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Chá de Salvia para Emagrecer e Seus Principais Benefícios
A sálvia (ou salva) é uma planta medicinal que pode ajudar em diversos problemas gastrointestinais, inflamações de pele, garganta e boca, como também sudorese excessiva.
Além disso, ela contribui na diminuição dos níveis de colesterol e estresse, e por isso, é muito aliada de quem quer emagrecer. Confira os principais benefícios!
Anti-inflamatório e antioxidante
O chá de sálvia contém uma variedade de compostos vegetais poderosos. Em particular, seus antioxidantes trabalham para neutralizar compostos nocivos chamados radicais livres. Quando estes se acumulam no corpo, podem levar a doenças crônicas como diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer.
A bebida é particularmente rica em ácido rosmarínico, um antioxidante que oferece inúmeros benefícios, como diminuição da inflamação e dos níveis de açúcar no sangue. Também, a erva oferece uma quantidade razoável de vitamina K, essencial para a saúde óssea, a circulação e a coagulação sanguínea adequada.
Ajuda na cicatrização
A sálvia é um ingrediente comum em cosméticos que são aplicados topicamente como remédio natural para o cuidado da pele. Assim, é possível que beber seu chá traga alguns dos mesmos benefícios. A cânfora, um dos principais compostos da sálvia, promove o crescimento saudável das células da pele, barra sinais lentos de envelhecimento e diminui a formação de rugas.
Promove saúde bucal
Ela é uma das ervas mais populares na odontologia, pois tem como alvo dores, inflamações e mau hálito, além de exercer propriedades antibacterianas e de cicatrização de feridas. Dessa forma, gargarejar chá de sálvia é frequentemente recomendado como remédio para feridas na boca e dores de garganta. Esses benefícios orais são frequentemente atribuídos ao poderoso antioxidante ácido rosmarínico.
Controla o açúcar no sangue
A bebida pode ajudar a melhorar os níveis de açúcar no sangue e prevenir ou tratar o diabetes tipo 2.
Auxilia no combate a depressão
A sálvia é amplamente utilizada na medicina alternativa para melhorar o humor, a memória e ajudar a prevenir distúrbios relacionados ao cérebro, como o Alzheimer.
A doença de Alzheimer progride devido a placas amilóides que se formam no cérebro. Vários estudos em tubo de ensaio e em animais indicam que a sálvia e o ácido rosmarínico podem ajudar a impedir a formação dessas placas.
Ajuda controlar o colesterol
O chá de sálvia pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol e triglicerídeos, potencialmente diminuindo o risco de doenças cardíacas.
É verdade que o chá de sálvia emagrece?
Devido aos seus diversos benefícios, há quem diga que tomar o chá de sálvia ajuda no emagrecimento, ou seja, pode ajudar a perda de peso. Mas é importante ressaltar (de forma bem simples) que para conseguir emagrecer você precisa ingerir menos calorias do que consome no dia.
De acordo com o portal Livestrong, não existem evidências seguras de que a associação entre a sálvia e o emagrecimento tenha sido estudada, quanto mais provada.
Entretanto, consumir o chá de sálvia ao invés de bebidas calóricas pode contribuir para o emagrecimento pelo simples fato de ser uma redução no número total de calorias ingeridas ao dia. Mas não é que a sálvia tenha propriedades mágicas que vão provocar o emagrecimento.
De qualquer maneira, para quem necessita e/ou deseja perder peso, mais importante do que simplesmente saber se o chá de sálvia emagrece é seguir uma alimentação que seja toda saudável, controlada, nutritiva e equilibrada, além de voltada para a eliminação dos quilos em excesso.
Para isso, é fundamental contar com o acompanhamento de um nutricionista, profissional qualificado para prescrever uma dieta que ajude o paciente a perder peso, ao mesmo tempo em que não deixe de fornecer os nutrientes e a energia que o organismo da pessoa necessita para funcionar corretamente.
Neste sentido, também vale a pena praticar atividades físicas com regularidade, já que fazer exercício ajudará você a queimar mais calorias durante o dia. Se possível, procure o auxílio de um personal trauiner durante os exercícios para garantir a eficiência e segurança dos treinamentos.
Precauções e possíveis efeitos colaterais do chá de sálvia
A sálvia contém um composto chamado tujona, que fornece seu aroma forte, mas pode ser tóxico em altas doses. Com isso, beber quantidades extremamente grandes de chá de sálvia – ou consumir esta erva de outras formas – por um longo período pode causar problemas cardíacos, convulsões, vômitos e danos nos rins.
No entanto, o chá de sálvia contém apenas de 4 a 11 mg desse composto por 4 xícaras (1 litro). Então, é possível beber com segurança várias xícaras por dia, com pouco ou nenhum risco de toxicidade da tujona.
Como fazer o Chá de Sálvia
Confira abaixo como fazer o chá de sálvia.
1. Chá deSálvia
Ingredientes
- 1 xícara de água fervente.
- 1 colher de sopa de folhas de sálvia;
Modo de preparo
Colocar uma xícara de água fervente sobre as folhas e deixar em infusão por cerca de 5 a 10 minutos e coar.
O chá pode ser utilizado para fazer gargarejos ou bochechos várias vezes ao dia, tratar lesões na boca ou na garganta, ou pode-se tomar 1 xícara do chá, 3 vezes ao dia, para tratar a diarreia, melhorar a função digestiva ou reduzir o suor noturno.
Confira Também 12 Dicas Fitness para Perder Peso
- Não pule o café da manhã
- Coma de forma regular
- Pratique atividade física
- Coma muitas frutas e vegetais
- Beba muita água
- Coma alimentos ricos em fibras
- Leia o rótulo dos alimentos
- Use um prato menor
- Não proíba alimentos
- Não tenha junk food em casa
- Reduza o consumo de álcool
- Planeje suas refeições
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
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