O post Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa – 08 apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.
Dicas para antes de começar o Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa
Em primeiro lugar, para iniciar uma rotina de exercícios físicos, basta separar 15 a 20 minutos do seu dia e estabelecer uma série de exercícios que contemple o corpo todo: braços, pernas e tronco.
Nesse sentido, sugerimos que você inicie as atividades fazendo apenas o circuito somente 1 vez e depois vá aumentando o número progressivamente nos dias seguintes.
Separe um Espaço
Por exemplo, a sala, o quarto, o quintal, a praça. Posteriormente, é importante tirar objetos que aumentam o risco de acidentes. Por fim, cuidado com pisos escorregadios e tapetes.
Estabeleça uma Rotina
Com a finalidade de não “esquecer” de treinar ou priorizar outras atividades, é importante que você reserve dias e horários específicos para fazer o Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa.
Monitore seu treino
Ao propósito de monitorar seu desempenho, utilize o aplicativo do Meu Treino Perfeito, pois você conseguirá verificar facilmente seu treino Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa, rotina e atividades. Além disso te ajudará a se manter motivado.
Faça um Aquecimento
Simule, em ritmo lento, gestos básicos que serão executados antes de começar pra valer. Desse modo você minimizará a probabilidade de lesões incômodas.
Fique Atento a Sintomas
Com o intuito de colocar a saúde sempre em primeiro lugar, se exibir mal-estar, falta de ar, febre ou outros desconfortos, pare e ligue para um médico.
A Ordem e o Esforço
Veja o circuito todo antes de iniciar, porque o descanso entre uma atividade e outra é curto. Depois de dar uma nota de 0 a 10 sobre o esforço exigido, procure chegar a 7. Consequentemente, se estiver bem, acelere um pouco.
O Tempo
Todo exercício do Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa tem uma duração que pode variar de acordo com o treino.
Por exemplo… Procure fazer o exercício durante todo o tempo e se não estiver conseguindo, DIMINUA A INTENSIDADE. O importante é não parar antes do tempo acabar.
O Descanso
Pare e descanse pelo tempo informado e procure se preparar para o exercício seguinte do circuito.
Por exemplo, se o tempo de descanso não estiver sendo o suficiente para você, descanse um pouco mais. Você vai adquirir o condicionamento físico aos poucos e não do dia para noite.
O Circuito
Em resumo, cada sequência deve ser feita de forma completa, mesmo que você leve mais tempo que o necessário para descanso ou precise diminuir a intensidade.
Se por algum motivo estiver se sentindo mal ou tendo algum desconforto, pare os exercícios entre em contato conosco. Nós temos o melhor Personal Trainer e Nutricionista Online para lhe ajudar.
Vídeo do Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa
Informações do Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa
Regras do Circuito
- Repetições do Circuito: 3x
- Descanso entre as voltas do circuito: 1min
- Tempo de execução de cada exercício: 20 segundos
- Descanso entre os exercícios: 15 segundos
Lista de exercícios
- Burpee – Primeiro Educativa
- Agachamento 180
- Burpee – Segundo Educativa
- Prancha – Perna Cruzada
- Goodmorning
- Burpee – Terceiro Educativa
- Explosão de Quadril Alternado
- Superman
Confira também o Treino Anterior Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa – 07
Dica Fitness
Em suma, o post abaixo você vai aprender com o portal Meu Treino Perfeito e com o nutricionista Rodrigo Zanetti 10 dicas fitness para iniciantes.
Mais de 500 vídeos de treinos e exercícios! Inscreva-se em nosso canal no youtube
Precisando de um treino para te ajudar a alcançar seu objetivo mais rapidamente?
Em primeiro lugar, destacamos que para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.
De fato tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
SIGA A GENTE
CURTA e COMPARTILHE!
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.
O post Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa – 08 apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa – 07 apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.
Dicas para antes de começar o Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa
Em primeiro lugar, para iniciar uma rotina de exercícios físicos, basta separar 15 a 20 minutos do seu dia e estabelecer uma série de exercícios que contemple o corpo todo: braços, pernas e tronco.
Nesse sentido, sugerimos que você inicie as atividades fazendo apenas o circuito somente 1 vez e depois vá aumentando o número progressivamente nos dias seguintes.
Separe um Espaço
Por exemplo, a sala, o quarto, o quintal, a praça. Posteriormente, é importante tirar objetos que aumentam o risco de acidentes. Por fim, cuidado com pisos escorregadios e tapetes.
Estabeleça uma Rotina
Com a finalidade de não “esquecer” de treinar ou priorizar outras atividades, é importante que você reserve dias e horários específicos para fazer o Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa.
