O post Swing com Remada com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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Como fazer o exercício Swing com Remada com Kettlebell:
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Romboides | Primário | Costas |
| Grande dorsal | Primário | Costas |
| Deltóides | Secundário | Costas |
| Lombar | Secundário | Core |
| Abdômen | Secundário | Core |
Dicas
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
- Aumente a intensidade progressivamente.
- Mantenha o pé inteiro no chão.
- Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
Benefícios do Exercício
- Alto gasto calórico.
- Redução da gordura corporal.
- Maior tônus muscular.
- Definição muscular.
- Enrijecimento dos músculos do tronco, dos membros superiores.
- Melhora a postura.
DICA FITNESS – Kettlebell
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
5 Benefícios do Kettlebell Swing no seu Treino
- Aumento de Força;
- Aumento de Potência;
- Estabilização do tronco e força rotacional;
- Resistência muscular e cardiovascular;
- Perda de gordura.
Acesse para saber mais!
APROVEITE OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO COM O KETTLEBELL
Para aproveitar todos os benefícios do treino com o Kettlebell, você precisará de um profissional de educação física especialista nesse tipo de treinamento, mas não se preocupe… Nós vamos te ajudar a encontrar o melhor personal trainer.
O portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
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DICA PARA O PERSONAL TRAINER
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- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
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Como fazer o exercício Swing 180 com Kettlebell:
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Grande dorsal | Primário | Costas |
| Deltóides | Secundário | Costas |
| Lombar | Secundário | Core |
| Abdômen | Secundário | Core |
Dicas
- Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
- Posicione os pés inteiramente no chão.
- Mantenha os braços estendidos.
Benefícios do Exercício
- Melhora a coordenação motora.
- Alto gasto calórico.
- Redução da massa gorda.
- Fortalecimento dos músculos do tronco, membros inferiores e superiores.
- Maior tônus muscular.
DICA FITNESS – Kettlebell
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
5 Benefícios do Kettlebell Swing no seu Treino
- Aumento de Força;
- Aumento de Potência;
- Estabilização do tronco e força rotacional;
- Resistência muscular e cardiovascular;
- Perda de gordura.
Acesse para saber mais!
APROVEITE OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO COM O KETTLEBELL
Para aproveitar todos os benefícios do treino com o Kettlebell, você precisará de um profissional de educação física especialista nesse tipo de treinamento, mas não se preocupe… Nós vamos te ajudar a encontrar o melhor personal trainer.
O portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
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DICA PARA O PERSONAL TRAINER
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Como fazer o exercício Swing Alternado com Kettlebell:
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- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
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Classificação do Exercício
- Hipetrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Grande dorsal | Primário | Costas |
| Deltóides | Secundário | Costas |
| Lombar | Secundário | Core |
| Abdômen | Secundário | Core |
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução para melhor estabilização do tronco.
- Aumente o ritmo progressivamente.
- Mantenha o pé inteiro no chão.
Benefícios do Exercício
- Trabalha cada lado de forma individual.
- Trabalha potência.
- Enrijecimento dos músculos do tronco, dos membros inferiores e superiores.
- Definição muscular.
- Melhora a coordenação motora.
- Maior tônus muscular.
- Alto gasto calórico.
DICA FITNESS – Kettlebell
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
5 Benefícios do Kettlebell Swing no seu Treino
- Aumento de Força;
- Aumento de Potência;
- Estabilização do tronco e força rotacional;
- Resistência muscular e cardiovascular;
- Perda de gordura.
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DICA PARA O PERSONAL TRAINER
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]]>O post Swing Americano com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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Como fazer o exercício Swing Americano com Kettlebell:
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Grande dorsal | Primário | Costas |
| Deltóides | Secundário | Costas |
| Lombar | Secundário | Core |
| Abdômen | Secundário | Core |
Dicas
- Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
- Mantenha o pé inteiro no chão.
- Aumente a intensidade progressivamente.
