posterior-de-ombro-no-trx/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/posterior-de-ombro-no-trx/#respond Thu, 16 Jul 2020 22:11:14 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=4796 Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Posterior

O post Posterior de Ombro no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Posterior de Ombro no TRX. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

 

Como fazer o exercício Posterior de Ombro no TRX?

  1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
  3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
  4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
  5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOCLASSIFICAÇÃO MUSCULAR GRUPO MUSCULAR 
DeltóidesPrimárioCostas
RomboidesPrimárioCostas

 

Dicas

  • Posicione as mãos viradas uma para outra nas alças do TRX.
  • Mantenha o abdômen contraído para a melhor estabilização do tronco.
  • Sustente o peso do corpo sobre os pés.
  • Para facilitar o movimento mantenha seus pé afastados na largura do quadril
  • Para dificultar o movimento, mantenha seus pés juntos.

 

Benefícios do Exercício

  • Melhora a postura.
  • Redução de dores nas costas.
  • Ajuda na diminuição da de gordura localizada.
  • Fortalecimento dos músculos dos membros superiores.
  • Definição das costas.

 

Comece agora a fazer exercícios!

Conheça alguns dos principais benefícios da prática da atividade física. Continue a leitura no link abaixo…

Os Benefícios da Atividade Física

 

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

  1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
  2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
  3. Ajuda fortalecer o CORE;
  4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
  5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

 

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

 

Quer ter acesso GRÁTIS a um treino perfeito de TRX e mais um programa alimentar durante os próximos 30 dias?

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Durante o período de experiência você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo, seja ele, emagrecimento, hipertrofia, condicionamento físico ou qualidade de vida.

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  • Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

 

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

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]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/posterior-de-ombro-no-trx/feed/ 0 Polichinelo no TRX https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/polichinelo-no-trx/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/polichinelo-no-trx/#respond Thu, 16 Jul 2020 22:07:39 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=4792 Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Polichinelo

O post Polichinelo no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Polichinelo no TRX. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

 

Como fazer o exercício Polichinelo no TRX?

  1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
  3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
  4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
  5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

Classificação do Exercício

  • Aeróbico

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOCLASSIFICAÇÃO MUSCULAR GRUPO MUSCULAR 
TodosPrimárioTodos

 

Dicas

  • Posicione as mãos nas alças do TRX.
  • Aumente a intensidade progressivamente.
  • Movimente os braços e as pernas juntos.

 

Benefícios do Exercício

  • Aumenta a frequência cardíaca.
  • Melhora o sistema cardiovascular.
  • Ajuda no emagrecimento (redução da gordura corporal).
  • Melhora a agilidade.
  • Desenvolve a coordenação motora.

 

Qual a importância da atividade física?

Conheça alguns dos principais benefícios da prática da atividade física. Continue a leitura no link abaixo…

Os Benefícios da Atividade Física

 

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

  1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
  2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
  3. Ajuda fortalecer o CORE;
  4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
  5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

 

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

 

Quer ter acesso GRÁTIS a um treino perfeito de TRX e mais um programa alimentar durante os próximos 30 dias?

Então BORA COMEÇAR!!! O portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer e nutricionista online o seu perfil.

Durante o período de experiência você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo, seja ele, emagrecimento, hipertrofia, condicionamento físico ou qualidade de vida.

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Você é um personal trainer?

  • Se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seu cliente de personal, saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os cliente de nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
  • É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
  • Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

 

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

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O post Caminhada em Prancha no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Caminhada em Prancha no TRX. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

 

Como fazer o exercício Caminhada em Prancha no TRX?

  1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
  3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
  4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
  5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

Onde comprar os melhores TRX / Fita de Suspensão?

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOCLASSIFICAÇÃO MUSCULAR GRUPO MUSCULAR 
AbdômenPrimárioCore
LombarSecundárioCore
DeltóidesSecundárioPeito
TrícepsSecundárioPeito

 

Dicas

  • Coloque os pé nas alças da faixa.
  • Posicione as mãos na largura dos ombros.
  • Inicie o exercício na posição de prancha reta.
  • Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.

 

Benefícios do Exercício

  • Fortalece os músculos do tronco.
  • Definição do abdômen.
  • Redução da gordura localizada.
  • Melhora a postura.

 

Benefícios da Prancha Isométrica

O exercício de prancha isométrica é prático, eficiente e rápido e pode ser feito sem sair de casa, sem nenhum tipo de aparelho ou acessório e ainda exercita o seu corpo inteiro. Continue a leitura no link abaixo…

Prancha Isométrica: Confira os benefícios e 28 vídeos de variações do exercício

 

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

  1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
  2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
  3. Ajuda fortalecer o CORE;
  4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
  5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

 

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

 

Quer ter acesso GRÁTIS a um treino perfeito de TRX e mais um programa alimentar durante os próximos 30 dias?

