O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão.

Aprenda como utilizar o TRX de forma inteligente no seu treino

O TRX propicia um dos treinamentos mais completos que existem atualmente para serem feitos dentro e fora das academias. Para você conseguir aproveitar ao máximo seus benefícios, é necessário levar em conta algumas dicas importantes. Veja! 

7 Dicas sobre o TRX

1. Efetividade;
2. Pontos de ancoragem;
3. Piso;
4. Use as garras apenas como suporte;
5. Cuidados com o equipamento;
6. Aquecimento;
7. Corrigir a postura.

1. Efetividade

O TRX é um acessório que permite você fazer vários exercícios de forma completo e altamente recomendado para todos os objetivos. Se você é iniciante na prática de exercícios com o TRX, deve-se desenvolver a paciência e usar as correias para se exercitar progressivamente. Dessa forma, não apenas você atingirá o seu objetivo, mas também ganhará agilidade.

2. Pontos de ancoragem

Uma das vantagens do TRX é que não é necessário sair de casa para praticá-lo. Se esse for o seu caso, existem algumas recomendações que você deve levar em consideração. Entre elas, o ponto de ancoragem.

Os pontos de ancoragem devem ser colocados em um ponto realmente resistente. É importante lembrar que eles devem suportar o peso corporal da pessoa. Além disso, devem ter entre 2,10 e 2,75 metros de altura.

3. Piso

Outra coisa para levar em conta no TRX é o piso. É essencial que o piso sobre o qual o treinamento vai ser realizado não seja escorregadio. Além disso, o desempenho será significativamente afetado e algum tipo de lesão pode até ser gerada pela adoção de uma má postura.

4. Use as garras apenas como suporte

Na hora de realizar alguns exercícios, como o agachamento, é melhor usar as garras apenas como apoio. Se forem puxadas com muita força, a pressão do exercício cairá sobre o ombro e haverá menos demanda dos músculos a serem trabalhados.

Por outro lado, usar o punho apenas com os dedos como suporte forçará as pernas a trabalharem mais e o resultado será mais rápido e mais visível. Assim, é possível conseguir mais eficácia na prática dos exercícios.

5. Cuidados com o equipamento

Antes de usar os acessórios do TRX, é essencial verificar se estão em boas condições. Além disso, é aconselhável não expor o equipamento de forma prolongada ao sol. Tanto a umidade quanto o calor e frio extremos podem danificar seriamente o metal e o nylon do TRX.

6. Aquecimento

Como em outros esportes, o aquecimento é fundamental para aproveita ao máximo a sua série de exercícios e evitar lesões. Para fazer isso, você pode fazer vários exercícios de aquecimento. Você pode usar as próprias correia para esticar os braços, ombros, e pernas.

7. Corrigir a postura

Uma das coisas que você deve ter em mente sobre o TRX é a postura. Se ela não for correta, não apenas o treinamento não será efetivo, mas lesões também podem acontecer. É aconselhável pedir ajuda ao seu personal trainer do portal Meu Treino Perfeito ou um profissional de educação física de sua confiança. Se você for treinar em casa, veja nossa PlayList no Youtube com vários vídeos explicativos .

Sem dúvida, o TRX é um dos exercícios mais completos que existem. Suas vantagens são múltiplas, por isso é um treinamento ideal para alcançar diferentes objetivos. E aí, gostou das nossas dicas sobre TRX?

Onde comprar os melhores TRX / Fita de Suspensão?

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Personal Trainer Camila Almeida

O post TRX – O que você precisa saber para utilizar apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Como fazer o exercício Prancha com Deslocamento Lateral?

1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Posicione as mãos na largura dos ombros.
• Inicie o exercício na posição de prancha reta.
• Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.

Benefícios do Exercício

• Fortalece os músculos do tronco.
• Definição do abdômen.
• Redução da gordura localizada.
• Melhora a postura.

Benefícios da Prancha Isométrica

O exercício de prancha isométrica é prático, eficiente e rápido e pode ser feito sem sair de casa, sem nenhum tipo de aparelho ou acessório e ainda exercita o seu corpo inteiro. Continue a leitura no link abaixo…

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Como fazer o exercício Flexão mais Salto Lateral?

1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
3. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
4. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
6. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
7. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Deite-se no chão, de barriga para baixo;
• Apoie as mãos no solo, abaixo dos ombros e afastadas em uma largura um pouco maior do que a dos ombros;
• Estenda os cotovelos, subindo o corpo todo de uma vez;
• Mantenha as costas retas, alinhadas com o tronco;
• Flexione os cotovelos e retorne quase à posição inicial, sem encostar o corpo no chão;
• Faça uma breve pausa e repita o movimento;
• Durante a execução do movimento, somente as mãos e pés deverão ter contato com o solo.