Monitore seu treino
Ao propósito de monitorar seu desempenho, utilize o aplicativo do Meu Treino Perfeito, pois você conseguirá verificar facilmente seu treino Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa, rotina e atividades. Além disso te ajudará a se manter motivado.
Faça um Aquecimento
Simule, em ritmo lento, gestos básicos que serão executados antes de começar pra valer. Desse modo você minimizará a probabilidade de lesões incômodas.
Fique Atento a Sintomas
Com o intuito de colocar a saúde sempre em primeiro lugar, se exibir mal-estar, falta de ar, febre ou outros desconfortos, pare e ligue para um médico.
A Ordem e o Esforço
Veja o circuito todo antes de iniciar, porque o descanso entre uma atividade e outra é curto. Depois de dar uma nota de 0 a 10 sobre o esforço exigido, procure chegar a 7. Consequentemente, se estiver bem, acelere um pouco.
O Tempo
Todo exercício do Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa tem uma duração que pode variar de acordo com o treino.
Por exemplo… Procure fazer o exercício durante todo o tempo e se não estiver conseguindo, DIMINUA A INTENSIDADE. O importante é não parar antes do tempo acabar.
O Descanso
Pare e descanse pelo tempo informado e procure se preparar para o exercício seguinte do circuito.
Por exemplo, se o tempo de descanso não estiver sendo o suficiente para você, descanse um pouco mais. Você vai adquirir o condicionamento físico aos poucos e não do dia para noite.
O Circuito
Em resumo, cada sequência deve ser feita de forma completa, mesmo que você leve mais tempo que o necessário para descanso ou precise diminuir a intensidade.
Se por algum motivo estiver se sentindo mal ou tendo algum desconforto, pare os exercícios entre em contato conosco. Nós temos o melhor Personal Trainer e Nutricionista Online para lhe ajudar.
Vídeo do Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa
Informações do Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa
Regras do Circuito
- Repetições do Circuito: 3x
- Descanso entre as voltas do circuito: 1min
- Tempo de execução de cada exercício: 20 segundos
- Descanso entre os exercícios: 15 segundos
Lista de exercícios
- Deslocamento frente e costa
- Agachamento 180
- Afundo isométrico com arranque dos braços
- Prancha Abre e fecha as mãos
- Good Morning – Bom dia
- Flexão Ajoelhado
- Elevação Pélvica Borboleta
- Escalador
Confira também o Treino Anterior Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa – 06
Dica Fitness
Em suma, o post abaixo você vai aprender com o portal Meu Treino Perfeito e com o nutricionista Rodrigo Zanetti 10 dicas fitness para iniciantes.
Mais de 500 vídeos de treinos e exercícios! Inscreva-se em nosso canal no youtube
Precisando de um treino para te ajudar a alcançar seu objetivo mais rapidamente?
Em primeiro lugar, destacamos que para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.
De fato tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
SIGA A GENTE
CURTA e COMPARTILHE!
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.
O post Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa – 07 apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa – 06 apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.
Dicas para antes de começar o Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa
Em primeiro lugar, para iniciar uma rotina de exercícios físicos, basta separar 15 a 20 minutos do seu dia e estabelecer uma série de exercícios que contemple o corpo todo: braços, pernas e tronco.
Nesse sentido, sugerimos que você inicie as atividades fazendo apenas o circuito somente 1 vez e depois vá aumentando o número progressivamente nos dias seguintes.
Separe um Espaço
Por exemplo, a sala, o quarto, o quintal, a praça. Posteriormente, é importante tirar objetos que aumentam o risco de acidentes. Por fim, cuidado com pisos escorregadios e tapetes.
Estabeleça uma Rotina
Com a finalidade de não “esquecer” de treinar ou priorizar outras atividades, é importante que você reserve dias e horários específicos para fazer o Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa.
Monitore seu treino
Ao propósito de monitorar seu desempenho, utilize o aplicativo do Meu Treino Perfeito, pois você conseguirá verificar facilmente seu treino Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa, rotina e atividades. Além disso te ajudará a se manter motivado.
Faça um Aquecimento
Simule, em ritmo lento, gestos básicos que serão executados antes de começar pra valer. Desse modo você minimizará a probabilidade de lesões incômodas.
Fique Atento a Sintomas
Com o intuito de colocar a saúde sempre em primeiro lugar, se exibir mal-estar, falta de ar, febre ou outros desconfortos, pare e ligue para um médico.
A Ordem e o Esforço
Veja o circuito todo antes de iniciar, porque o descanso entre uma atividade e outra é curto. Depois de dar uma nota de 0 a 10 sobre o esforço exigido, procure chegar a 7. Consequentemente, se estiver bem, acelere um pouco.