Benefícios do Exercício
- Alto gasto calórico.
- Redução da massa gorda.
- Fortalecimento da musculatura do tronco, membros inferiores e superiores.
- Definição muscular.
- Maior tônus muscular.
DICA FITNESS – Kettlebell
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
5 Benefícios do Kettlebell Swing no seu Treino
- Aumento de Força;
- Aumento de Potência;
- Estabilização do tronco e força rotacional;
- Resistência muscular e cardiovascular;
- Perda de gordura.
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Para aproveitar todos os benefícios do treino com o Kettlebell, você precisará de um profissional de educação física especialista nesse tipo de treinamento, mas não se preocupe… Nós vamos te ajudar a encontrar o melhor personal trainer.
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Como fazer o exercício Swing com Bíceps com Kettlebell:
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Bíceps | Primário | Costas |
| Lombar | Secundário | Core |
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução para melhor estabilização do tronco.
- Aumente o ritmo progressivamente.
- Mantenha os pés afastados na largura do quadril.
Benefícios do Exercício
- Maior tônus muscular.
- Melhora a postura.
- Melhora coordenação motora.
- Melhora a potência.
- Diminuição de gordura localizada.
- Enrijecimento dos músculos dos membros superiores.
DICA FITNESS – Kettlebell
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
5 Benefícios do Kettlebell Swing no seu Treino
- Aumento de Força;
- Aumento de Potência;
- Estabilização do tronco e força rotacional;
- Resistência muscular e cardiovascular;
- Perda de gordura.
Acesse para saber mais!
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Para aproveitar todos os benefícios do treino com o Kettlebell, você precisará de um profissional de educação física especialista nesse tipo de treinamento, mas não se preocupe… Nós vamos te ajudar a encontrar o melhor personal trainer.
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O post Swing com Bíceps com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Swing Giro Russo com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.
Como fazer o exercício Swing Giro Russo com Kettlebell:
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Abdômen | Primário | Core |
| Lombar | Secundário | Core |
| Deltóides | Secundário | Peito |
Dicas
- Aumente a intensidade progressivamente.
- Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
- Mantenha os pés inteiros no chão.
Benefícios do Exercício
- Fortalecimento dos músculos do cora.
- Definição muscular.
- Redução da massa gorda.
- Maior tônus muscular.
- Melhora a postura.
DICA FITNESS – Kettlebell
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
5 Benefícios do Kettlebell Swing no seu Treino
- Aumento de Força;
- Aumento de Potência;
- Estabilização do tronco e força rotacional;
- Resistência muscular e cardiovascular;
- Perda de gordura.
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]]>O post Swing Lateral com Arranque com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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Como fazer o exercício Swing Lateral com Arranque com Kettlebell:
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- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Abdômen | Primário | Core |
| Lombar | Secundário | Core |
| Deltóides | Secundário | Peito |
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução para melhor estabilização do tronco.
- Aumente o ritmo progressivamente.
Benefícios do Exercício
- Melhora a estabilização da coluna.
- Melhora a postura.
- fortalecimento dos musculos do tronco.
- Definição muscular.
- Redução de gordura localizada.
- Melhora a mobilidade da coluna.
DICA FITNESS – Kettlebell
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5 Benefícios do Kettlebell Swing no seu Treino
- Aumento de Força;
- Aumento de Potência;
- Estabilização do tronco e força rotacional;
- Resistência muscular e cardiovascular;
- Perda de gordura.
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O post Swing Lateral com Arranque com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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Como fazer o exercício Swing Lateral com Kettlebell:
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Lombar | Secundário | Core |
| Deltóides | Secundário | Costas |
Dicas
- Mantenha os pés afastados na largura dos ombros.
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
- Aumente a intensidade progressivamente.
- Mantenha o pé inteiro no chão.
Benefícios do Exercício
- Melhora a mobilidade da coluna.
- Definição do abdômen.
- Diminuição de gordura localizada.