Benefícios do Exercício

• Fortalecimento do peitoral e tríceps.
• Definição dos músculos dos membros superiores.
• Redução de gordura localizada.
• Aumento da massa magra.
• Desenvolvimento do tônus muscular.

Benefícios da Flexão de Braço

Flexão de braço é um dos melhores exercícios sem pesos para ganhar força e massa muscular na porção superior do corpo. Continue a leitura no link abaixo…

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Como fazer o exercício Flexão de Braços?

1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
3. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
4. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
6. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
7. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício Flexão de Braços

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados na Flexão de Braços

Dicas da Flexão de Braços

• Deite-se no chão, de barriga para baixo;
• Apoie as mãos no solo, abaixo dos ombros e afastadas em uma largura um pouco maior do que a dos ombros;
• Estenda os cotovelos, subindo o corpo todo de uma vez;
• Mantenha as costas retas, alinhadas com o tronco;
• Flexione os cotovelos e retorne quase à posição inicial, sem encostar o corpo no chão;
• Faça uma breve pausa e repita o movimento;
• Durante a execução do movimento, somente as mãos e pés deverão ter contato com o solo.

Benefícios do Exercício Flexão de Braços

• Fortalecimento do peitoral e tríceps.
• Definição dos músculos dos membros superiores.
• Redução de gordura localizada.
• Aumento da massa magra.
• Desenvolvimento do tônus muscular.

Flexão de Braços (vídeo comentado por @KeilaBertuso)

Benefícios da Flexão de Braço

Flexão de braço é um dos melhores exercícios sem pesos para ganhar força e massa muscular na porção superior do corpo. Continue a leitura no link abaixo…

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Como fazer o exercício Corrida Estacionária no TRX?

1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

• Aeróbico

Músculos Trabalhados

Dicas

• Aumente a intensidade progressivamente.
• Durante a execução do movimento mantenha o abdômen contraído.

Benefícios do Exercício

• Aumento da frequência cardíaca.
• Melhora do sistema cardiovascular.
• Ajuda no emagrecimento (redução da gordura corporal).
• Desenvolve a coordenação motora.
• Melhora a resistência muscular.

Qual a importância da atividade física?

Conheça alguns dos principais benefícios da prática da atividade física. Continue a leitura no link abaixo…

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
3. Ajuda fortalecer o CORE;
4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

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Como fazer o exercício Burpee no TRX?

1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

• Aeróbico

Músculos Trabalhados

Dicas

• Coloque um dos pés na alça da faixa.
• Execute o movimento em ritmo confortável.
• Aumente o ritmo progressivamente.

Benefícios do Exercício

• Aumento da frequência cardíaca.
• Melhora do sistema cardiovascular.
• Ajuda no emagrecimento (redução da gordura corporal).
• Desenvolve a coordenação motora.
• Ajuda melhorar a respiração.

Burpee, o melhor exercício!!!

Como já falamos no post Qual é o melhor exercício físico? , também consideramos que o melhor exercício físico para perder peso é o Burpee! Continue lendo no link abaixo…

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
3. Ajuda fortalecer o CORE;
4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

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Como fazer o exercício Alternador no TRX?

1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
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4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
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Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Mantenha a coluna reta.
• Leve o peso do corpo para as pontas dos pés.
• Para facilitar o movimento mantenha seus pé afastados na largura do quadril
• Para dificultar o movimento, mantenha seus pés juntos.
• segure nas alças da faixa com as palmas da mão viradas paea baixo.

Benefícios do Exercício

• Desenvolve a mobilização das articulações do ombro e cotovelo.
• Melhora a postura.
• Evita e melhora problemas na coluna.
• Trabalha cada lado do corpo de maneira individual.
• Desenvolve a coordenação motora.
• A instabilidade recruta o trabalho do abdômen.
• Alto gasto calórico.

Benefícios da atividade física

Conheça alguns dos principais benefícios da prática da atividade física. Continue a leitura no link abaixo…

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
3. Ajuda fortalecer o CORE;
4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

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• É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
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Como fazer o exercício Crucifixo no TRX?

1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
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Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Segure nas alças da faixa com a palma da mão virada uma para outra.
• Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício para melhor estabilização do tronco.
• Sustente os cotovelos semi flexionados.
• Para facilitar o movimento mantenha seus pé afastados na largura do quadril
• Para dificultar o movimento, mantenha seus pés juntos.
• Sustente o peso do corpo sobre os pés.

