O problema é que as pessoas acabam arriscando demais hora de fazer exercício em casa porque se empolgam, ou até mesmo porque não faz os movimentos corretos e nem usa os acessórios certos, da forma correta.

Perceba nos vídeos que a maioria dos acidentes acontecem pelos seguintes motivos:

• 1 – Não colocar presilha nos dumbbell e barras;
• 2 – Não levar em conta a carga suportada de cadeiras;
• 3 – Exceder a tensão suportada pelos elásticos;
• 4 – Não prender corretamente os acessórios nas paredes;
• 5 – Se preocupar mais com o vídeo que está gravando do
• que com o movimento e segurança do exercício;
• 6 – Se possível, SEMPRE peça ajuda para um profissional.

DICA IMPORTANTE

É indiscutível que fazer exercícios físicos com a supervisão de um personal trainer é muito mais seguro e eficiente e por isso o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 30 dias GRÁTIS de personal trainer e nutricionista online.

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Personal Trainer: E ai, tá treinando nesse frio?!

Cliente: Claro! Firme e forte! ?

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Se você está se perguntando como se manter motivado para treinar nesse frio… Fica tranquilo!

Há vários treinos motivantes e de fácil execução para você fazer em casa durante esse inverno! Acesse o portal Meu Treino Perfeito e experimente 30 dias GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

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Então não dá para ficar parado nessa quarentena, não é mesmo?!

Infelizmente devido a quarentena do covid-19 (coronavírus) várias academias estão fechadas e isso impôs novos desafios para a manutenção da atividade física. Até por isso, a Organização Mundial da Saúde (OMS) criou um manual com treinos que podem ser realizados dentro de casa.

É importante que durante essa quarentena você movimente-se. Fazer faxina, subir escadas e mesmo levantar de vez em quando e andar pelos cômodos da casa. Qualquer atividade vai ajudar muito na melhora da sua saúde física e mental.

Veja o vídeo abaixo onde mostramos 13 exercícios com o peso do corpo para treinar em casa e lembre-se…

Se você precisar de um treino personalizado, de acordo com o seu objetivo e necessidades, o portal Meu Treino Perfeito está sorteando 30 dias GRÁTIS de personal trainer e nutricionista online.

Exercícios para fazer em casa

• Agachamento 180
• Burpee
• Corrida Estacionária com Joelhos Altos
• Corrida Lateral com Parada de Joelho
• Corrida Lateral Tocando o Chão
• Escalador
• Minhoca com Flexão de Braço
• Polichinelos
• Power Lunges
• Prancha com Chute Cruzado
• Prancha com Flexão
• Salto com Agachamento Alternado
• Salto do Esquiador

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