- Enrijecimento dos músculos do tronco.
DICA FITNESS – Kettlebell
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
5 Benefícios do Kettlebell Swing no seu Treino
- Aumento de Força;
- Aumento de Potência;
- Estabilização do tronco e força rotacional;
- Resistência muscular e cardiovascular;
- Perda de gordura.
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APROVEITE OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO COM O KETTLEBELL
Para aproveitar todos os benefícios do treino com o Kettlebell, você precisará de um profissional de educação física especialista nesse tipo de treinamento, mas não se preocupe… Nós vamos te ajudar a encontrar o melhor personal trainer.
O portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
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]]>O post Swing Lateral com Snatch com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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Como fazer o exercício Swing Lateral com Snatch com Kettlebell:
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Abdômen | Primário | Core |
| Tríceps. | Secundário | Peito |
| Deltóides | Secundário | Peito |
| Lombar | Secundário | Core |
Dicas
- Aumente a intensidade progressivamente.
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução do movimento.
- Mantenha o pé inteiro no chão.
Benefícios do Exercício
- Melhora a coordenação motora.
- Maior tônus muscular.
- Melhora a postura.
- Alto gasto calórico.
- Melhora a mobilidade da articulação do ombro, cotovelo, quadril, joelho e tornozelo.
- Melhora a potência.
- Diminuição de gordura localizada.
- Enrijecimento dos músculos do tronco.
DICA FITNESS – Kettlebell
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
5 Benefícios do Kettlebell Swing no seu Treino
- Aumento de Força;
- Aumento de Potência;
- Estabilização do tronco e força rotacional;
- Resistência muscular e cardiovascular;
- Perda de gordura.
Acesse para saber mais!
APROVEITE OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO COM O KETTLEBELL
Para aproveitar todos os benefícios do treino com o Kettlebell, você precisará de um profissional de educação física especialista nesse tipo de treinamento, mas não se preocupe… Nós vamos te ajudar a encontrar o melhor personal trainer.
O portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
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DICA PARA O PERSONAL TRAINER
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- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
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]]>Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.
Como fazer o exercício Swing Russo com Kettlebell:
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Abdômen | Primário | Core |
| Lombar | Secundário | Core |
| Grande dorsal | Secundário | Costas |
Dicas
- Mantenha os pés afastados na largura dos ombros.
- Aumente o ritmo progressivamente.
- Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
Benefícios do Exercício
- Fortalecimento do abdômen.
- Definição muscular.
- Redução da gordura localizada.
- Trabalha potência.
- Melhora a postura.
DICA FITNESS – Kettlebell
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
5 Benefícios do Kettlebell Swing no seu Treino
- Aumento de Força;
- Aumento de Potência;
- Estabilização do tronco e força rotacional;
- Resistência muscular e cardiovascular;
- Perda de gordura.
Acesse para saber mais!
APROVEITE OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO COM O KETTLEBELL
Para aproveitar todos os benefícios do treino com o Kettlebell, você precisará de um profissional de educação física especialista nesse tipo de treinamento, mas não se preocupe… Nós vamos te ajudar a encontrar o melhor personal trainer.
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Você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
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DICA PARA O PERSONAL TRAINER
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Como fazer o exercício Swing Russo Unilateral com Kettlebell:
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Abdômen | Primário | Core |
| Lombar | Secundário | Core |
| Grande dorsal | Secundário | Costas |
Dicas
- Aumente a intensidade progressivamente.
- Mantenha o peso do corpo sobre os calcanhares.
- Mantenha o pé inteiro no chão.
- Mantenha o abdômen contraido durante a execução do movimento.
Benefícios do Exercício
- Trabalha cada lado de forma individual.
- Alto gasto calórico.
- Redução da gordura corporal.
- Trabalha potência.
- Melhora a coordenação motora.
