O post Bike ou Bicicleta no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>
Como fazer o exercício Bike ou Bicicleta no Rolo de Liberação Fascial:
- Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Abdômen | Primário | Core |
| Flexores de quadril | Secundário | Quadríceps |
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
- Movimenta o tronco e as pernas ao mesmo tempo.
Benefícios do Exercício
- Melhora a mobilidade da coluna e do quadril.
- Fortalecimento do abdômen.
- Definição muscular.
- Redução de gordura localizada.
- Maior tônus muscular.
DICA FITNESS 1
O rolo de espuma (Foam Roller) pode ser utilizado em exercícios para diversas áreas do corpo e com diferentes objetivos. É uma excelente forma de implementar a auto liberação miofascial e acredite, pode facilitar a restauração da função e mobilidade articular.
DICA FITNESS 2
Benefícios de utilizar o rolo de espuma no seu treino:
- Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
- Favorecer a execução dos movimentos;
- Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
- Liberar e ativar os músculos;
- Preparar a musculatura que será trabalhada;
- Melhorar a circulação e respiração;
- Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
- Relaxar a musculatura;
- Liberar o ácido lático;
- Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Prevenir lesões;
- Proporcionar leveza e bem-estar.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
Percebeu… Praticar atividade física é muito importante e além de melhorar sua condição física, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!
Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
DICA PARA O PERSONAL TRAINER
- Se você gostou desse conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes, por favor, clique aqui e entre em contato conosco.
- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
SIGA A GENTE
CURTA e COMPARTILHE!
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
O post Bike ou Bicicleta no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Abdominal Tesoura no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>
Como fazer o exercício Abdominal Tesoura no Rolo de Liberação Fascial:
- Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Abdômen | Primário | Core |
| Flexores de quadril | Secundário | Quadríceps |
Dicas
- Deite sobre o rolo.
- Mantenha as pernas estendidas.
- Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Definição do abdômen.
- Fortalecimento do abdômen.
- Melhora a postura.
- Redução da massa gorda.
- Auxilia nos movimentos do dia a dia
DICA FITNESS 1
O rolo de espuma (Foam Roller) pode ser utilizado em exercícios para diversas áreas do corpo e com diferentes objetivos. É uma excelente forma de implementar a auto liberação miofascial e acredite, pode facilitar a restauração da função e mobilidade articular.
DICA FITNESS 2
Benefícios de utilizar o rolo de espuma no seu treino:
- Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
- Favorecer a execução dos movimentos;
- Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
- Liberar e ativar os músculos;
- Preparar a musculatura que será trabalhada;
- Melhorar a circulação e respiração;
- Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
- Relaxar a musculatura;
- Liberar o ácido lático;
- Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Prevenir lesões;
- Proporcionar leveza e bem-estar.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
Percebeu… Praticar atividade física é muito importante e além de melhorar sua condição física, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!
Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
DICA PARA O PERSONAL TRAINER
- Se você gostou desse conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes, por favor, clique aqui e entre em contato conosco.
- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
SIGA A GENTE
CURTA e COMPARTILHE!
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
O post Abdominal Tesoura no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Abdominal Tesoura Cruzada no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>
Como fazer o exercício Abdominal Tesoura Cruzada no Rolo de Liberação Fascial:
- Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Abdômen | Primário | Core |
| Flexores de quadril | Secundário | Quadríceps |
Dicas
- Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
- Mantenha as pernas estendidas.
Benefícios do Exercício
- Fortalecimento dos músculos do core.
- Definição do abdômen.
- Melhora a postura.
- Melhora a estabilidade da coluna.
- Redução de gordura localizada.
DICA FITNESS 1
O rolo de espuma (Foam Roller) pode ser utilizado em exercícios para diversas áreas do corpo e com diferentes objetivos. É uma excelente forma de implementar a auto liberação miofascial e acredite, pode facilitar a restauração da função e mobilidade articular.
