Como fazer o exercício Salto Unilateral com Estabilização no Bosu?

1. Assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Antes de utilizar bosu:Certifique-se sobre a resistência máxima suportada pelo acessório.
3. Coloque o acessório sobre uma superfície plana e sem imperfeições.
4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
8. Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Mantenha o calcanhar de uma das pernas no bosu durante a execução do agachamento.
• Execute o exercício em um ritmo confortável.
• Coloque o equipamento em uma superfície reta.
• Aumente a intensidade progressivamente.
• Mantenha o abdômen contraído para melhor estabilidade do tronco.

Benefícios do Exercício

• Aumenta frequência cardíaca.
• Diminuição de problemas na coluna.
• Enrijecimento dos membros inferiores e do abdômen.
• Fortalece a musculatura que protege as articulações do quadril, joelho e tornozelo.
• Melhora na postura.
• Melhora no equilíbrio.
• Melhora o sistema cardiovascular.

Confira alguns benefícios do BOSU

O Bosu é um acessório muito versátil que pode ser usado para fazer vários exercícios de alongamento, aeróbio ou musculação;

• Ajuda a corrigir a postura e a prevenir lesões;
• Fortalece as articulações;
• Melhora a região do quadril, abdômen e lombar;
• Desenvolve e aumenta o controle muscular.

10 Benefícios da Atividade Física

A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:

• Auto-estima
  • Pessoa mais saudável, autoestima mais elevada!
• Social
  • Conhecer pessoas mais saudáveis de corpo e mente.
• Físico
  • Ganho na estética.
• Saúde
  • Prevenção de inúmeras doenças, principalmente cardiovasculares.
• Sexual
  • Melhora no desempenho.
• Coordenação
  • Estimula movimentos que, se não forem repetidos, são esquecidos.
• Capacidades Física
  • Estimula a resistência, força, velocidade e flexibilidade, uma mais que as outras dependendo do esporte.
• Mental
  • Estimula o poder de raciocínio.
• Metabolismo
  • Estimula o metabolismo corporal.
• Respiratório
  • Melhora o sistema respiratório.

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