DICA FITNESS – Kettlebell
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
5 Benefícios do Kettlebell Swing no seu Treino
- Aumento de Força;
- Aumento de Potência;
- Estabilização do tronco e força rotacional;
- Resistência muscular e cardiovascular;
- Perda de gordura.
Acesse para saber mais!
APROVEITE OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO COM O KETTLEBELL
Para aproveitar todos os benefícios do treino com o Kettlebell, você precisará de um profissional de educação física especialista nesse tipo de treinamento, mas não se preocupe… Nós vamos te ajudar a encontrar o melhor personal trainer.
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Como fazer o exercício Swing Sumô com Kettlebell:
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Posterior de coxa | Secundário | Posterior de coxa |
| Quadríceps | Secundário | Quadríceps |
| Adutores | Secundário | Quadríceps |
| Lombar | Secundário | Core |
| Abdômen | Secundário | Core |
| Grande dorsal | Secundário | Costas |
| Deltóides | Secundário | Costas |
Dicas
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
- Aumente a intensidade progressivamente.
- Mantenha o pé inteiro no chão.
- Mantenha o peso do corpo no calcanhar.
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução para melhor estabilização do tronco.
Benefícios do Exercício
- Maior tônus muscular.
- Melhora a postura.
- Melhora a potência.
- Diminuição de gordura localizada.
- Enrijecimento dos músculos dos membros inferiores.
- Alto gasto calórico.
- Definição muscular.
- Redução de celulites.
DICA FITNESS – Kettlebell
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
5 Benefícios do Kettlebell Swing no seu Treino
- Aumento de Força;
- Aumento de Potência;
- Estabilização do tronco e força rotacional;
- Resistência muscular e cardiovascular;
- Perda de gordura.
Acesse para saber mais!
APROVEITE OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO COM O KETTLEBELL
Para aproveitar todos os benefícios do treino com o Kettlebell, você precisará de um profissional de educação física especialista nesse tipo de treinamento, mas não se preocupe… Nós vamos te ajudar a encontrar o melhor personal trainer.
O portal Meu Treino Perfeito estamos oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
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O post Swing Sumô com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Swing Sumô Duplo com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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Como fazer o exercício Swing Sumô Duplo com Kettlebell:
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Posterior de coxa | Secundário | Posterior de coxa |
| Quadríceps | Secundário | Quadríceps |
| Adutores | Secundário | Quadríceps |
| Lombar | Secundário | Core |
| Abdômen | Secundário | Core |
| Grande dorsal | Secundário | Costas |
| Deltóides | Secundário | Costas |
Dicas
- Aumente a intensidade progressivamente.
- Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
- Mantenha os braços estendidos.
- Posicione os pés inteiramente no chão.
- Mantenha o peso do corpo sobre os calcanhares.
Benefícios do Exercício
- Redução da gordura corporal.
- Alto gasto calórico.
- Fortalecimento das coxas e glúteo.
- Definição muscular.
- Melhora a postura.
- Trabalha potência.
- Maior tônus muscular.
- Aumento da massa magra corporal.
DICA FITNESS – Kettlebell
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
5 Benefícios do Kettlebell Swing no seu Treino
- Aumento de Força;
- Aumento de Potência;
- Estabilização do tronco e força rotacional;
- Resistência muscular e cardiovascular;
- Perda de gordura.
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Para aproveitar todos os benefícios do treino com o Kettlebell, você precisará de um profissional de educação física especialista nesse tipo de treinamento, mas não se preocupe… Nós vamos te ajudar a encontrar o melhor personal trainer.
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O post Swing Sumô Duplo com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Swing Tesoura com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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Como fazer o exercício Swing Tesoura com Kettlebell:
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Posterior de coxa | Primário | Posterior de coxa |
| Quadríceps | Primário | Quadríceps |
| Adutores | Secundário | Quadríceps |
| Abdômen | Secundário | core |
| Lombar | Secundário | core |
| Grande dorsal | Secundário | Costas |
| Deltóides | Secundário | Costas |
Dicas
- Aumente o ritmo progressivamente.
