events-manager domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home2/yloeavmy/public_html/website_26a47ad8/wp-includes/functions.php on line 6170O post Como funciona a memória muscular apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Fonte: https://www.pnas.org/content/107/34/15111
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]]>Essa receita é perfeita para as pessoas que amam nutella, mas também é perfeita pra quem não gosta tanto assim da original por achar que ela é doce demais, pois nessa versão você pode controlar o quão doce vai ficar a sua pasta.
Sem contar que sentir esses pedacinhos crocantes de avelã é maravilhoso! Mas bem, chega de enrolação e vamos pra receita.
Tâmaras (para adocicar): 10 a 12
Avelã: 1 xícara
Pó de Cacau: 1 colher e meia
Se preferir, para adoçar um pouco mais, utilize açúcar de coco.
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]]>O post Atum em água e em óleo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Porção de 60g
81kcal
Sódio 248mg
Gorduras Totais 1,6g
Proteínas 17g
Alta de Concentração de Mercúrio
Porção de 60g
105kcal
Sódio 184mg
Gorduras Totais 5,1g
Proteínas 15g
Baixa de Concentração de Mercúrio
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]]>O post Guarde esses alimentos fora da geladeira apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>As pessoas acreditam que o simples fato de colocar determinado alimento na geladeira é garantia de prolongar sua vida útil. Mas a verdade é que alguns itens precisam de ventilação e luz natural.
Confira alguns desses alimentos
A umidade da geladeira faz com que a cebola amoleça mais rápido. A melhor forma de armazenamento é em local escuro, dentro de sacos de papel abertos, sacos de junta ou caixas de madeira. Outra dica é não deixar perto de batatas, que colaboram para que ela apodreça mais rápido.
É o mesmo caso da cebola. A umidade faz com que o alimento fique sem sabor, a textura elástica e pode até mesmo criar mofo. O melhor é armazenar da mesma forma em que guarda a cebola.
O mel não precisa ir à geladeira, nem mesmo após aberto. Esse tipo de armazenamento faz com que ele engrosse e o açúcar cristalize. Coloque-o dentro da despensa ou no armário da cozinha.
Na geladeira, o amido da batata se transforma em açúcar e muda de sabor, de cor e de textura. Por isso, prefira armazenar dentro da despensa, desde que seja um ambiente escuro, fresco e arejado. Vale ainda guardar a batata em um saco de papel aberto, sacos de junta ou caixas de madeira.
A refrigeração pode fazer com que o pão resseque mais rápido e perca sabor. No entanto, congelá-lo pode ser uma opção para quem não pretende comer em até quatro dias (tempo máximo recomendado para consumo).
Há quem prefira colocar o pó de café na geladeira e isso não é, necessariamente, um problema. A questão é que o alimento costuma absorver odores de outros produtos e, por isso, a dica é colocá-lo em um recipiente hermeticamente fechado.
Esse é um tipo de tempero natural que confere sabor extra às receitas. A melhor forma de armazená-lo é fora da geladeira. A dica é lavar bem, secar, cortar os caules em diagonais e deixá-lo em um copo com água e coberto com um saco plástico.
Se você acabou de colher morangos, não os coloque na geladeira, pois isso pode afetar o sabor e a textura da fruta. Além disso, aumenta também o risco de mofo. Prefira deixar os morangos recém-colhidos em temperatura ambiente.
Essas duas frutas devem ser mantidas inteiras fora da geladeira. Isso porque alguns estudos mostraram que em temperatura ambiente seus antioxidantes são preservados. Após cortadas, pode armazená-las na geladeira, mas por no máximo quatro dias.
É muito comum deixar o tomate na geladeira, mas esse é um grande erro. As temperaturas mais baixas afetam sua estrutura celular e deixam a textura e o sabor desagradáveis. Deixe o tomate em temperatura ambiente e longe de luz solar direta.
Nesse caso, vai depender do seu objetivo: se você quer retardar a maturação da fruta, vale colocar na geladeira. Caso o objetivo seja que ela amadureça mais rápido, deixe em temperatura ambiente. E dica extra: se colocada ao lado da maçã, a banana irá amadurecer ainda mais rápido.
A maçã pode ser conservada por até três semanas fora da geladeira. Por isso, prefira deixá-la na fruteira, em temperada ambiente.
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]]>O post Levantamento Terra (deadlift): dicas para a execução perfeita apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>2 – Deixe o peso sobre o calcanhar.
3 – Ombros levemente à frente da barra.
4 – Quadris e ombros sobem ao mesmo tempo até passar os joelhos.
5 – A barra continua em contato com as pernas no decorrer do movimento.
6 – Ao final o quadril deve estar completamente aberto e os joelhos estendidos.
O post Levantamento Terra (deadlift): dicas para a execução perfeita apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Alimentos que ajudam no combate a celulite apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Diversos tratamentos estéticos prometem acabar com a celulite, mas eles serão pouco eficazes se não forem combinados com prática de atividade física e uma alimentação saudável.
Se você abusa de gordura trans, gordura saturada, sal, alimentos industrializados, carboidratos refinados e açúcar, com certeza você vai perder a briga contra a celulite. Esses alimentos são considerados os agentes causadores da celulite.
Por outro lado, existem alimentos que podem ser aliados para combater o problema. Alguns são ricos em fibras e vitaminas, com antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a celulite e ainda aceleram o resultado dos tratamentos.
Confira os alimentos que ajudam no combate a celulite:
1) Alimentos integrais
Os alimentos integrais são uma ótima escolha para amenizar a celulite. Como são ricos em fibras, eles atuam na melhora do funcionamento intestinal, o que inibe a absorção de toxinas e ainda elimina as impurezas que podem prejudicar o quadro da celulite.
2) Folhas verde-escuras
Aposte em rúcula e espinafre para melhorar a circulação e desintoxicar o organismo. Essas verduras são antioxidantes que combatem os radicais livres e ajudam a evitar o envelhecimento precoce.
3) Oleaginosas
Nozes, castanhas e amêndoas atuam como antioxidante e evitam o surgimento da celulite e ainda contam com a presença do selênio.
4) Água de coco
Equilibra o organismo, beneficiando a saúde como um todo. Além disso, reduz as toxinas que dão origem à celulite.
5) Maçã
Quando a maçã é ingerida se forma um gel que retarda a absorção da glicose e dificulta a absorção das gorduras. Além disso, ela ajuda a neutralizar as toxinas do organismo causadoras do incômodo.
6) Salmão, sardinha e atum
Esses peixes são ricos em ômega 3 (um antioxidante) e em proteínas, ao mesmo tempo em que tem pouca gordura e ajudam a combater a celulite.
7) Abacaxi
O abacaxi é rico em bromelina, uma enzima que age como anti-inflamatório e por isso deve ser consumido por quem deseja eliminar a celulite
8) Banana
A banana contém potássio, que ajuda no processo de drenagem linfática. Além disso, regula o intestino e diminui a absorção de gorduras
9) Frutas vermelhas
Riquíssimas em vitamina C e A, elas combatem radicais livres por serem antioxidantes, fortalecem os vasos sanguíneos e diminuem a produção de insulina
10) Chá verde
O chá verde é famoso pela sua ação antioxidante e diurética, sendo um ótimo aliado no controle da celulite. O ideal é tomar três copos por dia para que, aos poucos, a celulite seja amenizada.
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]]>O post Aprenda amadurecer mais rápido o abacate apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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]]>O post Treinar é compromisso com você mesmo! apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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