Quais doenças estão relacionadas a vida sedentária?

Meu Treino Perfeito — Fri, 12 Jun 2020 16:45:47 +0000

O que é Sedentarismo?

O sedentarismo atinge quase metade da população brasileira – 45,9%* – e está por trás de 13,2%** das mortes no país.

*Ministério do Esporte
** Pesquisa publicada pela revista médica Lancet

Uma pessoa sedentária É aquela pessoa que não pratica atividades físicas ou esportivas. O sedentarismo é considerada como a doença do século e está associada ao comportamento cotidiano decorrente dos confortos da vida moderna.

Quais doenças estão relacionadas a vida sedentária?

O sedentarismo é um grante fator de risco para diversas doenças. Algumas das consequências da falta de atividades físicas são:

Obesidade;
Aumento do colesterol;
Atrofia muscular;
Aumento da pressão arterial;
Problemas articulares;
Problemas cardiovasculares (Infarto ou AVC);
Diabetes tipo 2;
Distúrbios do sono.

Benefícios da atividade física

A atividade física não está ligada apenas à prática de um esporte. Atividades cotidianas como limpar a casa, passear com o cachorro ou caminhar para o trabalho também são formas de sair do sedentarismo. Os benefícios destes e outros exercícios são inúmeros:

Melhora a circulação;
Menor risco de doenças do coração;
Reduz e controla o diabetes;
Ajuda a controlar o peso;
Reduz o risco de pressão alta;
Mantém ossos, articulações e músculos saudáveis;
Promove bem-estar físico e mental.

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O que é uma pessoa sedentária?

Meu Treino Perfeito — Thu, 28 May 2020 23:37:36 +0000

É aquela pessoa que não pratica atividades físicas ou esportivas. O sedentarismo é considerada como a doença do século e está associada ao comportamento cotidiano decorrente dos confortos da vida moderna.

A vida sedentária pode também ser causa direta ou indiretamente de várias doenças como ansiedade, doenças cardíacas e morte súbita.

Consequências do sedentarismo

É fator de risco de diversas doenças graves. Algumas das consequências da falta de atividades físicas são:

Obesidade
Aumento do colesterol
Atrofia muscular
Aumento da pressão arterial
Problemas articulares
Problemas cardiovasculares (Infarto ou AVC)
Diabetes tipo 2
Distúrbios do sono

Como sair do sedentarismo?

Para não ser considerada sedentária, uma pessoa precisa realizar 30 minutos ou mais de atividade física, de forma leve ou moderada, cinco ou mais vezes por semana; ou 20 minutos ou mais de atividades físicas intensas ou vigorosas pelo menos três dias ou mais por semana.