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução do movimento.
Benefícios do Exercício
- Aumento da massa magra corporal.
- Redução da gordura corporal.
- Definição muscular.
- Fortalecimento das coxas e glúteo.
- Redução de celulites.
- Trabalha potência.
- Melhora a coordenação motora.
- Melhora o equilíbrio.
DICA FITNESS – Kettlebell
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
5 Benefícios do Kettlebell Swing no seu Treino
- Aumento de Força;
- Aumento de Potência;
- Estabilização do tronco e força rotacional;
- Resistência muscular e cardiovascular;
- Perda de gordura.
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Para aproveitar todos os benefícios do treino com o Kettlebell, você precisará de um profissional de educação física especialista nesse tipo de treinamento, mas não se preocupe… Nós vamos te ajudar a encontrar o melhor personal trainer.
O portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
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O post Swing Tesoura com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Swing Lateral com Uma Mão com Arranque com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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Como fazer o exercício Swing Lateral com Uma Mão com Arranque com Kettlebell:
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Abdômen | Primário | Core |
| Lombar | Secundário | Core |
| Posterior de coxa | Secundário | Posterior de coxa |
| Quadríceps | Secundário | Quadríceps |
| Deltóides | Secundário | Costas |
| Grande dorsal | Secundário | Costas |
Dicas
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
- Aumente a intensidade progressivamente.
- Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
- Mantenha os braços estendidos.
Benefícios do Exercício
- Fortalecimento dos músculos do tronco.
- Definição do abdômen.
- Redução de gordura localizada.
- Melhora da mobilidade da coluna.
- Melhora mobilidade das articulações do ombro, quadril, joelho e tornozelo.
- Maior tônus muscular.
- Melhora a postura.
DICA FITNESS – Kettlebell
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
5 Benefícios do Kettlebell Swing no seu Treino
- Aumento de Força;
- Aumento de Potência;
- Estabilização do tronco e força rotacional;
- Resistência muscular e cardiovascular;
- Perda de gordura.
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Para aproveitar todos os benefícios do treino com o Kettlebell, você precisará de um profissional de educação física especialista nesse tipo de treinamento, mas não se preocupe… Nós vamos te ajudar a encontrar o melhor personal trainer.
O portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
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- Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
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O post Swing Lateral com Uma Mão com Arranque com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Swing Lateral com Clean com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.
Como fazer o exercício Swing Lateral com Clean com Kettlebell:
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Grande dorsal | Primário | Costas |
| Deltóides | Secundário | Costas |
| Bíceps | Secundário | Costas |
| Lombar | Secundário | Core |
| Abdômen | Secundário | Core |
Dicas
- Mantenha os pés afastados na largura dos ombros.
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução para melhor estabilização do tronco.
- Aumente a intensidade progressivamente.
Benefícios do Exercício
- Alto gasto calórico.
- Melhora a coordenação motora.
- Melhora mobilidade das articulações do ombro, quadril, joelho e tornozelo.
- Diminuição de gordura corporal.
- Fortalecimento dos músculos do tronco, membros inferiores e superiores.
- Redução de dores na coluna.
- Melhora a postura.
- Trabalha cada lado de forma individual.
- Trabalha potência.
DICA FITNESS – Kettlebell
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
5 Benefícios do Kettlebell Swing no seu Treino
- Aumento de Força;
- Aumento de Potência;
- Estabilização do tronco e força rotacional;
- Resistência muscular e cardiovascular;
- Perda de gordura.
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Para aproveitar todos os benefícios do treino com o Kettlebell, você precisará de um profissional de educação física especialista nesse tipo de treinamento, mas não se preocupe… Nós vamos te ajudar a encontrar o melhor personal trainer.
O portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
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Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
O post Swing Lateral com Clean com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Swing com Remada Fechada Unilateral com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.