DICA FITNESS 2
Benefícios de utilizar o rolo de espuma no seu treino:
- Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
- Favorecer a execução dos movimentos;
- Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
- Liberar e ativar os músculos;
- Preparar a musculatura que será trabalhada;
- Melhorar a circulação e respiração;
- Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
- Relaxar a musculatura;
- Liberar o ácido lático;
- Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Prevenir lesões;
- Proporcionar leveza e bem-estar.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
Percebeu… Praticar atividade física é muito importante e além de melhorar sua condição física, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!
Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
DICA PARA O PERSONAL TRAINER
- Se você gostou desse conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes, por favor, clique aqui e entre em contato conosco.
- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
SIGA A GENTE
CURTA e COMPARTILHE!
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
O post Abdominal Tesoura Cruzada no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Abdominal Reto no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>
Como fazer o exercício Abdominal Reto no Rolo de Liberação Fascial:
- Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Abdômen | Primário | Core |
Dicas
- Deite sobre o rolo.
- Mantenha o abdômen contraído.
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Melhora a mobilidade da coluna.
- Melhora a postura.
- Melhora a estabilidade da coluna.
- Auxilia nos movimentos do dia a dia
- Previne problemas nas costas.
- Fortalece o abdômen.
- Definição do abdômen.
DICA FITNESS 1
O rolo de espuma (Foam Roller) pode ser utilizado em exercícios para diversas áreas do corpo e com diferentes objetivos. É uma excelente forma de implementar a auto liberação miofascial e acredite, pode facilitar a restauração da função e mobilidade articular.
DICA FITNESS 2
Benefícios de utilizar o rolo de espuma no seu treino:
- Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
- Favorecer a execução dos movimentos;
- Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
- Liberar e ativar os músculos;
- Preparar a musculatura que será trabalhada;
- Melhorar a circulação e respiração;
- Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
- Relaxar a musculatura;
- Liberar o ácido lático;
- Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Prevenir lesões;
- Proporcionar leveza e bem-estar.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
Percebeu… Praticar atividade física é muito importante e além de melhorar sua condição física, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!
Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
DICA PARA O PERSONAL TRAINER
- Se você gostou desse conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes, por favor, clique aqui e entre em contato conosco.
- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
SIGA A GENTE
CURTA e COMPARTILHE!
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
O post Abdominal Reto no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Abdominal Oblíquo Perna Cruzada no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>
Como fazer o exercício Abdominal Oblíquo Perna Cruzada no Rolo de Liberação Fascial:
- Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Abdômen | Primário | Core |
| Flexores de quadril | Secundário | Quadríceps |
Dicas
- Posicione a coluna sobre o equipamento.
- Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Fortalecimento dos músculos do core.
- Definição do abdômen.
- Melhora a mobilidade da coluna.
- Melhora a coordenação motora.
- Melhora a postura.
DICA FITNESS 1
O rolo de espuma (Foam Roller) pode ser utilizado em exercícios para diversas áreas do corpo e com diferentes objetivos. É uma excelente forma de implementar a auto liberação miofascial e acredite, pode facilitar a restauração da função e mobilidade articular.
DICA FITNESS 2
Benefícios de utilizar o rolo de espuma no seu treino:
- Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
- Favorecer a execução dos movimentos;
- Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
- Liberar e ativar os músculos;
- Preparar a musculatura que será trabalhada;
- Melhorar a circulação e respiração;
- Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
- Relaxar a musculatura;
- Liberar o ácido lático;
- Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Prevenir lesões;
- Proporcionar leveza e bem-estar.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
Percebeu… Praticar atividade física é muito importante e além de melhorar sua condição física, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!
Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) o portal Meu Treino Perfeito estamos oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
DICA PARA O PERSONAL TRAINER
- Se você gostou desse conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes, por favor, clique aqui e entre em contato conosco.
- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
SIGA A GENTE
CURTA e COMPARTILHE!
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
O post Abdominal Oblíquo Perna Cruzada no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Swan no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>
Como fazer o exercício Swan no Rolo de Liberação Fascial:
- Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Lombar | Primário | Core |
| Estabilizadores da coluna | Secundário | Costas |
| Glúteo | Secundário | Posterior de coxa |
| Deltóides | Secundário | Costas |
| Tríceps | Secundário | Peito |
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.
- Mantenha as pernas estendidas.
- Posicione as mãos sobre o equipamento afastadas na largura dos ombros.