O Tempo
Todo exercício do Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa tem uma duração que pode variar de acordo com o treino.
Por exemplo… Procure fazer o exercício durante todo o tempo e se não estiver conseguindo, DIMINUA A INTENSIDADE. O importante é não parar antes do tempo acabar.
O Descanso
Pare e descanse pelo tempo informado e procure se preparar para o exercício seguinte do circuito.
Por exemplo, se o tempo de descanso não estiver sendo o suficiente para você, descanse um pouco mais. Você vai adquirir o condicionamento físico aos poucos e não do dia para noite.
O Circuito
Em resumo, cada sequência deve ser feita de forma completa, mesmo que você leve mais tempo que o necessário para descanso ou precise diminuir a intensidade.
Se por algum motivo estiver se sentindo mal ou tendo algum desconforto, pare os exercícios entre em contato conosco. Nós temos o melhor Personal Trainer e Nutricionista Online para lhe ajudar.
Vídeo do Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa
Informações do Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa
Regras do Circuito
- Repetições do Circuito: 4x
- Descanso entre as voltas do circuito: 1min
- Tempo de execução de cada exercício: 40 segundos
- Descanso entre os exercícios: 15 segundos
Lista de exercícios
- Deslocamento Frente e Costa
- Agachamento com Salto
- Minhoca Aranha
- Flexão Diamante
- Sobe e Desce Ajoelhado
- Prancha Tesoura
Confira também o Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa – 05
Dica Fitness
Em suma, o post abaixo você vai aprender com o portal Meu Treino Perfeito e com o nutricionista Rodrigo Zanetti 10 dicas fitness para iniciantes.
Mais de 500 vídeos de treinos e exercícios! Inscreva-se em nosso canal no youtube
Precisando de um treino para te ajudar a alcançar seu objetivo mais rapidamente?
Em primeiro lugar, destacamos que para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.
De fato tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
SIGA A GENTE
CURTA e COMPARTILHE!
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.
O post Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa – 06 apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa – 05 apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.
Dicas para antes de começar o Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa
Em primeiro lugar, para iniciar uma rotina de exercícios físicos, basta separar 15 a 20 minutos do seu dia e estabelecer uma série de exercícios que contemple o corpo todo: braços, pernas e tronco.
Nesse sentido, sugerimos que você inicie as atividades fazendo apenas o circuito somente 1 vez e depois vá aumentando o número progressivamente nos dias seguintes.
Separe um Espaço
Por exemplo, a sala, o quarto, o quintal, a praça. Posteriormente, é importante tirar objetos que aumentam o risco de acidentes. Por fim, cuidado com pisos escorregadios e tapetes.
Estabeleça uma Rotina
Com a finalidade de não “esquecer” de treinar ou priorizar outras atividades, é importante que você reserve dias e horários específicos para fazer o Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa.
Monitore seu treino
Ao propósito de monitorar seu desempenho, utilize o aplicativo do Meu Treino Perfeito, pois você conseguirá verificar facilmente seu treino Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa, rotina e atividades. Além disso te ajudará a se manter motivado.
Faça um Aquecimento
Simule, em ritmo lento, gestos básicos que serão executados antes de começar pra valer. Desse modo você minimizará a probabilidade de lesões incômodas.
Fique Atento a Sintomas
Com o intuito de colocar a saúde sempre em primeiro lugar, se exibir mal-estar, falta de ar, febre ou outros desconfortos, pare e ligue para um médico.
A Ordem e o Esforço
Veja o circuito todo antes de iniciar, porque o descanso entre uma atividade e outra é curto. Depois de dar uma nota de 0 a 10 sobre o esforço exigido, procure chegar a 7. Consequentemente, se estiver bem, acelere um pouco.
O Tempo
Todo exercício do Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa tem uma duração que pode variar de acordo com o treino.
Por exemplo… Procure fazer o exercício durante todo o tempo e se não estiver conseguindo, DIMINUA A INTENSIDADE. O importante é não parar antes do tempo acabar.
O Descanso
Pare e descanse pelo tempo informado e procure se preparar para o exercício seguinte do circuito.
Por exemplo, se o tempo de descanso não estiver sendo o suficiente para você, descanse um pouco mais. Você vai adquirir o condicionamento físico aos poucos e não do dia para noite.
O Circuito
Em resumo, cada sequência deve ser feita de forma completa, mesmo que você leve mais tempo que o necessário para descanso ou precise diminuir a intensidade.