Benefícios do Exercício

• Redução de gordura localizada.
• Aumento da massa magra.
• Fortalecimento dos músculos dos membros superiores.
• Definição do peitoral.
• A instabilidade recruta o trabalho do abdômen.

Conheça os principais benefícios da atividade física

Conheça alguns dos principais benefícios da prática da atividade física. Continue a leitura no link abaixo…

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
3. Ajuda fortalecer o CORE;
4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

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Como fazer o exercício Bíceps Unilateral no TRX?

1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

TRX / Fita de Suspensão – Confira onde comprar

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Segure uma das alças da faixa com uma das mãos.
• Execute o movimento em ritmo confortável.
• Mantenha os pés afastados na largura dos ombros.
• Sustente o peso do corpo nos calcanhares.
• Mantenha o abdômen contraído para melhor estabilização do tronco.

Benefícios do Exercício

• Aumento do tônus muscular.
• Fortalecimento dos braços.
• Redução da gordura localizada.
• Trabalha cada braço de maneira individual.

Comece agora a praticar atividade física

Conheça alguns dos principais benefícios da prática da atividade física. Continue a leitura no link abaixo…

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
3. Ajuda fortalecer o CORE;
4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Quer ter acesso GRÁTIS a um treino perfeito de TRX e mais um programa alimentar durante os próximos 30 dias?

Então BORA COMEÇAR!!! O portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer e nutricionista online o seu perfil.

Durante o período de experiência você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo, seja ele, emagrecimento, hipertrofia, condicionamento físico ou qualidade de vida.

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• É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
• Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

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Personal Trainer Camila Almeida

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Como fazer o exercício Posterior de Ombro no TRX?

1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Posicione as mãos viradas uma para outra nas alças do TRX.
• Mantenha o abdômen contraído para a melhor estabilização do tronco.
• Sustente o peso do corpo sobre os pés.
• Para facilitar o movimento mantenha seus pé afastados na largura do quadril
• Para dificultar o movimento, mantenha seus pés juntos.

Benefícios do Exercício

• Melhora a postura.
• Redução de dores nas costas.
• Ajuda na diminuição da de gordura localizada.
• Fortalecimento dos músculos dos membros superiores.
• Definição das costas.

Comece agora a fazer exercícios!

Conheça alguns dos principais benefícios da prática da atividade física. Continue a leitura no link abaixo…

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
3. Ajuda fortalecer o CORE;
4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

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Personal Trainer Camila Almeida

O post Posterior de Ombro no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Como fazer o exercício Polichinelo no TRX?

1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

• Aeróbico

Músculos Trabalhados

Dicas

• Posicione as mãos nas alças do TRX.
• Aumente a intensidade progressivamente.
• Movimente os braços e as pernas juntos.

Benefícios do Exercício

• Aumenta a frequência cardíaca.
• Melhora o sistema cardiovascular.
• Ajuda no emagrecimento (redução da gordura corporal).
• Melhora a agilidade.
• Desenvolve a coordenação motora.

Qual a importância da atividade física?

Conheça alguns dos principais benefícios da prática da atividade física. Continue a leitura no link abaixo…

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
3. Ajuda fortalecer o CORE;
4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Quer ter acesso GRÁTIS a um treino perfeito de TRX e mais um programa alimentar durante os próximos 30 dias?

Então BORA COMEÇAR!!! O portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer e nutricionista online o seu perfil.

Durante o período de experiência você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo, seja ele, emagrecimento, hipertrofia, condicionamento físico ou qualidade de vida.

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• É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
• Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

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Personal Trainer Camila Almeida

O post Polichinelo no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Como fazer o exercício Caminhada em Prancha no TRX?

1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
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Onde comprar os melhores TRX / Fita de Suspensão?

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Coloque os pé nas alças da faixa.
• Posicione as mãos na largura dos ombros.
• Inicie o exercício na posição de prancha reta.
• Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.

Benefícios do Exercício

• Fortalece os músculos do tronco.
• Definição do abdômen.
• Redução da gordura localizada.
• Melhora a postura.

Benefícios da Prancha Isométrica

O exercício de prancha isométrica é prático, eficiente e rápido e pode ser feito sem sair de casa, sem nenhum tipo de aparelho ou acessório e ainda exercita o seu corpo inteiro. Continue a leitura no link abaixo…

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
3. Ajuda fortalecer o CORE;
4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Quer ter acesso GRÁTIS a um treino perfeito de TRX e mais um programa alimentar durante os próximos 30 dias?

