Primeiramente você deve ler todas informações da postagem, em seguida assista o vídeo e por fim, é importante destacar que… O portal Meu Treino Perfeito oferece um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer Online e também com um Nutricionista.

Passo a passo completo de como fazer o exercício Rosca Alternada com Halter:

1. Primeiramente leia as informações do post sobre o exercício para o bíceps.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o bíceps para fortalecer sua pegada.
3. Com objetivo de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Entretanto, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Vídeo com a execução do exercício Rosca Alternada com Halter:

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Mantenha um halter em cada mão.
• Movimente-os em tempos alternados.
• Aumente a intensidade progressivamente.

Benefícios do Exercício

• Melhora o desempenho nas atividades diárias.
• Melhora a força.
• Aumenta a amplitude de movimento.
• Definição muscular.
• Redução de gordura localizada.

Treino de hipertrofia para bíceps, como melhorar os resultados?

Se o seu objetivo é a hipertrofia (ganho de massa muscular), você deve atentar-se que dentro da musculação há muitos detalhes que podem interferir diretamente nos resultados de forma positiva e negativa. No caso do treino de hipertrofia para bíceps, temos vários pontos muito importantes que devem ser observados. Para isso, precisamos de uma análise do ponto de vista cinesiológico e biomecânico, que vão levar em conta, a anatomia. Além disso, é preciso entender questões como controle de carga e otimização dos estímulos. Continue lendo no link abaixo….

Como saber o seu biotipo de corpo?

O fisiologista William Sheldon criou uma maneira fácil e simples de classificar os diferentes tipos de corpos. Sheldon criou uma tabela dividindo os em 3 biotipos de corpos: Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo, e para cada tipo de corpo existe um tipo de treino e alimentação. Continue lendo…

Experimente Grátis Personal Trainer e Nutricionista Online

Precisando de um treino que dê resultado?! Nós do portal Meu Treino Perfeito temos o melhor personal trainer online e nutricionista para te ajudar e também oferecemos um período grátis de consultoria para você experimentar.

Durante toda consultoria online você terá acesso ao melhor programa de exercícios voltado especificamente para hipertrofia, além de receber também uma dieta específica. Gostou?! Então bora começar!

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

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