Então BORA COMEÇAR!!! O portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer e nutricionista online o seu perfil.

Durante o período de experiência você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo, seja ele, emagrecimento, hipertrofia, condicionamento físico ou qualidade de vida.

[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”] 

 

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Você é um personal trainer?

  • Se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seu cliente de personal, saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os cliente de nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
  • É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
  • Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

 

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

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]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/caminhada-em-prancha-no-trx/feed/ 0 Abdominal infra no TRX https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/abdominal-infra-no-trx/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/abdominal-infra-no-trx/#respond Thu, 16 Jul 2020 21:54:06 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=4785 Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Abdominal

O post Abdominal infra no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Abdominal infra no TRX. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

 

Como fazer o exercício Abdominal infra no TRX?

  1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
  3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
  4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
  5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOCLASSIFICAÇÃO MUSCULAR GRUPO MUSCULAR 
AbdômenPrimárioCore
Flexores de quadrilSecundárioQuadríceps
TrícepsSecundárioPeito

 

Dicas

  • Mantenha o abdômen contraído durante o movimento.
  • Execute o movimento em ritmo confortável.
  • Mantenha as pernas juntas.

 

Benefícios do Exercício

  • Melhora a postura.
  • Desenvolve a mobilização da coluna.
  • Diminuição de gorduras localizadas.
  • Enrijecimento dos músculos do tronco.
  • Definição dos músculos dos membros superiores.

 

Benefícios da Prancha Isométrica

O exercício de prancha isométrica é prático, eficiente e rápido e pode ser feito sem sair de casa, sem nenhum tipo de aparelho ou acessório e ainda exercita o seu corpo inteiro. Continue a leitura no link abaixo…

Prancha Isométrica: Confira os benefícios e 28 vídeos de variações do exercício

 

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

  1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
  2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
  3. Ajuda fortalecer o CORE;
  4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
  5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

 

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

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  • É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
  • Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

 

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O post Abdominal infra no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/abdominal-infra-no-trx/feed/ 0 Abdominal Infra 2 no TRX https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/abdominal-infra-2-no-trx/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/abdominal-infra-2-no-trx/#respond Thu, 16 Jul 2020 21:50:42 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=4782 Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Abdominal

O post Abdominal Infra 2 no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Abdominal Infra 2 no TRX. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

 

Como fazer o exercício Abdominal Infra 2 no TRX?

  1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
  3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
  4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
  5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOCLASSIFICAÇÃO MUSCULAR GRUPO MUSCULAR 
AbdômenPrimárioCore
Flexores de quadrilSecundárioQuadríceps
TrícepsSecundárioPeito

 

Dicas

  • Mantenha o abdômen contraído durante o movimento.
  • Execute o movimento em ritmo confortável.
  • Mantenha as pernas juntas.

 

Benefícios do Exercício

  • Melhora a postura.
  • Desenvolve a mobilização da coluna.
  • Diminuição de gorduras localizadas.
  • Enrijecimento dos músculos do tronco.
  • Definição dos músculos dos membros superiores.

 

Benefícios da Prancha Isométrica

O exercício de prancha isométrica é prático, eficiente e rápido e pode ser feito sem sair de casa, sem nenhum tipo de aparelho ou acessório e ainda exercita o seu corpo inteiro. Continue a leitura no link abaixo…

Prancha Isométrica: Confira os benefícios e 28 vídeos de variações do exercício

 

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

  1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
  2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
  3. Ajuda fortalecer o CORE;
  4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
  5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

 

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

 

Quer ter acesso GRÁTIS a um treino perfeito de TRX e mais um programa alimentar durante os próximos 30 dias?

Então BORA COMEÇAR!!! O portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer e nutricionista online o seu perfil.

Durante o período de experiência você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo, seja ele, emagrecimento, hipertrofia, condicionamento físico ou qualidade de vida.

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  • É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
  • Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

 

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Personal Trainer Camila Almeida

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]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/abdominal-infra-2-no-trx/feed/ 0 Pistol no TRX https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/pistol-no-trx/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/pistol-no-trx/#respond Thu, 16 Jul 2020 21:46:02 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=4779 Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Pistol

O post Pistol no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Pistol no TRX Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

 

Como fazer o exercício Pistol no TRX?

  1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
  3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
  4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
  5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

Confira onde encontrar os melhores TRX / Fita de Suspensão?

