Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.

Como fazer o exercício Skipping 3 Tempos:

1. Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
2. Pratique antes de executar o movimento durante o treino.
3. Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois.
4. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
5. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
6. Parabéns por estar fazendo atividade física!

Classificação do Exercício

• Aeróbico

Músculos Trabalhados

Dicas

• Suba bem os joelhos.
• Mantenha o abdômen contraído durante a execução do movimento para melhor estabilização do tronco.
• Execute o movimento em um ritmo confortável.
• Aumente a intensidade progressivamente.

Benefícios do Exercício

• Aumenta a frequência cardíaca.
• Melhora o sistema cardiovascular.
• Melhora a agilidade.
• Melhora o equilíbrio.
• Enrijecimento das coxas e glúteo.
• Fortalece os músculos que protegem a articulação do joelho.

DICA FITNESS 1

Os exercícios com o peso do corpo na maioria das vezes envolvem grandes grupos musculares e com isso você acaba gastando mais calorias. Fazer afundo ou barra fixa podem ser mais eficientes para perda de peso do que os aparelhos da academia. Melhor ainda se você também fizer outras movimentos que jogam a frequência cardíaca lá para cima, como burpee, polichinelo e sprawl.

DICA FITNESS 2

As atividades físicas e as práticas corporais são importantes aliadas da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de atividades físicas:

1. Fortalecimento dos ossos e músculos;
2. Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
3. Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
4. Melhora da saúde mental e do humor;
5. Redução do estresse;
6. Aumento da expectativa de vida;
7. Melhora da qualidade do sono;

Percebeu… A pratica constante de atividade física vai te fazer se sentir melhor. MUITO MELHOR!

DICA FITNESS 3

Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?), nós estamos oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e nutricionista online.

Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

GOSTOU?! ENTÃO BORA COMEÇAR! 

CURTA e COMPARTILHE!

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.

Facebook – Instagram – Twitter – YouTube

AVISO IMPORTANTE

• Personal, se você gostou desse conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes, por favor, entre em contato com a nossa equipe.
• Esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

O post Skipping 3 Tempos apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.