Se por algum motivo estiver se sentindo mal ou tendo algum desconforto, pare os exercícios entre em contato conosco. Nós temos o melhor Personal Trainer e Nutricionista Online para lhe ajudar.
Vídeo do Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa
Os exercícios do Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa
Repita o circuito 4x segundos com 15 segundos de descanso entre cada exercício:
- Burpee – 30 segundos
- Glúteo Unipodal – 30 segundos
- Agachamento com Salto – 30 segundos
- Glúteo 4 Apoios Abre e Fecha – 30 segundos
- Glúteo 4 Apoios com Rotação – 30 segundos
- Burpee Invertido – 30 segundos
Confira também o Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa – 04
Dica Fitness
Em resumo, o post abaixo você vai aprender com o portal Meu Treino Perfeito e com o nutricionista Rodrigo Zanetti 10 dicas para uma reeducação alimentar.
Mais de 500 vídeos de treinos e exercícios! Inscreva-se em nosso canal no youtube
Precisando de um treino personalizado e de acordo com o seu perfil?
Em primeiro lugar para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.
De fato tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
SIGA A GENTE
CURTA e COMPARTILHE!
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.
O post Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa – 05 apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Treino Feminino de Cárdio – 200806 apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>
Aprenda como fazer o Treino Feminino de Cárdio:
- Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o treino iniciante para fazer em casa.
- Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- Com efeito de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
- Posteriormente procure fazer o exercício na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Contudo, se você não se sentiu confortável fazendo qualquer um dos exercícios, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
- Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
- Por último… Parabéns por estar fazendo exercício e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu
Confira o Treino Feminino de Cárdio
Treino Feminino de Cárdio – 200806
Repita o circuito 6x, com 20 segundos cada exercício e 10 segundos de descanso entre eles:
- Deslocamento Lateral mais Salto – 20 segundos
- Zig – Zag com Frente e Costas – 20 segundos
- Deslocamento Lateral – Mão no Chão – 20 segundos
- Polichinelo Lateral – 20 segundos
- Skipping Frente e Costas – 20 segundos
- Sprawl – 20 segundos
Confira também o post: Melhores exercícios de cárdio para perder gordura
O que é e qual é a importância da mobilidade física?
Se você gosta de ficar correndo na esteira, então continue! Esse post é para ajudar as pessoas entenderem que existem várias opções de exercícios de cárdio (cardiovasculares) que são mais efetivos e divertidos que a esteira.
Continue a leitura no link abaixo…
Confira nossos vídeos sobre Treino Feminino para Fazer em Casa
Precisando de um treino para melhorar seu condicionamento físico?
O portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online. Nós vamos te ajudar a alcançar seu objetivo de forma rápida e eficiente.
Você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
Siga o Meu Treino Perfeito
Gostou?! Curta e compartilhe!
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Aline Correa e Keila Bertuso
O post Treino Feminino de Cárdio – 200806 apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Treino Masculino de Aeróbico (cárdio) – 200806 apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>
Aprenda como fazer o Treino Masculino de Aeróbico (cárdio):
- Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o treino iniciante para fazer em casa.
- Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- Com efeito de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
- Posteriormente procure fazer o exercício na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Contudo, se você não se sentiu confortável fazendo qualquer um dos exercícios, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
- Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
- Por último… Parabéns por estar fazendo exercício e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu
Confira o Treino Masculino de Aeróbico (cárdio)
Treino Masculino de Aeróbico (cárdio) – 200806
Repita o circuito 4 x segundos com 10 segundos de descanso entre cada exercício:
- Sprawl – 30 segundos
- Corrida Estacionária com Toque no Calcanhar – 30 segundos
- Deslocamento Lateral – 30 segundos
- Prancha Alta – 30 segundos
- Burpee – 30 segundos
- Prancha Alpinista Cruzado – 30 segundos
Confira também o post: Melhores exercícios de cárdio para perder gordura
O que é e qual é a importância da mobilidade física?
Se você gosta de ficar correndo na esteira, então continue! Esse post é para ajudar as pessoas entenderem que existem várias opções de exercícios de cárdio (cardiovasculares) que são mais efetivos e divertidos que a esteira.
Continue a leitura no link abaixo…
Confira nossos vídeos sobre Treino Masculino para Fazer em Casa
Precisando de um treino para melhorar seu condicionamento físico?
O portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online. Nós vamos te ajudar a alcançar seu objetivo de forma rápida e eficiente.
Você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
Siga o Meu Treino Perfeito
Gostou?! Curta e compartilhe!
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Aline Correa e Keila Bertuso
O post Treino Masculino de Aeróbico (cárdio) – 200806 apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>