Então BORA COMEÇAR!!! O portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer e nutricionista online o seu perfil.

Durante o período de experiência você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo, seja ele, emagrecimento, hipertrofia, condicionamento físico ou qualidade de vida.

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• É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
• Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Caminhada em Prancha no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Como fazer o exercício Abdominal infra no TRX?

1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Mantenha o abdômen contraído durante o movimento.
• Execute o movimento em ritmo confortável.
• Mantenha as pernas juntas.

Benefícios do Exercício

• Melhora a postura.
• Desenvolve a mobilização da coluna.
• Diminuição de gorduras localizadas.
• Enrijecimento dos músculos do tronco.
• Definição dos músculos dos membros superiores.

Benefícios da Prancha Isométrica

O exercício de prancha isométrica é prático, eficiente e rápido e pode ser feito sem sair de casa, sem nenhum tipo de aparelho ou acessório e ainda exercita o seu corpo inteiro. Continue a leitura no link abaixo…

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
3. Ajuda fortalecer o CORE;
4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Quer ter acesso GRÁTIS a um treino perfeito de TRX e mais um programa alimentar durante os próximos 30 dias?

Então BORA COMEÇAR!!! O portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer e nutricionista online o seu perfil.

Durante o período de experiência você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo, seja ele, emagrecimento, hipertrofia, condicionamento físico ou qualidade de vida.

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Você é um personal trainer?

• Se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seu cliente de personal, saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os cliente de nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
• É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
• Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Abdominal infra no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Como fazer o exercício Abdominal Infra 2 no TRX?

1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Mantenha o abdômen contraído durante o movimento.
• Execute o movimento em ritmo confortável.
• Mantenha as pernas juntas.

Benefícios do Exercício

• Melhora a postura.
• Desenvolve a mobilização da coluna.
• Diminuição de gorduras localizadas.
• Enrijecimento dos músculos do tronco.
• Definição dos músculos dos membros superiores.

Benefícios da Prancha Isométrica

O exercício de prancha isométrica é prático, eficiente e rápido e pode ser feito sem sair de casa, sem nenhum tipo de aparelho ou acessório e ainda exercita o seu corpo inteiro. Continue a leitura no link abaixo…

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
3. Ajuda fortalecer o CORE;
4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Quer ter acesso GRÁTIS a um treino perfeito de TRX e mais um programa alimentar durante os próximos 30 dias?

Então BORA COMEÇAR!!! O portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer e nutricionista online o seu perfil.

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O post Abdominal Infra 2 no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Como fazer o exercício Pistol no TRX?

1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
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• Hipertrofia

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Dicas

• Sustente o peso do corpo sobre o pé de apoio.
• Mantenha o abdômen contraindo durante a execução do exercício para a melhor estabilização do tronco.
• Execute o movimento em ritmo confortável.
• Posicione as mãos nas alças do TRX.

Benefícios do Exercício

• Fortalecimento e definição dos músculos dos membros inferiores.
• Melhora a mobilidade das articulações do quadril, joelhor e tornozelo.
• Redução de gordura localizada.
• Aumento da massa magra.
• Trabalha cada perna de maneira individual.

Dicas e benefícios do agachamento no seu treino

Se você está treinando perna e não usa o agachamento , você está perdendo o seu tempo! Continue a leitura no link abaixo…

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
3. Ajuda fortalecer o CORE;
4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Quer ter acesso GRÁTIS a um treino perfeito de TRX e mais um programa alimentar durante os próximos 30 dias?

Então BORA COMEÇAR!!! O portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer e nutricionista online o seu perfil.

Durante o período de experiência você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo, seja ele, emagrecimento, hipertrofia, condicionamento físico ou qualidade de vida.

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• É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
• Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Pistol no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Como fazer o exercício Mountain Climber no TRX?

1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

TRX / Fita de Suspensão – Confira onde comprar

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Posicione os dois pés nas alças da faixa.
• Posicione as mãos no chão na largura dos ombros.
• Sustente a coluna reta.
• Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.
• Sustente o peso do corpo sobre as mãos.

Benefícios do Exercício

• Fortalece os músculos do tronco.
• Definição do abdômen.
• Melhora a postura.
• Reduz dores nas costas.
• Diminuição de gordura localizada.

Benefícios da Prancha Isométrica

O exercício de prancha isométrica é prático, eficiente e rápido e pode ser feito sem sair de casa, sem nenhum tipo de aparelho ou acessório e ainda exercita o seu corpo inteiro. Continue a leitura no link abaixo…

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
3. Ajuda fortalecer o CORE;
4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Quer ter acesso GRÁTIS a um treino perfeito de TRX e mais um programa alimentar durante os próximos 30 dias?