- Para facilitar o movimento mantenha as pernas afastadas na largura do quadril.
- Para dar mais intensidade ao exercício, mantenha as pernas juntas.
Benefícios do Exercício
- Fortalecimento da musculatura do tronco.
- Melhora a estabilidade da coluna.
- Melhora a flexibilidade.
- Previne problemas nas costas.
- Auxilia nos movimentos do dia a dia
- Melhora a postura.
DICA FITNESS 1
O rolo de espuma (Foam Roller) pode ser utilizado em exercícios para diversas áreas do corpo e com diferentes objetivos. É uma excelente forma de implementar a auto liberação miofascial e acredite, pode facilitar a restauração da função e mobilidade articular.
DICA FITNESS 2
Benefícios de utilizar o rolo de espuma no seu treino:
- Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
- Favorecer a execução dos movimentos;
- Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
- Liberar e ativar os músculos;
- Preparar a musculatura que será trabalhada;
- Melhorar a circulação e respiração;
- Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
- Relaxar a musculatura;
- Liberar o ácido lático;
- Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Prevenir lesões;
- Proporcionar leveza e bem-estar.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
Percebeu… Praticar atividade física é muito importante e além de melhorar sua condição física, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!
Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) o portal Meu Treino Perfeito estamos oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
DICA PARA O PERSONAL TRAINER
- Se você gostou desse conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes, por favor, clique aqui e entre em contato conosco.
- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
SIGA A GENTE
CURTA e COMPARTILHE!
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
O post Swan no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Swan com Extensão no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>
Como fazer o exercício Swan com Extensão no Rolo de Liberação Fascial:
- Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Lombar | Primário | Core |
| Estabilizadores da coluna | Secundário | Costas |
| Deltóides | Secundário | Costas |
| Tríceps | Secundário | Peito |
| Glúteo | Secundário | Posterior de coxa |
Dicas
- Posicione as mãos sobre o equipamento afastadas na largura dos ombros.
- Mantenha as pernas estendidas.
- Para facilitar o movimento mantenha as pernas afastadas na largura do quadril.
- Para dar mais intensidade ao exercício, mantenha as pernas juntas.
- Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
Benefícios do Exercício
- Melhora a postura.
- Melhora a mobilidade da coluna.
- Fortalecimento dos músculos do tronco.
- Definição muscular.
- Previne problemas nas costas.
- Auxilia nos movimentos do dia a dia
DICA FITNESS 1
O rolo de espuma (Foam Roller) pode ser utilizado em exercícios para diversas áreas do corpo e com diferentes objetivos. É uma excelente forma de implementar a auto liberação miofascial e acredite, pode facilitar a restauração da função e mobilidade articular.
DICA FITNESS 2
Benefícios de utilizar o rolo de espuma no seu treino:
- Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
- Favorecer a execução dos movimentos;
- Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
- Liberar e ativar os músculos;
- Preparar a musculatura que será trabalhada;
- Melhorar a circulação e respiração;
- Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
- Relaxar a musculatura;
- Liberar o ácido lático;
- Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Prevenir lesões;
- Proporcionar leveza e bem-estar.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
Percebeu… Praticar atividade física é muito importante e além de melhorar sua condição física, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!
Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) o portal Meu Treino Perfeito estamos oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
DICA PARA O PERSONAL TRAINER
- Se você gostou desse conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes, por favor, clique aqui e entre em contato conosco.
- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
SIGA A GENTE
CURTA e COMPARTILHE!
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
O post Swan com Extensão no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Prancha Lateral no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>
Como fazer o exercício Prancha Lateral no Rolo de Liberação Fascial:
- Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Abdômen | Primário | Core |
| Lombar | Secundário | Core |
| Flexores de quadril | Secundário | Quadríceps |
Dicas
- Mantenha o cotovelo alinhado com o ombro.
- Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
- Posicione a perna de cima na frete e o pé de baixo atrás.
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Fortalecimento dos músculos do core.
- Definição do abdômen.
- Redução de gordura localizada.
- Previne problemas nas costas.
- Melhora a resistência muscular.
