O post Salto Frontal na Cama Elástica apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>
Como fazer o exercício Salto Frontal na Cama Elástica?
- Assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Quadríceps | Primário | Quadríceps |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Posterior de coxa | Primário | Posterior de coxa |
| Adutores | Secundário | Quadríceps |
| Panturrilha | Secundário | Posterior de coxa |
| Abdômen | Secundário | Core |
Dicas
- Coloque o equipamento em uma superfície reta.
- Mantenha o abdômen contraído para melhor estabilidade do tronco.
- Execute o exercício em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Maior mobilidade na articulação do quadril, do joelho e do tornozelo.
- Diminuição de problemas na coluna.
- Melhora no equilíbrio.
- Melhora na postura.
- Evita e previne lesões nas articulações do quadril, joelho e tornozelo.
- Reabilita lesões nas articulações do quadril, joelho e tornozelo.
- Fortalece a musculatura que protege as articulações do quadril, joelho e tornozelo.
- Enrijecimento dos membros inferiores.
Benefícios e Cuidados do Treino com Saltos
Exercícios com foco em saltos são a chave para desenvolver potência muscular, mas é preciso tomar alguns cuidados para evitar lesões.
10 Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Melhoria da qualidade do sono;
- Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
- Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
- Contribui para manter o peso ideal;
- Aumento da disposição e resistência física;
- Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
- Diminui o estresse;
- Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;
Precisando de um treino para se recuperar de uma lesão?
Para te comprovar que temos o melhor personal trainer para lhe atender, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. O personal trainer e nutricionista desenvolverá todos os programas sempre levando em consideração o seu perfil e objetivo, seja ele emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde ou outros.
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
Siga a Gente
Gostou?! Por favor, curta e compartilhe.
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!
Você é um personal trainer?
- Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
O post Salto Frontal na Cama Elástica apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>