Então BORA COMEÇAR!!! O portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer e nutricionista online o seu perfil.

Durante o período de experiência você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo, seja ele, emagrecimento, hipertrofia, condicionamento físico ou qualidade de vida.

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Personal Trainer Camila Almeida

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Como fazer o exercício Força Abdominal em Prancha no TRX?

1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Posicione os pés nas alças do TRX.
• Mantenha as mãos no chão na largura dos ombros.
• Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
• Sustente o peso do corpo sobre as mãos.

Benefícios do Exercício

• Melhora a postura.
• Reduz problemas na coluna.
• Diminuição da gordura localizada,.
• Fortalecimento e definição do abdômen.

Benefícios da Prancha Isométrica

O exercício de prancha isométrica é prático, eficiente e rápido e pode ser feito sem sair de casa, sem nenhum tipo de aparelho ou acessório e ainda exercita o seu corpo inteiro. Continue a leitura no link abaixo…

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
3. Ajuda fortalecer o CORE;
4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Quer ter acesso GRÁTIS a um treino perfeito de TRX e mais um programa alimentar durante os próximos 30 dias?

Então BORA COMEÇAR!!! O portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer e nutricionista online o seu perfil.

Durante o período de experiência você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo, seja ele, emagrecimento, hipertrofia, condicionamento físico ou qualidade de vida.

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Personal Trainer Camila Almeida

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Como fazer o exercício Prancha Mão no Ombro no TRX?

1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Onde comprar os melhores TRX / Fita de Suspensão?

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Mantenha os pés nas alças do TRX.
• Posicione as mãos no chão na largura dos ombros.
• Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
• Alterne as mãos.

Benefícios do Exercício

• A instabilidade recruta com mais intensidade o trabalho do abdômen.
• Fortalece os músculos do tronco.
• Melhora a postura.
• Reduz a gordura localizada.
• Definição do abdômen.

Benefícios da Prancha Isométrica

O exercício de prancha isométrica é prático, eficiente e rápido e pode ser feito sem sair de casa, sem nenhum tipo de aparelho ou acessório e ainda exercita o seu corpo inteiro. Continue a leitura no link abaixo…

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
3. Ajuda fortalecer o CORE;
4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

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Personal Trainer Camila Almeida

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Como fazer o exercício Prancha Quadril Alto no TRX?

1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Mantenha as mãos no chão.
• Posicione as mãos na largura dos ombros.
• Posicione os pés nas alças do TRX.
• Mantenha o abdômen contraído.
• Puxe as duas pernas juntas enquanto contrai o abdômen.

Benefícios do Exercício

• Fortalecimento dos músculos do core.
• Redução da gordura localizada.
• Alto gasto calórico.
• Definição do abdômen.
• Melhora a postura.

Benefícios da Prancha Isométrica

O exercício de prancha isométrica é prático, eficiente e rápido e pode ser feito sem sair de casa, sem nenhum tipo de aparelho ou acessório e ainda exercita o seu corpo inteiro. Continue a leitura no link abaixo…

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
3. Ajuda fortalecer o CORE;
4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Quer ter acesso GRÁTIS a um treino perfeito de TRX e mais um programa alimentar durante os próximos 30 dias?

Então BORA COMEÇAR!!! O portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer e nutricionista online o seu perfil.

Durante o período de experiência você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo, seja ele, emagrecimento, hipertrofia, condicionamento físico ou qualidade de vida.

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Prancha Quadril Alto no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Como fazer o exercício Prancha Puxada Dupla no TRX?

1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Posicione os pés nas alças do TRX.
• Mantenha as mãos no chão abertas na largura dos ombros.
• Puxe os dois joelhos em direção ao tórax.
• Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.
• Execute o movimento em ritmo confortável.

Benefícios do Exercício

• Redução da gordura localizada.
• Fortalecimento dos músculos do tronco.
• Definição do abdômen.
• Melhora na postura.
• Evita dores nas costas.

Benefícios da Prancha Isométrica

O exercício de prancha isométrica é prático, eficiente e rápido e pode ser feito sem sair de casa, sem nenhum tipo de aparelho ou acessório e ainda exercita o seu corpo inteiro. Continue a leitura no link abaixo…

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
3. Ajuda fortalecer o CORE;
4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

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Então BORA COMEÇAR!!! O portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer e nutricionista online o seu perfil.

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