Como fazer o exercício Rotação de Tronco:

1. Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
2. Pratique antes de executar o movimento durante o treino.
3. Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois.
4. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
5. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
6. Parabéns por estar fazendo atividade física!

Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.
• Execute o movimento em um ritmo confortável.

Benefícios do Exercício

• Diminuição de dores na coluna.
• Diminuição de gordura corporal.
• Enrijecimento dos músculos do tronco.
• Melhora da resistência muscular.
• Melhora na mobilidade do ombro.
• Melhora na postura.

DICA FITNESS 1

A prática de exercícios físico com o peso do corpo já é um sinônimo de musculação em casa. É comprovado que essa prática tem muitos benefícios. Para os iniciantes, os exercícios de musculação com o peso do corpo são poliarticulares.

Em outras palavras, eles permitem que você trabalhe vários grupos musculares simultaneamente. Além disso, o treinamento com pesos corporais utiliza os chamados “treinos funcionais”: correr, pular, esticar e contrair os músculos, etc. De fato, ao realizar esses exercícios, você aprimora sua capacidade de realizar movimentos necessários do esporte ou os movimentos do dia-a-dia ! E ainda: melhora a postura, a força física e desenvolve um corpo mais atraente.

DICA FITNESS 2

Os benefícios físicos da prática esportiva regular são amplamente conhecidos: ajuda no emagrecimento, condicionamento e na saúde como um todo. Mas manter uma rotina de exercícios também tem um impacto significante no nosso bem-estar emocional. A prática esportiva estimula a produção de substâncias que ajudam a relaxar, trazem bem-estar e melhoram o humor, como endorfina e serotonina. Isso ajuda muito a reduzir a ansiedade. Por isso, não esqueça…

A pratica de exercícios físicos vai te fazer se sentir melhor. MUITO MELHOR!

DICA FITNESS 3

Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?), nós estamos oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e nutricionista online.

Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

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