DICA FITNESS 1
O rolo de espuma (Foam Roller) pode ser utilizado em exercícios para diversas áreas do corpo e com diferentes objetivos. É uma excelente forma de implementar a auto liberação miofascial e acredite, pode facilitar a restauração da função e mobilidade articular.
DICA FITNESS 2
Benefícios de utilizar o rolo de espuma no seu treino:
- Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
- Favorecer a execução dos movimentos;
- Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
- Liberar e ativar os músculos;
- Preparar a musculatura que será trabalhada;
- Melhorar a circulação e respiração;
- Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
- Relaxar a musculatura;
- Liberar o ácido lático;
- Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Prevenir lesões;
- Proporcionar leveza e bem-estar.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
Percebeu… Praticar atividade física é muito importante e além de melhorar sua condição física, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!
Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) o portal Meu Treino Perfeito estamos oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
DICA PARA O PERSONAL TRAINER
- Se você gostou desse conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes, por favor, clique aqui e entre em contato conosco.
- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
SIGA A GENTE
CURTA e COMPARTILHE!
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
O post Prancha Lateral no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Elevação Pélvica no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>
Como fazer o exercício Elevação Pélvica no Rolo de Liberação Fascial:
- Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Posterior de coxa | Secundário | Posterior de coxa |
| Lombar | Secundário | Core |
| Abdômen | Secundário | Core |
Dicas
- Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução do movimento para melhor estabilização do tronco.
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Diminuição de gordura localizada.
- Enrijecimento das coxas e glúteo.
- Redução de celulites.
- Definição muscular.
- Maior tônus muscular.
DICA FITNESS 1
O rolo de espuma (Foam Roller) pode ser utilizado em exercícios para diversas áreas do corpo e com diferentes objetivos. É uma excelente forma de implementar a auto liberação miofascial e acredite, pode facilitar a restauração da função e mobilidade articular.
DICA FITNESS 2
Benefícios de utilizar o rolo de espuma no seu treino:
- Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
- Favorecer a execução dos movimentos;
- Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
- Liberar e ativar os músculos;
- Preparar a musculatura que será trabalhada;
- Melhorar a circulação e respiração;
- Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
- Relaxar a musculatura;
- Liberar o ácido lático;
- Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Prevenir lesões;
- Proporcionar leveza e bem-estar.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
Percebeu… Praticar atividade física é muito importante e além de melhorar sua condição física, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!
Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) o portal Meu Treino Perfeito estamos oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
DICA PARA O PERSONAL TRAINER
- Se você gostou desse conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes, por favor, clique aqui e entre em contato conosco.
- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
SIGA A GENTE
CURTA e COMPARTILHE!
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
O post Elevação Pélvica no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Elevação Pélvica com Extensão no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>
Como fazer o exercício Elevação Pélvica com Extensão no Rolo de Liberação Fascial:
- Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Posterior de coxa | Primário | Posterior de coxa |
| Lombar | Secundário | Core |
| Abdômen | Secundário | Core |
Dicas
- Mantenha os calcanhares no rolo.
- Mantenha o quadril alto.
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução do movimento para melhor estabilização do tronco.
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Fortalecimento das coxas e glúteo.
- Definição muscular.
- Maior tônus muscular.
- Melhora a coordenação motora.
- Melhora a mobilidade das articulações do quadril e do joelho.
- Redução de gordura localizada.
- Redução de celulites.
DICA FITNESS 1
O rolo de espuma (Foam Roller) pode ser utilizado em exercícios para diversas áreas do corpo e com diferentes objetivos. É uma excelente forma de implementar a auto liberação miofascial e acredite, pode facilitar a restauração da função e mobilidade articular.
DICA FITNESS 2
Benefícios de utilizar o rolo de espuma no seu treino:
- Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
- Favorecer a execução dos movimentos;
- Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
- Liberar e ativar os músculos;
- Preparar a musculatura que será trabalhada;
- Melhorar a circulação e respiração;
- Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
- Relaxar a musculatura;
- Liberar o ácido lático;
- Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Prevenir lesões;
- Proporcionar leveza e bem-estar.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
Percebeu… Praticar atividade física é muito importante e além de melhorar sua condição física, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!
Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) o portal Meu Treino Perfeito estamos oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
DICA PARA O PERSONAL TRAINER
- Se você gostou desse conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes, por favor, clique aqui e entre em contato conosco.
- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
SIGA A GENTE
CURTA e COMPARTILHE!
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
O post Elevação Pélvica com Extensão no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Elevação Pélvica Alternada no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>
Como fazer o exercício Elevação Pélvica Alternada no Rolo de Liberação Fascial:
- Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Posterior de coxa | Secundário | Posterior de coxa |
| Lombar | Secundário | Core |
| Abdômen | Secundário | Core |
Dicas
- Mantenha o peso do corpo sobre os calcanhares.
- Mantenha o quadril alto.
- Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
Benefícios do Exercício
- Definição das coxas e glúteo.
- Fortalecimento da musculatura dos membros inferiores.
- Melhora a mobilidade da articulação do quadril.
- Maior tônus muscular.
- Redução de gordura localizada.
DICA FITNESS 1
O rolo de espuma (Foam Roller) pode ser utilizado em exercícios para diversas áreas do corpo e com diferentes objetivos. É uma excelente forma de implementar a auto liberação miofascial e acredite, pode facilitar a restauração da função e mobilidade articular.
DICA FITNESS 2
Benefícios de utilizar o rolo de espuma no seu treino:
- Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
- Favorecer a execução dos movimentos;
- Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
- Liberar e ativar os músculos;
- Preparar a musculatura que será trabalhada;
- Melhorar a circulação e respiração;
- Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
- Relaxar a musculatura;
- Liberar o ácido lático;
- Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Prevenir lesões;
- Proporcionar leveza e bem-estar.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
Percebeu… Praticar atividade física é muito importante e além de melhorar sua condição física, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!
Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) o portal Meu Treino Perfeito estamos oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
DICA PARA O PERSONAL TRAINER
- Se você gostou desse conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes, por favor, clique aqui e entre em contato conosco.
- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
SIGA A GENTE
CURTA e COMPARTILHE!
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
O post Elevação Pélvica Alternada no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Elefantinho no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>
Como fazer o exercício Elefantinho no Rolo de Liberação Fascial:
- Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Abdômen | Core | |
| Lombar | Primário | Core |
| Flexores de quadril | Primário | Quadríceps |
| Estabilizadores da coluna | Secundário | Costas |
| Deltóides | Secundário | Costas |
Dicas
- Posicione as mãos sobre o rolo afastadas na largura dos ombros.
- Posicione os pés afastados na largura do quadril.
- Mantenha o abdômen contraído.
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Melhora a flexibilidade.
- Melhora a mobilidade da coluna e do quadril.
- Fortalece os músculos do tronco.
- Melhora a amplitude de movimento.
- Auxilia nos movimentos do dia a dia
DICA FITNESS 1
O rolo de espuma (Foam Roller) pode ser utilizado em exercícios para diversas áreas do corpo e com diferentes objetivos. É uma excelente forma de implementar a auto liberação miofascial e acredite, pode facilitar a restauração da função e mobilidade articular.
DICA FITNESS 2
Benefícios de utilizar o rolo de espuma no seu treino:
- Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
- Favorecer a execução dos movimentos;
- Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
- Liberar e ativar os músculos;
- Preparar a musculatura que será trabalhada;
- Melhorar a circulação e respiração;
- Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
- Relaxar a musculatura;
- Liberar o ácido lático;
- Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Prevenir lesões;
- Proporcionar leveza e bem-estar.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
Percebeu… Praticar atividade física é muito importante e além de melhorar sua condição física, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!
Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) o portal Meu Treino Perfeito estamos oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
DICA PARA O PERSONAL TRAINER
- Se você gostou desse conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes, por favor, clique aqui e entre em contato conosco.
- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
SIGA A GENTE
CURTA e COMPARTILHE!
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
O post Elefantinho no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Elefantinho no Rolo – 02 apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>
Como fazer o exercício Elefantinho no Rolo de Liberação Fascial – 02:
- Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Abdômen | Primário | Core |
| Lombar | Primário | Core |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Posterior de coxa | Secundário | Posterior de coxa |
| Panturrilha | Secundário | Posterior de coxa |
Dicas
- Mantenha o pé de apoio inteiro no chão.