Como fazer o exercício Swing com Remada Fechada Unilateral com Kettlebell:
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Romboides | Primário | Costas |
| Grande dorsal | Primário | Costas |
| Deltóides | Secundário | Costas |
| Lombar | Secundário | Core |
| Abdômen | Secundário | Core |
Dicas
- Aumente a intensidade progressivamente.
- Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
- Mantenha o pé inteiro no chão.
Benefícios do Exercício
- Melhora mobilidade das articulações do ombro, quadril, joelho e tornozelo.
- Redução de gordura corporal.
- Enrijecimento dos músculos dos membros inferiores e superiores.
- Alto gasto calórico.
- Definição muscular.
- Melhora a postura.
- Maior tônus muscular.
DICA FITNESS – Kettlebell
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
5 Benefícios do Kettlebell Swing no seu Treino
- Aumento de Força;
- Aumento de Potência;
- Estabilização do tronco e força rotacional;
- Resistência muscular e cardiovascular;
- Perda de gordura.
Acesse para saber mais!
APROVEITE OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO COM O KETTLEBELL
Para aproveitar todos os benefícios do treino com o Kettlebell, você precisará de um profissional de educação física especialista nesse tipo de treinamento, mas não se preocupe… Nós vamos te ajudar a encontrar o melhor personal trainer.
O portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
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DICA PARA O PERSONAL TRAINER
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- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
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]]>Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.
Como fazer o exercício Swing com Transferência de Peso com Kettlebell:
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| GRande dorsal | Secundário | Costas |
| Deltóides | Secundário | Costas |
| Lombar | Secundário | Core |
| Abdômen | Secundário | Core |
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução para melhor estabilização do tronco.
- Aumente o ritmo progressivamente.
- Mantenha o pé inteiro no chão.
- Mantenha os pés afastados na largura dos ombros.
Benefícios do Exercício
- Melhora a resistência muscular.
- Maior tônus muscular.
- Melhora a postura.
- Melhora mobilidade das articulações do ombro, quadril, joelho e tornozelo.
- Diminuição de gordura corporal
- Enrijecimento dos músculos dos membros inferiores.
- Definição muscular.
DICA FITNESS – Kettlebell
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
5 Benefícios do Kettlebell Swing no seu Treino
- Aumento de Força;
- Aumento de Potência;
- Estabilização do tronco e força rotacional;
- Resistência muscular e cardiovascular;
- Perda de gordura.
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APROVEITE OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO COM O KETTLEBELL
Para aproveitar todos os benefícios do treino com o Kettlebell, você precisará de um profissional de educação física especialista nesse tipo de treinamento, mas não se preocupe… Nós vamos te ajudar a encontrar o melhor personal trainer.
O portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
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DICA PARA O PERSONAL TRAINER
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- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
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Como fazer o exercício Swing Duplo com Kettlebell:
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Grande dorsal | Primário | Costas |
| Deltóides | Secundário | Costas |
| Lombar | Secundário | Core |
| Abdômen | Secundário | Core |
Dicas
- Aumente a intensidade progressivamente.
- Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
- Mantenha a coluna reta.
- Mantenha os braços estendidos.
- Mantenha o pé inteiro no chão.
Benefícios do Exercício
- Alto gasto calórico.
- Redução de gordura corporal.
- Fortalecimento dos músculos do tronco e membros inferiores.
- Redução de celulites.
- Definição muscular.
DICA FITNESS – Kettlebell
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
5 Benefícios do Kettlebell Swing no seu Treino
- Aumento de Força;
- Aumento de Potência;
- Estabilização do tronco e força rotacional;
- Resistência muscular e cardiovascular;
- Perda de gordura.
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APROVEITE OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO COM O KETTLEBELL
Para aproveitar todos os benefícios do treino com o Kettlebell, você precisará de um profissional de educação física especialista nesse tipo de treinamento, mas não se preocupe… Nós vamos te ajudar a encontrar o melhor personal trainer.
O portal Meu Treino Perfeito estamos oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
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