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O que é sedentarismo?

O sedentarismo é marcado pela ausência de exercícios físicos, que faz com que a pessoa sedentária tenha um baixo gasto calórico.

O sedentarismo é considerada como a doença do século e está associada ao comportamento cotidiano decorrente dos confortos da vida moderna.

A vida sedentária pode também ser causa direta ou indiretamente de várias doenças como ansiedade, doenças cardíacas e morte súbita.

O que é uma pessoa sedentária?

É aquela pessoa que não pratica atividades físicas ou esportivas e consome menos de 2200 calorias por dia.

Quais os riscos do sedentarismo?

Os sedentarismo é um alto fator de risco para diversas doenças. Algumas das consequências da falta de atividades físicas são:

• Obesidade;
• Aumento do colesterol;
• Atrofia muscular;
• Aumento da pressão arterial;
• Problemas articulares;
• Problemas cardiovasculares (Infarto ou AVC);
• Diabetes tipo 2;
• Distúrbios do sono.

Confira também Os Benefícios da Atividade Física

Confira no link abaixo os benefícios que a atividade física pode trará para a sua saúde.

Dica extra de leitura

A prática de atividade física turbina o cérebro em qualquer fase da vida! Além de ajudar a prevenir encrencas lá na frente, os exercícios deixam nossos neurônios mais capacitados para responder aos desafios do dia a dia.

Raciocínio mais rápido do que os piques de Usain Bolt. Memória mais precisa do que os arremessos de Oscar Schmidt, o Mão Santa do basquete brasileiro… Pode escolher a analogia esportiva de sua preferência para ilustrar a seguinte notícia: mexer o corpo fortalece tanto a massa muscular quanto a cinzenta.

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

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O sedentarismo atinge quase metade da população brasileira – 45,9%* – e está por trás de 13,2%** das mortes no país.

*Ministério do Esporte
** Pesquisa publicada pela revista médica Lancet

Uma pessoa sedentária É aquela pessoa que não pratica atividades físicas ou esportivas. O sedentarismo é considerada como a doença do século e está associada ao comportamento cotidiano decorrente dos confortos da vida moderna.

Quais doenças estão relacionadas a vida sedentária?

O sedentarismo é um grante fator de risco para diversas doenças. Algumas das consequências da falta de atividades físicas são:

• Obesidade;
• Aumento do colesterol;
• Atrofia muscular;
• Aumento da pressão arterial;
• Problemas articulares;
• Problemas cardiovasculares (Infarto ou AVC);
• Diabetes tipo 2;
• Distúrbios do sono.

Benefícios da atividade física

A atividade física não está ligada apenas à prática de um esporte. Atividades cotidianas como limpar a casa, passear com o cachorro ou caminhar para o trabalho também são formas de sair do sedentarismo. Os benefícios destes e outros exercícios são inúmeros:

• Melhora a circulação;
• Menor risco de doenças do coração;
• Reduz e controla o diabetes;
• Ajuda a controlar o peso;
• Reduz o risco de pressão alta;
• Mantém ossos, articulações e músculos saudáveis;
• Promove bem-estar físico e mental.

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A vida sedentária pode também ser causa direta ou indiretamente de várias doenças como ansiedade, doenças cardíacas e morte súbita.

Consequências do sedentarismo

É fator de risco de diversas doenças graves. Algumas das consequências da falta de atividades físicas são:

• Obesidade
• Aumento do colesterol
• Atrofia muscular
• Aumento da pressão arterial
• Problemas articulares
• Problemas cardiovasculares (Infarto ou AVC)
• Diabetes tipo 2
• Distúrbios do sono

Como sair do sedentarismo?

Para não ser considerada sedentária, uma pessoa precisa realizar 30 minutos ou mais de atividade física, de forma leve ou moderada, cinco ou mais vezes por semana; ou 20 minutos ou mais de atividades físicas intensas ou vigorosas pelo menos três dias ou mais por semana.

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Se você não está conseguindo fazer o exercício, PEÇA AJUDA para um personal trainer.

Resultados não acontecem do dia para a noite. Faça as coisas com calma e NÃO PROCURE ATALHOS!

O que você vê no espelho não é o que outras pessoas veem. VOCÊ é de longe seu maior crítico.

Não se preocupe muito com o peso da balança. Seu corpo pode estar trocando gordura por músculo. E isso é MUITO BOM!

A parte mais difícil você já fez… Você começou a fazer atividade. PARABÉNS e não desista!

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