- Mantenha o abdômen contraído para melhor estabilização do tronco.
- Mantenha a colune reta.
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Melhora a postura.
- Fortalecimento dos músculos do tronco e dos membros inferiores.
- Melhora a flexibilidade.
- Melhora o equilíbrio.
- Melhora a resistência muscular.
- Maior tônus muscular.
DICA FITNESS 1
O rolo de espuma (Foam Roller) pode ser utilizado em exercícios para diversas áreas do corpo e com diferentes objetivos. É uma excelente forma de implementar a auto liberação miofascial e acredite, pode facilitar a restauração da função e mobilidade articular.
DICA FITNESS 2
Benefícios de utilizar o rolo de espuma no seu treino:
- Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
- Favorecer a execução dos movimentos;
- Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
- Liberar e ativar os músculos;
- Preparar a musculatura que será trabalhada;
- Melhorar a circulação e respiração;
- Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
- Relaxar a musculatura;
- Liberar o ácido lático;
- Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Prevenir lesões;
- Proporcionar leveza e bem-estar.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
Percebeu… Praticar atividade física é muito importante e além de melhorar sua condição física, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!
Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) o portal Meu Treino Perfeito estamos oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
DICA PARA O PERSONAL TRAINER
- Se você gostou desse conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes, por favor, clique aqui e entre em contato conosco.
- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
SIGA A GENTE
CURTA e COMPARTILHE!
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
O post Elefantinho no Rolo – 02 apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Círculo Interno no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>
Como fazer o exercício Círculo Interno no Rolo de Liberação Fascial:
- Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Abdômen | Primário | Core |
| Flexores de quadril | Secundário | Quadríceps |
| Adutores | Secundário | Quadríceps |
Dicas
- Posicione a coluna sobre o equipamento.
- Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
- Mantenha as pernas estendidas.
Benefícios do Exercício
- Melhora a flexibilidade.
- Melhora a amplitude de movimento.
- Melhora a mobilidade da articulação do quadril.
- Fortalecimento do abdômen.
- Previne lesões no quadril.
DICA FITNESS 1
O rolo de espuma (Foam Roller) pode ser utilizado em exercícios para diversas áreas do corpo e com diferentes objetivos. É uma excelente forma de implementar a auto liberação miofascial e acredite, pode facilitar a restauração da função e mobilidade articular.
DICA FITNESS 2
Benefícios de utilizar o rolo de espuma no seu treino:
- Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
- Favorecer a execução dos movimentos;
- Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
- Liberar e ativar os músculos;
- Preparar a musculatura que será trabalhada;
- Melhorar a circulação e respiração;
- Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
- Relaxar a musculatura;
- Liberar o ácido lático;
- Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Prevenir lesões;
- Proporcionar leveza e bem-estar.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
Percebeu… Praticar atividade física é muito importante e além de melhorar sua condição física, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!
Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) o portal Meu Treino Perfeito estamos oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
DICA PARA O PERSONAL TRAINER
- Se você gostou desse conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes, por favor, clique aqui e entre em contato conosco.
- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
SIGA A GENTE
CURTA e COMPARTILHE!
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
O post Círculo Interno no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Círculo Externo no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>
Como fazer o exercício Círculo Externo no Rolo de Liberação Fascial:
- Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Abdômen | Primário | Core |
| Flexores de quadril | Secundário | Quadríceps |
| Adutores | Secundário | Quadríceps |
Dicas
- Deite sobre o rolo.
- Movimente as pernas ao mesmo tempo.
- Mantenha as pernas estendidas.
- Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
Benefícios do Exercício
- Melhora a mobilidade da articulação do quadril.
- Melhora a amplitude de movimento.
- Melhora a flexibilidade.
- Fortalece os músculos do tronco.
- Auxilia nos movimentos do dia a dia
DICA FITNESS 1
O rolo de espuma (Foam Roller) pode ser utilizado em exercícios para diversas áreas do corpo e com diferentes objetivos. É uma excelente forma de implementar a auto liberação miofascial e acredite, pode facilitar a restauração da função e mobilidade articular.