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOCLASSIFICAÇÃO MUSCULAR GRUPO MUSCULAR 
QuadrícepsPrimárioQuadríceps
GlúteoPrimárioPosterior de coxa
Posterior de coxaPrimárioPosterior de coxa
AdutoresSecundárioQuadríceps
PanturrilhaSecundárioPosterior de coxa

 

Dicas

  • Sustente o peso do corpo sobre o pé de apoio.
  • Mantenha o abdômen contraindo durante a execução do exercício para a melhor estabilização do tronco.
  • Execute o movimento em ritmo confortável.
  • Posicione as mãos nas alças do TRX.

 

Benefícios do Exercício

  • Fortalecimento e definição dos músculos dos membros inferiores.
  • Melhora a mobilidade das articulações do quadril, joelhor e tornozelo.
  • Redução de gordura localizada.
  • Aumento da massa magra.
  • Trabalha cada perna de maneira individual.

 

Dicas e benefícios do agachamento no seu treino

Se você está treinando perna e não usa o agachamento , você está perdendo o seu tempo! Continue a leitura no link abaixo…

Agachamento – Músculos trabalhados, execução correta e variações

 

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

  1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
  2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
  3. Ajuda fortalecer o CORE;
  4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
  5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

 

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

 

Quer ter acesso GRÁTIS a um treino perfeito de TRX e mais um programa alimentar durante os próximos 30 dias?

Então BORA COMEÇAR!!! O portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer e nutricionista online o seu perfil.

Durante o período de experiência você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo, seja ele, emagrecimento, hipertrofia, condicionamento físico ou qualidade de vida.

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Você é um personal trainer?

  • Se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seu cliente de personal, saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os cliente de nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
  • É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
  • Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

 

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

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]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/pistol-no-trx/feed/ 0 Mountain Climber no TRX https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/mountain-climber-no-trx/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/16/mountain-climber-no-trx/#respond Thu, 16 Jul 2020 21:41:18 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=4776 Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Mountain

O post Mountain Climber no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Mountain Climber no TRX. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

 

Como fazer o exercício Mountain Climber no TRX?

  1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
  3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
  4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
  5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

TRX / Fita de Suspensão – Confira onde comprar

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOCLASSIFICAÇÃO MUSCULAR GRUPO MUSCULAR 
AbdômenPrimárioCore
LombarSecundárioCore
Flexores de quadrilSecundárioQuadríceps

 

Dicas

  • Posicione os dois pés nas alças da faixa.
  • Posicione as mãos no chão na largura dos ombros.
  • Sustente a coluna reta.
  • Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.
  • Sustente o peso do corpo sobre as mãos.

 

Benefícios do Exercício

  • Fortalece os músculos do tronco.
  • Definição do abdômen.
  • Melhora a postura.
  • Reduz dores nas costas.
  • Diminuição de gordura localizada.

 

Benefícios da Prancha Isométrica

O exercício de prancha isométrica é prático, eficiente e rápido e pode ser feito sem sair de casa, sem nenhum tipo de aparelho ou acessório e ainda exercita o seu corpo inteiro. Continue a leitura no link abaixo…

Prancha Isométrica: Confira os benefícios e 28 vídeos de variações do exercício

 

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

  1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
  2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
  3. Ajuda fortalecer o CORE;
  4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
  5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

 

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

 

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O post Força Abdominal em Prancha no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Força Abdominal em Prancha no TRX. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

 

Como fazer o exercício Força Abdominal em Prancha no TRX?

  1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
  3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
  4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
  5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOCLASSIFICAÇÃO MUSCULAR GRUPO MUSCULAR 
AbdômenPrimárioCore
SerrátilPrimárioCostas
LombarSecundárioCore

 

Dicas

  • Posicione os pés nas alças do TRX.
  • Mantenha as mãos no chão na largura dos ombros.
  • Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
  • Sustente o peso do corpo sobre as mãos.

 

Benefícios do Exercício

  • Melhora a postura.
  • Reduz problemas na coluna.
  • Diminuição da gordura localizada,.
  • Fortalecimento e definição do abdômen.

 

Benefícios da Prancha Isométrica

O exercício de prancha isométrica é prático, eficiente e rápido e pode ser feito sem sair de casa, sem nenhum tipo de aparelho ou acessório e ainda exercita o seu corpo inteiro. Continue a leitura no link abaixo…

Prancha Isométrica: Confira os benefícios e 28 vídeos de variações do exercício

 

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

  1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
  2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
  3. Ajuda fortalecer o CORE;
  4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
  5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

 

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

 

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  • É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
  • Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

 

Contribuição na Criação do Conteúdo

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