DICA FITNESS 2
Benefícios de utilizar o rolo de espuma no seu treino:
- Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
- Favorecer a execução dos movimentos;
- Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
- Liberar e ativar os músculos;
- Preparar a musculatura que será trabalhada;
- Melhorar a circulação e respiração;
- Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
- Relaxar a musculatura;
- Liberar o ácido lático;
- Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Prevenir lesões;
- Proporcionar leveza e bem-estar.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
Percebeu… Praticar atividade física é muito importante e além de melhorar sua condição física, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!
Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) o portal Meu Treino Perfeito estamos oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
DICA PARA O PERSONAL TRAINER
- Se você gostou desse conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes, por favor, clique aqui e entre em contato conosco.
- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
SIGA A GENTE
CURTA e COMPARTILHE!
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
O post Círculo Externo no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Abdominal Infra no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>
Como fazer o exercício Abdominal Infra no Rolo de Liberação Fascial:
- Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Abdômen | Primário | Core |
| Flexores de quadril | Secundário | Quadríceps |
Dicas.
- Posicione a coluna sobre o equipamento.
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Definição do abdômen.
- Fortalecimento dos músculos do tronco.
- Melhora a postura.
- Previne problemas nas costas.
- Maior tônus muscular.
DICA FITNESS 1
O rolo de espuma (Foam Roller) pode ser utilizado em exercícios para diversas áreas do corpo e com diferentes objetivos. É uma excelente forma de implementar a auto liberação miofascial e acredite, pode facilitar a restauração da função e mobilidade articular.
DICA FITNESS 2
Benefícios de utilizar o rolo de espuma no seu treino:
- Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
- Favorecer a execução dos movimentos;
- Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
- Liberar e ativar os músculos;
- Preparar a musculatura que será trabalhada;
- Melhorar a circulação e respiração;
- Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
- Relaxar a musculatura;
- Liberar o ácido lático;
- Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Prevenir lesões;
- Proporcionar leveza e bem-estar.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
Percebeu… Praticar atividade física é muito importante e além de melhorar sua condição física, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!
Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) o portal Meu Treino Perfeito estamos oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
DICA PARA O PERSONAL TRAINER
- Se você gostou desse conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes, por favor, clique aqui e entre em contato conosco.
- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
SIGA A GENTE
CURTA e COMPARTILHE!
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
O post Abdominal Infra no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Abdominal Mão no Pé no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>
Como fazer o exercício Abdominal Mão no Pé no Rolo de Liberação Fascial:
- Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Abdômen | Primário | Core |
| Flexores de quadril | Secundário | Quadríceps |
Dicas
- Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
- Movimente braço e perna opostos ao mesmo tempo.
- Mantenha braços e pernas estendidos.
Benefícios do Exercício
- Melhora a coordenação motora.
- Melhora a postura.
- Fortalecimento do abdômen.
- Redução de gordura localizada.
- Definição do abdômen.
- Auxilia nos movimentos do dia a dia
DICA FITNESS 1
O rolo de espuma (Foam Roller) pode ser utilizado em exercícios para diversas áreas do corpo e com diferentes objetivos. É uma excelente forma de implementar a auto liberação miofascial e acredite, pode facilitar a restauração da função e mobilidade articular.
DICA FITNESS 2
Benefícios de utilizar o rolo de espuma no seu treino:
- Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
- Favorecer a execução dos movimentos;
- Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
- Liberar e ativar os músculos;
- Preparar a musculatura que será trabalhada;
- Melhorar a circulação e respiração;
- Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
- Relaxar a musculatura;
- Liberar o ácido lático;
- Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Prevenir lesões;
- Proporcionar leveza e bem-estar.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
Percebeu… Praticar atividade física é muito importante e além de melhorar sua condição física, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!
Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) o portal Meu Treino Perfeito estamos oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
DICA PARA O PERSONAL TRAINER
- Se você gostou desse conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes, por favor, clique aqui e entre em contato conosco.
- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
SIGA A GENTE
CURTA e COMPARTILHE!
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
O post Abdominal Mão no Pé no Rolo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>